Emma Miller
Quiconque s'est interdit de manger après 6 heures peut lire ce blog et pousser un soupir de soulagement. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez manger ce que vous voulez le soir.
Le régime le plus populaire, le plus simple et le plus inoffensif est de ne pas manger après six heures du soir. Le fondateur et nutritionniste de l'école, Andriy Nevsky, a expliqué pourquoi un dîner tardif n'est pas nocif pour ceux qui essaient de perdre du poids.
Ainsi, l'expert vous a assuré que vous deviez manger une heure ou deux avant le coucher et assurez-vous d'inclure des glucides dans votre dernier repas. Et donc perdre du poids sera plus efficace qu'avec le jeûne après 18h00. Il suffit de croire qu'après 6 heures, toutes les calories sont transformées en graisse.
Si on parle de dîner, mieux vaut manger avant de se coucher et s'endormir doucement que de souffrir de la faim plusieurs heures avant le coucher. Ou, pire encore, sombrer dans une frénésie nocturne (ou nocturne) et souffrir ensuite de remords.
Le nutritionniste conseille de planifier le dîner à l'avance et d'entrer les calories dans votre plan calorique avant les repas, pas après. De cette façon, vous pouvez répartir correctement toutes les calories, ne pas trop manger et être satisfait.
Quoi de mieux pour manger le soir
- Pour améliorer le processus de combustion des graisses, construisez votre dernier repas autour de protéines et de glucides avec une petite quantité de graisse. Avec cette approche, vous perdrez du poids plus confortablement et votre corps « apprendra » à puiser de l'énergie dans les graisses.
- Commencez toujours par une salade de légumes. Les légumes frais et les herbes sont d'excellentes sources de fibres, de vitamines et de minéraux. Un tel début stimulera la digestion et deviendra la clé d'une alimentation saine.
- Un accompagnement dans le plat principal peut être composé de légumes contenant de l'amidon (pommes de terre, pâtes ou céréales). Il peut être complété par du poisson, du poulet ou de la dinde, du bœuf maigre et des fruits de mer. Au fait, il est bon de manger du poisson gras le soir.
- Vous pouvez choisir n'importe quel dessert, mais il est préférable de privilégier un dessert faible en gras contenant des fruits, du fromage cottage, des fruits secs, des guimauves ou des guimauves. L'essentiel est que les friandises apportent un maximum de plaisir.
