Binne bananen sûn foar moarnsiten? Jo moatte notysje dat

Is it sûn om bananen te iten foar moarnsiten?

De banaan is in populêre frucht, om't it net allinich in protte vitaminen, mineralen en spoareleminten befettet, mar ek fluch enerzjy leveret en ek brûkt wurdt foar spijsverteringsproblemen.

• Boppe alles, yn in banaan, fine jo in protte kalium, dat is benammen wichtich foar it hert. Mei magnesium foar de spieren en senuwen en fitamine B6 foar it senuwstelsel en it ymmúnsysteem, wurdt de frucht as tige sûn beskôge.
• Neffens fiedingsekspert Dr. Daryl Gioffre fynt de banaan lykwols net geskikt foar it moarnsiten. Op syn blog "Byrdie" meldt hy dat de vitaminen en mineralen net goed troch it lichem opnommen wurde kinne as de banaan allinich iten wurdt.
• De situaasje is oars as jo ite de banaan yn kombinaasje mei sûne fetten. De reden: de banaan is ekstreem soer. Mei it simultane konsumpsje fan fet kinne de fiedingsstoffen better wurde opnommen troch it minsklik lichem.

Hoe it bêste de banaan te iten foar it moarnsiten

Sadat jo profitearje kinne fan 'e konsintrearre krêft fan' e frucht, is it oan te rieden om de banaan tûk te kombinearjen. It is net oan te rieden om bananen foar it moarnsiten folslein te foarkommen.

• Jo moatte gjin bananen ite foar moarnsiten sûnder oare iten. De banaan is dêrom gjin ferfanging foar in lykwichtich moarnsiten. Bananen wurde net oanrikkemandearre, benammen op in lege mage.
• Bananen allinich sille jo net folje oant middeis. De reden is it hege sûkergehalte fan sa'n 25 prosint per banaan. Dit soarget foar it sjitten fan bloedsûkernivo, wat enerzjy jout. Mar dêrnei sakket it nivo fluch, wat feroarsaket wurgens en kin sels begearte befoarderje. Sûker beynfloedet ek spiisfertarring.
• It makket dêrom sin as jo de banaan yn muesli ite, in yoghurt pakke of beslute oer nuten dy't jo tegearre mei de banaan ite. Sûne fetten helpe de vitaminen fan 'e banaan op te nimmen en soargje foar goede spiisfertarring.