Emma Miller
La vitamine A est également nécessaire pour renforcer le système immunitaire. Nutritionniste et Ph.D. en biologie, Oleksandr Miroshnikov a parlé des cinq aliments les plus utiles pour le système immunitaire.
L'expert a mentionné les aliments contenant de la vitamine C. Ils sont impliqués dans la production d'interféron et de cellules immunitaires. Selon le médecin, le cassis est le meilleur aliment d'été, car 100 grammes de cette baie contiennent 22 % de la valeur quotidienne de la vitamine.
Pour renforcer le système immunitaire, vous avez également besoin de vitamine A, riche en basilic. Cette vitamine est également impliquée dans le processus de création des cellules immunitaires.
Miroshnikov recommandait de manger trois à quatre brins de basilic par jour. Avec lui, le nutritionniste a conseillé de manger de la laitue contenant de la vitamine B, qui aide à lutter contre le stress.
De plus, le médecin a parlé de l'importance de l'aneth. Les phytoncides qu'il contient ont des propriétés antimicrobiennes.
Il ne faut pas oublier les crevettes, riches en protéines, et impliquées dans la création des corps immunitaires. Le médecin a suggéré de les cuisiner avec de l'aneth séché pour renforcer leurs propriétés bénéfiques.
