Bella Adams
It docht bliken dat iten in direkte ynfloed hat net allinich op ús algemiene sûnens, mar ek op ús stimming. Dat, d'r binne in oantal iten dy't it wurdich binne om in tichterby te besjen.
Wat moat wurde beheind of útsletten fan it dieet?
Kofje en tee
Kafeïne stimulearret de produksje fan adrenaline en wy hawwe in gefoel fan in "burst fan enerzjy" dy't der net echt is, mar in opwekking fan it senuwstelsel dat nei in koarte tiid ôffalt. Al dizze hommelse bursts en drippen fan nerveuze opwining drage it senuwstelsel út. Dêrom drinke kofjedrinkers sa faak kofje om it juste nivo fan adrenaline te behâlden.
Tee hat in ferlykbere effekt, om't sawol swarte as griene tee ek kafee befetsje. As jo lije oan stimmingswikselingen, is it better om koffeinfrije dranken te drinken: krûdetee, sappen, kompotten, ensfh.
Dieet cola
Dieet cola en ferlykbere dranken befetsje safolle ferskillende keunstmjittige sûkerferfangers, smaken, stabilisatoren en oare "gemikaliën" dat reguliere konsumpsje fan sa'n drank folle serieuzer problemen kin feroarsaakje as stimmingswikselingen.
As tonic drank is it nuttich om wetter te drinken mei sitroensop en huning, of swakke griene tee mei sitroen. En jo moatte net ferjitte oer it drinken fan skjin wetter geregeldwei.
Sûker
Dejingen dy't leauwe dat sûker enerzjy leveret, binne ferkeard. Raffinearre fiedings, ynklusyf sûker, ferheegje bloedsûkernivo's dramatysk, wat it lichem twingt om ynsuline te produsearjen om syn nivo te normalisearjen. As jo de hiele dei geregeld snoep ite en drankjes mei sûker drinke, provosearje jo konstante skerpe piken yn bloedsûkernivo's. Dit makket it lichem út en feroarsake faak gefoelens fan irritabiliteit, wurgens en ferlies fan enerzjy.
Ferfange snoepjes mei hiele nôtprodukten (granen, bakguod), nuten, droege fruchten of farske fruchten, en farske sappen. As jo in sûkeladeleafhawwer binne, kies dan donkere sûkelade mei in minimum fan sûker. Natuerlike produkten befetsje genôch natuerlike sûker.
Sojaprodukten
Se befetsje stoffen dy't goitrogens neamd wurde, dy't soms problemen feroarsaakje mei de schildklier, dy't hormonen produsearret. Hormonale ûnbalâns wurdt faak útdrukt yn stimmingswizigingen. De measte sojabeanen binne genetysk modifisearre, wat de kwaliteit ek net ferbetteret. Dêrom is soja net oan te rieden foar faak konsumpsje. Nuten, beanen en sproute weet moatte brûkt wurde as ferfanging. Allegear binne ryk oan plantaardige aaiwiten.
Wat jo moatte nimme om it senuwstelsel te stypjen
Foods heech yn folic acid
It is it gebrek oan folic acid dat wurdt faak útdrukt yn stimming feroarings en depresje. Dit komt troch in fermindering fan it nivo fan serotonine (it "plezierhormoan") yn it harsens. Folic acid is te finen yn hast alle greens, spinaazje, leguminten, en aardbeien. Eat dizze iten regelmjittich, om't se net allinich in posityf effekt hawwe op ús stimming, mar ek helpe om skientme en sûnens te behâlden.
Spices
Net folle minsken tinke oan krûden as medisinen. Underwilens waarden der yn 'e midsieuwen oarloggen oer útfochten en waarden se wurdearre as goud. En it wie gjin tafal. Spices hawwe safolle sinne-enerzjy, smaak en foardielige eigenskippen opnomd dat mar in knyp kin jo sûnens en stimming beynfloedzje.
Spices stimulearje de produksje fan endorphinen - de "hormonen fan freugde". Regelmjittich gebrûk fan passende krûden yn koken sil helpe om in protte sykten te foarkommen en sûnens en stimming te ferbetterjen. Universele krûden: koarmerke, gember, basil, kruidnagel, fennel, swarte en wyt piper, koriander, kaniel, kardemom. Se kinne en moatte ek tafoege wurde oan waarme dranken.
vitamine D
Sa't jo witte, it wurdt produsearre yn genôch hoemannichten yn it lichem ûnder de ynfloed fan sinneljocht. Dêrom ha wy de neiging om fleurich en optimistysk te wêzen by sinneskynwaar. Yn 'e winter, of as jo net folle tiid yn' e sinne trochbringe, is it oan te rieden om fiedings te brûken dy't vitamine D befetsje: molke, granen, sinaasappelsap en paddestoelen.
Fansels kinne d'r hûnderten of tûzenen redenen wêze dy't stimming beynfloedzje. Jo moatte nei josels harkje kinne om te begripen oft it probleem minne fieding is, banale fysike wurgens, of wat oars, djip persoanlik.
