Emma Miller
Prendre moins de 1000 mg de suppléments de vitamine C par jour est peu susceptible de causer des dommages. La vitamine C, l'acide ascorbique, aide le corps à absorber le fer et est importante à inclure dans votre alimentation. Un manque peut affecter négativement votre santé, mais prendre trop de suppléments peut entraîner des vomissements et de l'insomnie. Alors, combien devriez-vous prendre et comment savoir si vous avez fait une surdose de vitamine ?
S'il est peu probable qu'une trop grande quantité de vitamine C alimentaire soit nocive, des doses élevées de suppléments de vitamine C peuvent causer des problèmes. Selon la clinique Mayo, il y a sept signes clés à surveiller. Ceux-ci comprennent les maux de tête, l'insomnie, les brûlures d'estomac, la diarrhée, les nausées, les vomissements et les crampes abdominales.
Le NHS ajoute que les flatulences peuvent être un signe que vous en avez trop pris. Prendre moins de 1000 mg de suppléments de vitamine C par jour est peu susceptible de causer des dommages. De plus, ces symptômes devraient disparaître dès que vous arrêtez de prendre des suppléments de vitamine C.
Selon la clinique Mayo, pour la plupart des gens, une orange ou une tasse de fraises, de poivrons rouges broyés ou de brocoli fournissent suffisamment de vitamine C tout au long de la journée. Les adultes âgés de 19 à 64 ans ont besoin de 40 mg de vitamine C par jour, et vous devriez donc obtenir toute la vitamine C dont vous avez besoin dans votre alimentation quotidienne.
Votre corps ne produit ni ne stocke de vitamine C, il est donc important d'inclure de la vitamine C dans votre alimentation. En effet, la vitamine aide à protéger les cellules et à les maintenir en bonne santé et aide votre corps à cicatriser d'éventuelles blessures.
Un manque de vitamine C peut entraîner le scorbut. Cependant, le scorbut est rare car la plupart des gens consomment suffisamment de vitamine C dans leur alimentation et il est généralement facile à traiter. La plupart des personnes traitées pour le scorbut se sentent mieux dans les 48 heures et sont complètement rétablies dans les deux semaines.
"Même les personnes qui n'ont pas une alimentation très saine sur une base régulière ne sont généralement pas considérées comme à risque de scorbut", déclare le National Health Service.
Des études montrent que consommer plus de vitamine C peut augmenter les niveaux d'antioxydants dans le sang jusqu'à 30 %. Cela aide les défenses naturelles du corps à combattre l'inflammation.
La vitamine C est un antioxydant puissant qui peut augmenter les niveaux d'antioxydants dans le sang et aider à traiter la carence en fer. Les vitamines sont des nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement et rester en bonne santé.
Vous devriez en obtenir la plupart grâce à une alimentation équilibrée, mais certaines personnes peuvent prendre des suppléments pour s'assurer d'en avoir suffisamment.
La vitamine C est connue sous le nom de vitamine immunitaire car elle entre en jeu lorsque votre corps est malade. Pendant les mois d'hiver, il est souvent courant de prendre des suppléments car les gens essaient de ne pas attraper le froid hivernal.
