Compléments alimentaires : vous devez y prêter attention

Quand faut-il prendre des suppléments ?

Si vous avez une alimentation équilibrée, vous n'avez normalement pas besoin de compléments alimentaires. Parce que l'apport en vitamines et minéraux est assuré par une alimentation saine. Notre corps produit même lui-même d'autres substances, par exemple la vitamine D.

• La situation est différente pour les femmes enceintes. Ici, des compléments alimentaires supplémentaires assurent la croissance saine du bébé à naître. Deux substances sont particulièrement importantes pendant la grossesse : l'iode et l'acide folique. D'autres compléments alimentaires deviennent superflus avec une alimentation équilibrée pour la future maman.
• Surtout en début de grossesse, vous comptez sur des suppléments d'acide folique. Environ 400 microgrammes sont la dose quotidienne recommandée. L'iode est également très important pour le développement de la progéniture. A partir de la dixième semaine de grossesse environ, la future maman apporte de l'iode à l'enfant. L'enfant à naître a besoin de ce nutriment pour un métabolisme en douceur et pour la formation osseuse. Utilisez du sel iodé dans la cuisine pendant la grossesse et utilisez également des comprimés d'iode qui couvrent une dose journalière recommandée d'environ 100 à 150 microgrammes.
  Êtes-vous un athlète et poussez-vous votre corps à atteindre des performances optimales avec un entraînement régulier ? Dans ce cas, vous aurez peut-être besoin d'un apport plus élevé en vitamines et en nutriments que les personnes moins actives. Dans ce cas, consultez un spécialiste en médecine du sport qui pourra vous donner des conseils personnalisés pour un corps sain.
• Toute personne qui suit un régime végétarien ou végétalien doit fournir à son corps de la vitamine B12 en plus d'une alimentation équilibrée. Un examen de votre sang par un spécialiste peut révéler d'autres carences. C'est ainsi que vous trouverez exactement le bon supplément de B12 qui convient à votre alimentation.

Quelles préparations vitaminées sont particulièrement demandées ?

La vitamine C est toujours l'un des suppléments les plus populaires.

• Beaucoup de gens pensent que si vous obtenez beaucoup de vitamine C grâce à des suppléments, vous rendez service à votre corps. Mais ce n'est pas nécessairement le cas. Parce que le corps humain ne peut stocker qu'une certaine quantité de vitamine C. Tout ce qui est en plus est absorbé par le corps directement dans l'urine. Par conséquent, les suppléments de vitamine C coûteux et à forte dose ne sont pas nécessairement un bon choix. Mieux vaut privilégier les fruits croquants, qui offrent à votre corps diverses substances végétales secondaires en plus de la vitamine C.
• D'autres compléments alimentaires populaires incluent le calcium, le magnésium, le zinc et les oméga 3.