Bella Adams
Kinst moarns net opstean? Fielst dy brutsen, wurch en slieperich? Kofje is net de ienige betroubere manier om wekker te wurden en enerzjy te krijen. D'r is in folle sûnere manier om it te dwaan.
Dat wy biede jo in seleksje fan tsien sûn iten dy't jo moarns enerzjy sille jaan!
oatmeal
De wichtichste foardielige eleminten fan oatmeal binne koalhydraten en glêstried. Oatmeal duorret in lange tiid om te fertarren, dat jout jo in ympuls fan enerzjy en in gefoel fan folheid foar de hiele dei.
Krekt 150 gram oatmeal per dei is genôch om yn foarm te bliuwen.
Yogurt
Fermentearre suvelprodukten binne geweldich foar it stimulearjen fan 'e moarn. De bêste kar is fansels natuerlike yoghurt sûnder tafoegings. It wichtichste foardiel fan yoghurt is Bifidus-baktearjes, dy't it ymmúnsysteem fersterkje en spiisfertarring helpe. Krekt in kopke yoghurt mei in hânfol bessen is in geweldige moarnsiten.
Eggs
Eieren, op elke manier kocht, binne in boarne fan enerzjy en fitaliteit.
Eieren befetsje enoarme reserves fan proteïne, organyske soeren, vitaminen en mineralen. Mei tank oan dizze kwaliteiten sil in aai-skûtel jo helpe om fysike en mentale stress better te behanneljen en jo te helpen herstellen.
beans
Gerjochten makke fan beantsjes, earte, of oare leguminten binne fol mei enerzjy om jo de hiele dei troch te hâlden. De enerzjy komt fan 'e aaiwiten, koalhydraten, vitaminen en mineralen dy't yn beanen binne. En de glêstried sil jo helpe om al dizze enoarme hoemannichten fiedingsstoffen better op te nimmen.
Keuliflower
Griente binne in geweldige kar om jo moarns te stimulearjen. En de bêste mooglik kar is blomkoal. Vitaminen B1, B2, CC, fosfor en izer sille jo helpe om wurgens en irritabiliteit te oerwinnen, dy't faaks pleage dyjingen dy't betiid opstean moatte.
spinaazje
Spinaazje is net allinich in plant. It befettet in grutte hoemannichte izer en fitamine C, dat sil helpe jo oerwinne wurgens en ferbetterje dyn prestaasjes. En it wichtichste, dizze fiedingsstoffen sille har eigenskippen behâlde by elke waarmtebehandeling.
nuts
Nuten binne in geweldich iten dat jo enerzjy jout.
Nuten binne in boarne fan enerzjy mei reserves fan aaiwyt, fatty soeren, vitaminen en mineralen. Dizze cocktail fan vitaminen sil it harsens en it hiele lichem mei enerzjy ferrykje. In geweldige kar soe 20-30 gram nuten yn 'e moarn wêze. Wês gewoan net mei dit produkt foar bêd brocht.
Bananas
Koalhydraten en glêstried binne wat bananen de kampioenen meitsje ûnder fruchten yn termen fan fieding. Gjin wûnder dat atleten dit bepaalde produkt kieze om har lichems mei enerzjy te foljen. It iten fan 1-2 bananen per dei sil jo allinich goed dwaan.
Berries
Absoluut alle bessen binne fol mei anty-oksidanten dy't it brein beskermje tsjin ferneatiging en in grut effekt hawwe op harsensfunksje.
200-300 gram beien per dei sil jo fleurich en krêftich meitsje.
Sûkelade
Wy hawwe geweldich nijs foar dyjingen dy't in swiete tosk hawwe, om't sûkelade ek op 'e list is fan sûne, enerzjearjende iten dy't jo moarns stimulearje. Neist it bekende feit dat kakaobannen fol binne mei fiedingsstoffen, is sûkelade in boarne fan it lokkige hormoan endorfine. Mar misbrûk dit produkt net, 30-40 gram per dei sil mear as genôch wêze.
