Quelle est la meilleure façon de perdre du poids après la grossesse ?

Perdre du poids après la grossesse est un problème pour de nombreuses nouvelles mères. Même des mois après l'accouchement, beaucoup sont encore aux prises avec un poids plus élevé. Comment perdre du poids après l'accouchement Et quel est le meilleur moment pour le faire ?

De nombreuses mères ont du mal à perdre du poids après la grossesse. Car en cours de grossesse, quelques kilos s'ajoutent à la balance. D'une part à cause du poids du bébé lui-même. D'autre part, des kilos en trop sont nécessaires pour nourrir le bébé dans le ventre de sa mère. Beaucoup de liquide s'accumule dans le corps de la femme enceinte, ce qui augmente également son poids. Enfin, certaines femmes mangent plus que nécessaire pendant la grossesse.

Il est tout à fait normal qu'il faille quelques mois après la naissance pour que la perte de poids fasse effet. Mais certaines femmes ne peuvent tout simplement pas se débarrasser des kilos. Presque une femme enceinte sur deux a encore un poids plus élevé six mois après la naissance qu'avant la grossesse et ne parvient tout simplement pas à perdre suffisamment de poids. Plus cette phase dure longtemps, plus la probabilité que la mère ait des problèmes de poids pendant longtemps est élevée.

Quand est-il judicieux de perdre du poids après la grossesse ?

L'effort pendant et après l'accouchement, comme l'allaitement, et la réduction automatique de la rétention d'eau signifient que de nombreuses femmes perdent suffisamment de poids par elles-mêmes après la grossesse. Si ce n'est pas le cas, cela peut avoir diverses raisons. Par exemple, la mère peut avoir changé ses habitudes alimentaires parce que le bébé occupe maintenant une grande partie du temps qui n'est pas consacré à la cuisine. Il est également possible que la femme fasse moins de sport qu'avant la grossesse.

Important : Une perte de poids radicale ou très brutale immédiatement après la naissance n'est pas recommandée. Non seulement le corps de la mère doit d'abord récupérer. Le bébé a maintenant besoin de beaucoup de nutriments provenant du lait maternel. Les régimes stricts ou un programme d'entraînement rigoureux devraient donc être tabous.

Cependant, cela ne signifie pas que vous devez rester inactif. Au contraire, la mère devrait compter sur une perte de poids douce après la grossesse. En consultation avec le médecin, rien ne s'oppose à un cours de sport qui commence, par exemple, un à deux mois après la naissance.

Quelle est la meilleure façon de perdre du poids après l'accouchement ?

La meilleure stratégie pour perdre du poids après la grossesse consiste à combiner de nombreux exercices et un changement de régime alimentaire. Perdre du poids après la naissance est souvent plus facile en groupe. Pour continuer à bouger, par exemple, une promenade régulière et conjointe avec d'autres mères peut aider - y compris une poussette. Un podomètre peut vous aider à atteindre votre objectif d'entraînement personnel.

Changer son alimentation peut aussi être plus facile en groupe, par exemple lorsque les femmes cuisinent ensemble et se donnent des astuces. Dans les cours supervisés, les mères peuvent examiner de près leurs habitudes alimentaires ainsi que leur mode de vie général et apporter des changements ciblés. En principe, il en va de même pour la perte de poids après la grossesse comme pour n'importe quel régime : avoir une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes, en évitant trop de gras et de sucre industriel. Lorsque vous créez un déficit calorique, vous perdez du poids.