Tracy Norris
10 lekker magnesium foods
It is essensjeel foar it goede funksjonearjen fan ús lichem: Magnesium is ien fan 'e saneamde essensjele mineralen. Us lichem kin dizze stof lykwols net sels foarmje, en dêrom moat it deistich mei iten konsumearre wurde. PraxisVITA presintearret de lekkerste magnesium iten.
Neat wurket sûnder it mineraal magnesium, om't it belutsen is by mear as 300 ferskillende reaksjes yn it lichem: It aktivearret alle enzymen (proteinferbiningen) dy't ferantwurdlik binne foar it leverjen fan enerzjy oan 'e sellen en soarget derfoar dat oare enzymen fetsoeren kinne ôfbrekke en sûker kontrolearje. metabolisme. Magnesium is belutsen by de bou fan genetysk materiaal, spilet in wichtige rol yn sûne hertfunksje, en regelet hoe't nerven en spieren gearwurkje.
Magnesium iten foarkomt tekoart
Om't it mineraal sa ûnbidich wichtich is, hat in tekoart in navenant onaangenaam effekt. Krampen binne it meast foarkommen, mar tremors, wearze, tachykardie, konsintraasjeproblemen, spiertrekkingen, nervositeit, yrritaasje en spijsverteringsproblemen (benammen constipatie) kinne foarkomme.
Redenen foar magnesiumtekoart kinne in net lykwichtich dieet wêze (bgl. allinich fastfood), oeraktive schildklier, zweterige sport, niersykten, stress, en medikaasje (benammen foar drainage of lakseermiddels).
Om altyd genôch te krijen mei magnesium, moatte jo it deistich konsumearje troch magnesium iten. It oerskot wurdt útsletten. De German Society for Nutrition advisearret 350 milligrams deistich foar folwoeksen manlju, 300 milligrams foar froulju (swangere froulju sels oant 400), en op syn minst 170 milligrams fan magnesium iten foar bern.
Magnesium-iten binne effektyf tsjin pine en foarkomme sykten
It mineraal kin diabetes foarkomme: Magnesium regelet it bloedsûkernivo en ferminderet sa it risiko op it ûntwikkeljen fan diabetes. Yn it gefal fan in besteande sykte kin magnesium de rin fan 'e sykte fertrage. Jo kinne hjir krekt lêze hoe't beskerming tsjin diabetes en syn komplikaasjes wurket: "Diabetes foarkomme mei magnesium".
Magnesium is ek in effektyf remedie foar pine: as it previntyf nommen wurdt, wurket it tsjin migraine en kin it spierkrampen dy't by sport foarkomme, ferminderje. Dêrneist ferleget it bloeddruk. Jo kinne útfine hokker oare sûnens-jouwende funksjes it mineraal hat en hoe't jo it moatte dosearje foar hokker sykte yn ús artikel: "Magnesium: It nije medisyn tsjin beroerte".
Magnesium iten: Dit binne de bêste
Guon fiedings befetsje mear magnesium as oaren. Soargje derfoar dat jo se regelmjittich opnimme yn jo dieet. Yn ús fotogalery presintearje wy 10 lekker magnesium iten.
