Tefolle ieten
Okee, it is hast ûnmooglik om konsekwint neat oars te dwaan as goed foar jo lichem. Soms is de dei stressfol, is it iten fet as ferwachte, of ha wy wer tefolle iten.
Dit binne sinjalen dy't wy net licht nimme moatte - bygelyks hoofdpijn, gebrek oan konsintraasje, palpitaasjes en magedruk. As wy tefolle iten ha, warskôget it lichem ús: pas op, as dit te lang trochgiet wurd ik siik! Gelokkich kinne wy tsjinmaatregels nimme. As wy fysike steurnissen fluch en doelbewust stopje, bliuwe ús sûnden lyts - en wy bliuwe fit foar in lange tiid.
Ik iet tefolle snoep
Goed foar de stimming, min foar it ymmúnsysteem en it figuer: Benammen as it bewolkt waar is, wolle wy graach nei snoep, sûkelade en sa berikke. Us harsens beleanne snoep. Mar it bloedsûkernivo komt hurd omheech en sakket wer hurd koart nei de "sûkerflits" - lichemstress dy't sels it ymmúnsysteem ferswakket. En de calorieën wurde fûn yn 'e heupen.
Kompensaasje As jo net allinnich tefolle hertlik iten hawwe, mar ek tefolle snoep, is in fruitsalade de bêste kompensaasje. Goede yngrediïnten binne lokale appelfarianten (bgl. Boskop) - se leverje stoffen dy't it ymmúnsysteem fersterkje en helpe om bloedsûker te regeljen. Kiwi's skinke in soad fitamine C sûnder sprayresten, om't har fêste hûd har der tsjin beskermet. Foegje in berkenblêdtee (apotheek) ta: it helpt de nieren om tefolle sûker út te skieden.
Iet te fluch
Spitigernôch hawwe wy folle te faak gjin tiid om te iten. Alles moat altyd hiel fluch barre, om't wy safolle wichtige dingen te dwaan hawwe. Mar it wolfde miel weaget swier yn jo mage, miskien sels ûngemaklike magekrampen of wearze.
Balancing calcium helpt frij fluch. It mineraal neutralisearret oerstallige magesoer, dy't sûchbrân foarkomt en ek de esophagus beskermet tsjin opkommende soer. Calcium kalmeert ek de gefoelige mage lining. Om dit te dwaan, oplosse in calcium tablet (apotheek) yn in glês wetter dat is net te kâld. Drink stadich op.
Hie tefolle alkohol
De jûn wie sa moai. Gjin wûnder dat jo in glês tefolle dronken hawwe. Mar alkohol ûntslacht it lichem fan wichtige fiedingsstoffen en mineralen. Dat is de reden foar de kater.
Balâns In ekstra diel magnesium helpt. In bruistablet fan 'e apotheek gewoan oplosse yn in glês wetter. Medisinaal wetter mei mear as 100 mg magnesium per liter is ek goed. En: Walnuten jouwe in protte fiedingsstoffen.