La vie est mouvement !

Plus nous bougeons, plus nous devenons en bonne santé. On estime qu'une personne moyenne devrait faire 10,000 pas par jour. Et s'il était facile de respecter ce minimum avant l'avènement des véhicules, aujourd'hui, nous préférons de plus en plus les sièges moelleux et confortables de nos voitures.

Pendant ce temps, un mode de vie sédentaire est l'ennemi numéro un qui cause le plus de tort à la santé humaine !

Lorsque nous restons assis pendant une longue période, notre métabolisme et notre circulation sanguine ralentissent et l'activité musculaire diminue. Le sang stagne dans les jambes, ce qui peut provoquer des caillots sanguins. Les muscles qui ne fonctionnent pas absorbent moins de nutriments du sang, ce qui peut affecter négativement le métabolisme des glucides et conduire à une résistance à l'insuline - un précurseur du diabète !

Pour éviter que cela ne se produise, vous devez beaucoup bouger chaque jour. Il n'est pas si difficile de respecter votre nombre de pas quotidiens : marchez simplement jusqu'au bureau au lieu de prendre les transports en commun, ou descendez 1 à 2 arrêts plus tôt et faites une promenade, ou prenez plutôt l'ascenseur jusqu'à votre étage.

Être piéton, c'est bon pour la santé ! Hippocrate croyait que les avantages de la marche pour une personne étaient si grands qu'ils ne pouvaient être comparés à aucun médicament.

Les médecins modernes sont convaincus que la marche réduit l'excès de poids. Une marche quotidienne de 20 minutes réduit de 30 % le risque de décès prématuré. Il améliore le métabolisme et normalise la glycémie. Les os, les muscles et les articulations sont renforcés. Il y a une augmentation du tonus corporel, une diminution du cholestérol et de la glycémie La tension artérielle est normalisée. Le risque de maladies respiratoires et cardiaques est réduit. L'humeur s'améliore grâce à la production d'endorphine (l'hormone du bonheur). Le fonctionnement de tous les organes s'améliore et l'efficacité augmente.

10 minutes de marche à un rythme actif chaque jour suffisent. Les médecins soulignent que l'intensité de la marche est aussi importante que le nombre de pas.

La marche est bonne non seulement pour vous mais aussi pour l'environnement. Des études récentes ont montré que dans les villes ukrainiennes, les plus gros polluants atmosphériques ne sont pas les déchets industriels, mais les gaz d'échappement des voitures.

Les balades sont adaptées à tous, elles sont gratuites ! Tout ce dont vous avez besoin est une paire de chaussures confortables !