Emma Miller
Peu importe que vous soyez dans un McDonald's, un restaurant chic ou une épicerie. Avouons-le, personne ne va chez McDonald's en s'attendant à manger des aliments sains et nutritifs. Nous savons tous que la nourriture des Arches d'Or est riche en matières grasses et assaisonnée de sucre. Nous nous souvenons tous comment Morgan Spurlock a complètement transformé son corps pour le spectacle Super Size Me.
Ne mangeant que de la nourriture McDonald's pendant 30 jours, il a pris 11 kg et a ajouté une grande quantité de graisse à son foie et à sa circulation sanguine. Mais, comme dans tout restaurant, il existe de meilleures options que d'autres.
Si vous êtes d'humeur à vous faire plaisir, il existe des aliments qui ne ruineront pas votre santé. Il y en a aussi qui ruineront complètement votre alimentation. Voici quelques-uns des contrevenants les plus graves, ainsi que certaines des options les plus conviviales.
Abandonnez les sodas
Peu importe que vous soyez chez McDonald's, dans un restaurant chic ou dans une épicerie. Il est temps de commencer à abandonner les sodas. Ce ne sont que des calories et du sucre. Un petit Coca-Cola au menu de McDonald's contient 150 calories et 42 grammes de glucides. Ajoutez cela à un repas typique de McDonald's et vous dépassez largement l'apport quotidien recommandé en glucides (qui est d'environ 225 à 325 grammes par jour).
Le thé sucré est légèrement meilleur - 90 calories et 21 grammes de glucides. Si vous voulez éviter de graves dommages, choisissez plutôt de l'eau froide ou du thé glacé non sucré.
Milkshakes
En fait, aucun lait frappé au menu de McDonald's n'est sans danger. Le menu de shake standard contient de 490 calories dans un petit shake à la vanille à 530 calories dans un petit shake au chocolat. Et si vous surveillez vos glucides, éloignez-vous d'eux - ils contiennent tous environ 80 glucides par shake (et ce n'est qu'une petite partie !). Ils contiennent également tous pas mal de sucre : techniquement, la vanille peut être considérée comme une option "faible en sucre", car elle ne représente que 59 grammes (toujours environ le double de l'apport quotidien) contre 74 grammes de chocolat.
Boissons McCafe
Presque toutes ces boissons sont riches en calories et en sucre, mais les frappes (boissons glacées au café) les font passer au niveau supérieur. Une frappe moyenne au caramel McCafe contient 510 calories, 21 grammes de matières grasses et 72 grammes de glucides. Ce sont de gros chiffres pour un café du matin.
Petits déjeuners avec pommes de terre rissolées, œufs et crêpes
Cette commande contient 790 calories, 35 grammes de matières grasses et 103 grammes de glucides. Le plat préféré de McDonald's, composé de galettes chaudes et de saucisses, est un cauchemar pour une personne soucieuse de sa santé. Il ne faut pas longtemps pour se rendre compte que la combinaison de pain et de sucre et de viande riche en sodium n'est pas bonne pour votre tour de taille, sans parler de votre pauvre cœur. Ces chiffres tiennent compte de la margarine fouettée et du sirop, mais gardez à l'esprit que les chiffres n'augmentent qu'avec chaque produit supplémentaire ajouté.
Si vous voulez vraiment manger quelque chose de sucré le matin, essayez plutôt de commander un parfait aux fruits et au yaourt. Il contient 150 calories et 2 grammes de matières grasses, il est donc légèrement sucré, rassasiant et nutritif en même temps. Bien qu'il s'agisse assurément d'un petit-déjeuner prêt à l'emploi, cet élément du menu vous permet de bien commencer la journée.
Burger de poulet
Les sandwichs au poulet sont difficiles à laisser passer. Il contient 620 calories, 29 grammes de matières grasses et 63 grammes de glucides. Oui, le poulet pané et frit est délicieux, mais vous savez probablement que manger autant de gras est malsain. Combiné avec de la mayonnaise grasse et d'énormes petits pains, ce plat contient beaucoup de calories et de graisses saturées.
Bien que les sandwichs McDonald's puissent sembler tentants, essayez de ne pas succomber à leur charme gras. Bien sûr, dans un monde idéal, nous devrions pouvoir consommer du bacon gras, des œufs, du fromage et beaucoup de beurre servis sur des pâtisseries sans aucune conséquence. Dans le monde réel, la combinaison de ces ingrédients transformés avec un taux élevé de cholestérol, de sodium et de graisse est sûre de tuer n'importe quel régime. De plus, l'impact sur votre cœur n'est pas trop grand non plus. Avec 52 % de la valeur quotidienne de sodium, 195 milligrammes de cholestérol et des œufs qui contiennent cinq ingrédients en plus, euh, juste des œufs, vous feriez mieux de passer. Votre cœur et votre tour de taille vous remercieront.
Frites de renommée mondiale
Une portion de taille moyenne de vos frites préférées chez McDonald's contient 340 calories, 16 grammes de matières grasses et 44 grammes de glucides. Même si cela peut sembler un péché de ne pas commander de frites avec votre burger, essayez de résister à la pression de la société. Si les végétariens pensent que ce plat d'accompagnement peut être consommé sans danger, détrompez-vous. Les frites contiennent un arôme naturel de bœuf. Comme si cela ne suffisait pas, le dextrose (sucre) est le troisième ingrédient répertorié sur le site Web de l'entreprise.
Alors qu'est-ce que tout cela vous laisse?
La vérité est sombre. La plupart des plats du menu McDonald's sont terribles pour quiconque se soucie de sa santé. Cela dit, vous pouvez parfois vous retrouver dans un endroit où vous n'avez pas d'autre choix que de vous arrêter chez McDonald's pour manger.
