Bella Adams
Comme nous le savons tous, l'une des principales sources de prise de poids est ce que nous mangeons, quand nous le mangeons et combien nous en mangeons. Le non-respect régulier d'une alimentation saine et appropriée entraînera inévitablement une prise de poids.
Et si vous envisagez de perdre du poids, essayez de le faire sans régime. Vous ne pouvez pas perdre du poids uniquement avec des régimes.
Le poids reviendra bientôt. Commencez à bien manger.
Bien sûr, nous avons pris l'habitude de manger "ce que nous voulons et quand nous voulons" depuis de nombreuses années. Et la transition vers une nutrition adéquate sera assez inconfortable au début.
Les boissons contiennent aussi des calories !
Il est naïf de penser que le café noir nature et le café à la crème, par exemple, ont le même effet sur votre silhouette. Les boissons ont aussi des calories, et elles en ont ! Vous pouvez consulter le dos de l'étiquette, le tableau des calories et en apprendre beaucoup sur vos lattes, frappes et cappuccinos préférés.
Par conséquent, vous devez toujours garder à l'esprit la teneur en calories des boissons ; Pour perdre du poids sans faire de régime et sans nuire à votre santé, vous devez contrôler la consommation de boissons riches en calories de la même manière que la consommation d'aliments.
Débarrassez-vous du « ballast » !
"Perdre du poids sans régime" et "perdre du poids en continuant à tout manger d'affilée en n'importe quelle quantité" sont des choses légèrement différentes. Surtout si certains des aliments de votre "tout à la suite" n'apportent aucun bénéfice à l'organisme.
Soda sucré, chips, crackers, pop-corn, cocktails alcoolisés gazéifiés d'origine mystérieuse, bonbons à mâcher dont la consistance ressemble à du caoutchouc… Bref, tous ces produits dont il ne faut jamais lire la « composition » avant de les avoir finis.
Bien sûr, en vacances ou lors d'occasions spéciales, vous pouvez vous adonner à tout ce que vous voulez. Mais il est préférable d'exclure cette « malbouffe » de votre menu quotidien, surtout si vous envisagez de perdre du poids sans nuire à votre santé, sans régime ni effort.
La chose la plus intéressante deviendra perceptible après un certain temps.
Une fois que les aliments manifestement artificiels et nocifs seront éliminés de l'alimentation ou remplacés par des équivalents sains, à un moment donné, il deviendra clair que vous ne voulez plus de « cochonneries ». Et puis, même en vacances, vous privilégierez non seulement les aliments savoureux mais aussi les aliments sains.
Apéritifs magiques
Nous ne parlons pas de snacks, mais principalement de tranches de légumes ou de salades sans mayonnaise. Si vous voulez vraiment perdre du poids, essayez de tomber amoureux de ces plats : l'amour pour eux vous aidera à atteindre votre objectif chéri.
Soit dit en passant, c'est un excellent moyen d'éviter de trop manger - mangez une salade de légumes ou une autre collation faible en calories au tout début de votre repas. Votre estomac sera rempli d'aliments hypocaloriques, vous vous sentirez rassasié et par conséquent, vous mangerez moins tout au long du repas.
Si, par exemple, vous n'aimez que les salades accompagnées de mayonnaise sur un menu de restaurant, demandez simplement pas de vinaigrette du tout ou du jus de citron ou du vinaigre. Au fil du temps, vous vous habituerez à cette vinaigrette et il vous semblera étrange que vous aimiez tant les salades avec de la mayonnaise.
Apprenez à manier les sauces !
Tous les nutritionnistes disent d'une seule voix : renoncez aux sauces, renoncez aux sauces… Eh bien, comment pouvez-vous y renoncer si la viande sans vinaigrette ressemble au caoutchouc et le poisson à la boue des marais ?
La solution au problème est simple : faites cuire les sauces, mais au lieu de les verser généreusement sur le plat lui-même, placez une petite casserole à côté de votre assiette. Et pendant que vous mangez, trempez votre fourchette dans la sauce avant de prendre une autre bouchée du plat. Ensuite, tout en le mâchant, écoutez attentivement le goût et essayez d'attraper la teinte de votre sauce préférée. Si vous aviez l'habitude de verser la sauce sur chaque bouchée, ce ne sera peut-être pas facile au début… Mais ensuite vous vous y habituerez, et vous pourrez simultanément déguster votre plat préféré avec la sauce et en consommer beaucoup moins, significativement réduire le nombre de calories que vous consommez.
Perdez du poids sans régime en changeant votre mode de vie
Occupez-vous, ne pensez plus à la nourriture et arrêtez de penser constamment à ce que vous avez mangé au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner et au nombre de calories qu'il contient ! Que vous souhaitiez perdre du poids ou ne pas en reprendre, avec ou sans régime, il y a 90 % de chances que la raison principale de vos problèmes alimentaires soit que vous la traitiez trop chaleureusement, que vous y attachiez trop d'importance ! Arrêtez d'être constamment obsédé par l'alimentation et le surpoids - et la faim malsaine disparaîtra d'elle-même. Et perdre du poids deviendra beaucoup plus facile !
Examinez de plus près comment vivent la plupart des personnes «naturellement» minces. Ils vivent simplement leur vie, étudient, travaillent, tombent amoureux, communiquent avec d'autres personnes et fondent une famille - et ne pensent pas à quoi et quand ils mangent et combien de calories il contient. Et souvent, ils peuvent oublier de manger, simplement parce qu'ils n'avaient pas assez de temps ou que leur cerveau était occupé par autre chose. Pouvez-vous imaginer oublier de manger? Non, pas délibérément refuser de manger pour « décharger », mais oublier de manger parce que vous pensiez à des choses plus importantes ?
Si votre réponse est non, pensez-y. Essayez de comprendre pourquoi la nourriture joue un tel rôle dans votre vie qu'il n'y a rien qui puisse vous faire oublier.
Peut-être vous manque-t-il une activité intéressante, un passe-temps ou quelque chose qui vous engagerait complètement et totalement. Dans ce cas, cherchez cette activité, cherchez des choses qui vous intéresseront plus que la nourriture ! La vie est trop diversifiée pour s'attarder sur les problèmes de surpoids et de nutrition, quel que soit votre poids ! Et une véritable perte de poids sans régime, ou peut-être même avec un régime, ne commencera que lorsque vous vous en rendrez compte.
