John Myers
Dêr moatte jo tenei yn 'e middei omtinken foar jaan
De iene ôfspraak folget op de oare en de lunchpauze wurdt gau hâlden tusken in pear e-mails. It moat fluch. It resultaat: ûnsûne fieding dy't net goed is foar it lichem. Dêrom moatte jo dizze 8 flaters yn 'e middei fan no ôf foarkomme!
It iten wurdt sekundêr
Wolle jo tiid besparje en beslute om jo lunchpauze op it plak te nimmen om in pear e-mails oan 'e kant te beantwurdzjen? Net in goed idee, want as wy ús net konsintrearje op ús iten, mar it in lytse saak wurde litte, dan fernimme wy it net echt. As gefolch skoppe wy safolle mear yn dan wy eins nedich binne.
Eat taret iten ynstee fan farsk iten
Pizza út 'e friezer of blik ravioli binne fluch, mar spitigernôch ek hiel ûnsûne opsjes foar lunch. Neist ûntelbere smaakfersterkers befetsje dizze produkten ek in protte kaloaren dy't gjin tafoege wearde hawwe foar it lichem. Boppedat meitsje se ús meastentiids wurch en meitsje it ús dreech om konsintrearre troch te wurkjen. Dêrom is it better om sels te koken. Sa wite jo krekt wat jo ite en jo sille jo better fiele.
Lunch oerslaan
“Ik moat nei de folgjende gearkomste” of “Ik haw safolle op tafel en ik haw echt gjin tiid foar it middeisiten” binne sinnen dy't jo faker fan josels hearre. Dan moatte krewearjen en muoite mei konsintrearjen yn 'e middei net ûnbekend wêze foar jo. Elkenien moat harsels traktearje op op syn minst in koarte lunchpauze om it lichem foar de twadde helte fan de dei nije enerzjy te jaan.
Allinnich rau griente en salade
Eet jo alle dagen in salade omdat it sa licht is en jo net weaget? Dat is nei alle gedachten wier, mar jo moatte dochs sa no en dan kocht griente ite, om't it lichem de fiedingsstoffen fan dizze tarieding folle better opnimme en ferwurkje kin. Derneist binne kocht griente makliker op 'e mage en kin de oplossing wêze as jo faaks opblaasd fiele nei it iten fan in salade.
Koalhydraten, koalhydraten, en ... koalhydraten
Wy hâlde allegear fan pizza, pasta, hamburgers & co! Spitigernôch binne dizze lekkernijen echte koalhydraatbommen dy't jo mar in koarte tiid folje, mar in protte wurk feroarsaakje foar ús spiisfertarring. As jo noch net sûnder jo leafste spaghetti dwaan wolle, besykje dan de folsleine nôtferzje. It is net allinich sûner, mar it makket jo ek langer fol.
Fruit salade foar lunch
Fansels, fruit is sûn en leech yn calorieën. It klinkt dus earst net sa slim as it net foar de kweade fruktose wie. It feroarsaket it ynsulinenivo rap omheech te sjitten en wurdt garandearre om in razende appetitoanfal te feroarsaakjen. Dêrnjonken bestiet de frucht foar in grut part út wetter en makket jin dus mar koart fol. As lyts dessert binne lykwols in pear lekkere fruchten geweldich.
Dessert direkt nei it haadmiel
It haadgerjocht wie hearlik, mar wolle jo noch in lyts dessert om mei ôf te meitsjen? Dat gefoel kenne wy allegearre. Dochs mei sûkelade & co. Om it gefaar te foarkommen fan it snoep twa kear te slaan, wachtsje gewoan in oere of twa foardat jo josels beleanje mei jo favorite traktaasje.
Soep en yoghurt
D'r binne ûntelbere farianten fan sop en de measten fan har smaak tige lekker. Spitigernôch hawwe wy neat mei har te kôgjen, dat betsjut faaks dat wy ûntefreden bliuwe. De reden: it lichem stjoert altyd pas nei't it kauwwurk dien is in gefoel fan sêdens. Itselde probleem bestiet mei yoghurt, dy't sûn is, mar gjin kôgjen nedich is.
