John Myers
Si vous buvez suffisamment, vous pouvez mieux penser et mieux vous concentrer. Mais quelle quantité d'alcool est réellement saine ?
L'essentiel en bref :
- Ne pas boire suffisamment entraîne des maux de tête, des étourdissements, des oublis ou de la confusion.
- La recommandation : boire 1.5 litre par jour, ce qui correspond à environ 6 verres ou grandes tasses.
- L'eau du robinet, l'eau minérale, un vaporisateur de jus ou des tisanes aux fruits et aux herbes non sucrées sont les meilleures.
Boire suffisamment
Boire suffisamment est une condition préalable importante pour le bien-être et la haute performance. Si vous buvez suffisamment, vous pouvez mieux penser et mieux vous concentrer. Parce que notre corps perd constamment de l'eau par les reins, les poumons, les intestins et la peau, nous devons le reconstituer régulièrement.
La Société allemande de nutrition recommande boire environ 1.5 litre par jour. Le besoin en liquide augmente lorsque la température ambiante est plus élevée, en cas de diarrhée ou de fièvre, grâce à l'utilisation de diurétiques (diurétiques) ou de laxatifs.
La peur des allers-retours fréquents aux toilettes conduit souvent à ne pas boire suffisamment. La sensation de soif diminue également et la consommation d'alcool est alors tout simplement oubliée. Cela peut entraîner une déshydratation du corps. Cela peut entraîner des étourdissements, de la fatigue et des muqueuses sèches. Il est donc important de boire suffisamment et régulièrement.
Boire de l'eau régulièrement
Vous devriez boire un verre avant d'avoir soif. Au lieu de boire 1.5 litre d'eau en peu de temps, répartissez la quantité sur la journée. Un plan de consommation d'alcool peut aider à cela. Une bouteille remplie ou un thermos avec du thé en vue est un rappel à boire.
L'eau du robinet ou l'eau minérale sont idéales pour désaltérer, les vaporisateurs de jus de fruits ou les fruits non sucrés ou les tisanes sont un changement sain. Vous ne devriez boire des boissons riches en sucre qu'occasionnellement. Les aliments contenant de l'eau comme le concombre ou la pastèque contribuent également pour une (petite) partie à l'hydratation.
Quelle quantité de café et de thé est tolérée ?
Le café et le thé noir vous aident également à rester hydraté. Cependant, ce sont des stimulants et contiennent des stimulants tels que la caféine et la théophylline. Si vous avez des problèmes cardiovasculaires et que vous n'êtes pas sûr, consultez votre médecin.
La caféine peut augmenter l'envie d'uriner et favoriser l'incontinence. Vous n'excrétez plus d'eau, mais vous devez aller aux toilettes plus souvent. Cela peut être inconfortable si vous avez une vessie faible ou des problèmes de prostate. Vous pouvez généralement déguster environ trois à quatre tasses de café par jour sans aucun problème.
