Bella Adams
Comment ne pas grossir en hiver est une question qui commence à inquiéter les femmes dès que les premiers froids arrivent. En effet, pendant les trois mois de hors-saison et de gel, il est très facile de prendre du poids supplémentaire, qui, malheureusement, ne peut pas être perdu aussi rapidement qu'un manteau d'hiver de vos épaules.
La question de savoir comment ne pas grossir en hiver devient extrêmement pertinente pour toute femme dès que les premiers froids s'installent. Même si cette dame n'a pas un seul gramme d'excès de poids.
Il existe plusieurs façons de ne pas prendre de poids en hiver lorsque la saison froide sous nos latitudes nous pousse à consommer davantage d'aliments caloriques et réchauffants.
Astuce n°1 pour éviter de grossir en hiver : boire de l'eau !
L'un des moyens les plus efficaces d'éviter de grossir en hiver est de boire beaucoup d'eau, comme en été. En règle générale, en hiver, la quantité d'eau que nous consommons diminue considérablement, ce qui signifie que notre métabolisme ralentit.
Et c'est l'une des raisons pour lesquelles nous prenons du poids. Il sera utile de savoir que vous pouvez reconstituer vos réserves d'eau non seulement avec des liquides mais aussi avec certains aliments qui contiennent de l'humidité : carottes, saumon grillé et haricots rouges. Buvez de l'eau (au moins 1.5 litre d'eau) et mangez des aliments qui contiennent des antioxydants et de l'eau – dans ce cas, il est peu probable que vous preniez du poids pendant l'hiver.
Façon n ° 2 manger à l'heure
Manger un peu et strictement à l'heure est un excellent moyen de perdre du poids pendant l'hiver, car ce régime accélère le métabolisme. En hiver, les heures de clarté changent, ce qui affecte invariablement nos biorythmes. L'habitude de manger le soir et d'ignorer le petit-déjeuner augmente. Selon de nombreux nutritionnistes, ce style d'alimentation est la principale raison des kilos en trop pris pendant l'hiver.
Pas même en mangeant trop, mais simplement en ne suivant pas un régime de base, nous perturbons la production naturelle de l'hormone mélatonine, qui est responsable d'un sommeil réparateur et d'un bon métabolisme. Il s'avère que nous prenons du poids non pas parce que nous mangeons plus en hiver, mais parce que nous mangeons au mauvais moment. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez littéralement vous forcer à prendre votre petit-déjeuner, même s'il fait encore noir dehors.
Way No. 3 Le lait est à la tête de tout!
Selon les statistiques, en hiver, nous réduisons notre consommation de produits laitiers de près de trois fois. Et tout cela parce que pendant la saison froide, nous essayons de privilégier les aliments chauds et traités thermiquement. Mais le fromage cottage, le kéfir, le yaourt et le lait eux-mêmes passent au second plan. Et le lait contient tous les oligo-éléments nécessaires à la combustion des graisses : calcium, magnésium et phosphore. Des études ont montré que c'est la présence de ces trois composants qui accélère considérablement la dégradation des accumulations de graisse. Ainsi, la réponse à la question de savoir comment ne pas grossir en hiver est de ne pas ignorer la consommation de lait et de produits laitiers.
Un jour d'hiver, il est optimal de manger 2 à 3 portions de produits laitiers faibles en gras sans charges.
Astuce n°4 comment ne pas grossir en hiver : respirez la menthe !
En hiver, l'aromathérapie est particulièrement efficace pour nous. Nous sommes particulièrement sensibles aux arômes réchauffants : vanille, cannelle, gingembre, romarin, lavande, cacao, et autres. Certains des parfums épicés peuvent non seulement nous remonter le moral, nous remonter le moral et nous réchauffer lors des longues soirées d'hiver, mais aussi freiner notre appétit. Le champion parmi ces parfums est l'odeur de la menthe. Il s'avère que si vous inhalez le parfum de menthe régulièrement, à savoir toutes les 2 heures tout au long de la journée, vous aurez beaucoup moins faim et moins tendance à manger. Des études ont montré que l'alimentation quotidienne des personnes qui essaient de ne pas grossir en hiver et utilisent de la menthe pour réduire leur appétit est en moyenne de 400 à 500 Kcal inférieure à leur alimentation quotidienne sans l'utilisation de parfum de menthe. L'arôme de la menthe peut être "extrait" en consommant de la menthe naturelle (en thé, ou en frottant une feuille dans vos mains), à partir de bougies parfumées spéciales et d'encens, ainsi que sous forme d'huile essentielle.
