John Myers
Table des matières
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Ingrédients
- 100 g Epeautre - mélange d'épeautre vert pour burgers
- De l'eau
- 4 Finn rolls au seigle
- 6 Tomates cocktail
- 1 petit d'oignon
- 4 cuil. à thé Ketchup
- 1 main Feuilles de laitue
Instructions
- Mettre le mélange d'épeautre dans un petit bol, ajouter progressivement un peu d'eau pour gonfler.
- Éplucher l'oignon, hacher finement 1 moitié et l'ajouter au mélange de burger. Couper grossièrement l'autre moitié et réserver.
- Faire revenir les burgers dans une poêle avec un peu d'huile. Suffisant pour 4 petits citoyens, ceux qui aiment les plus grands prennent un peu plus d'épeautre. Couper les tomates en tranches et faire griller le pain.
- Couvrez maintenant le burger au goût. J'ai pris du ketchup, de la mayo, de l'oignon, de la tomate, du burger et de la laitue, tout simplement délicieux.
Nutrition
Servir: 100gCalories: 14kcalGlucides: 2.5gProtéine: 0.6gGraisse: 0.1g
