John Myers
Konjac poeder wurdt makke fan konjac woartel. De Konjac-root leveret minder kaloaren dan komkommers. Pasta leafhawwers kinne dêrom feest op konjac noedels en ferlieze gewicht tagelyk. Mar konjac helpt net allinich mei gewichtsverlies fanwegen syn lege kalorie-ynhâld.
Konjac poeder as helpmiddel foar gewichtsverlies
Konjac poeder fan 'e Aziatyske konjac woartel is in echte sensaasje foar minsken dy't wolle ferlieze gewicht. Sensasjoneel maklik te brûken, sensasjoneel effektyf, en tagelyk ekstreem sûn. Fansels is konjac al lang wittenskiplik hifke.
Stúdzjes hawwe oantoand dat it nimmen fan konjac-moal liedt ta grutter gewichtsverlies dan in passend dieet of allinich dieet. It ekstra(!) gewichtsverlies troch konjac bedroech yn in Noarsk ûndersyk gemiddeld 0.35 kilogram yn 'e wike.
It nimmen fan konjacpulver kin liede ta in trochsneed ekstra gewichtsverlies fan 3.5 kilogram yn 2.5 moannen foar oergewicht minsken - neist it gewichtsverlies dat al plakfynt as gefolch fan in 1200-kcal-dieet.
Konjac waard ek fûn troch de European Food Safety Authority (EFSA) om sa goed te wêzen as in helpmiddel foar gewichtsverlies dat konjac poeder en konjac-kapsules offisjeel tastien it label te dragen:
"Reduksje yn lichemsgewicht as op syn minst 3 g konjac glucomannan deistich wurdt nommen yn 3 servings fan op syn minst 1 g elk mei 1 oant 2 glêzen wetter foar in miel troch in persoan mei oergewicht."
Konjac glucomannan is de namme jûn oan 'e spesjale fiedingsfezels yn konjacpoeder.
Konjac poeder: afslanken mei glucomannans
De Konjac woartel befettet in ûnbidige 40 prosint glêstried - in wearde dy't amper fûn yn in oar iten. Bygelyks, hiele nôt oat flakes jouwe krekt ûnder 6 prosint glêstried en amandels 15 prosint.
In grut part fan de hiele nôt fiedingsfezels heart ek ta de groep fan ûnoplosbere fiedingsfezels. Yn 'e konjacwoartel, oan' e oare kant, is d'r in oplosbere glêstried dy't folle better wurket as ûnoplosbere glêstried.
En de heul krêftige oplosbere konjacfaser - dy't folle mear wetter kin hâlde as de ûnoplosbere glêstried - wurdt glucomannan neamd.
Konjac-moal jout jo mear glucomannan dan hokker oar iten. En it is krekt glucomannan dat liedt ta de grutte gewichtsverlies súksessen fan oergewicht minsken by it nimmen fan konjac poeder.
Ferlies gewicht mei konjac poeder
Konjac poeder helpt jo gewicht te ferliezen yn trije stappen:
- Konjac poeder absorbearret fet
Konjac poeder net allinnich bynt en absorbearret wetter, mar ek fet. Op dizze manier wurdt de totale fetyntak fan in miel fermindere en wurdt de earste stap nommen om gewicht te ferliezen. Konjac-poeder absorbearret gewoan wat fan 'e fetten fan oare fiedings en soarget derfoar dat se yn' e stoel útskiede wurde.
- Konjac poeder follet jo
De twadde stap dy't helpt mei gewichtsverlies is it fergrutsjen fan it gefoel fan sêdens mei konjacpulver. De glucomannanen yn konjac poeder wreidzje út yn it spijsvertering traktaat en meitsje jo dêrom fol en tefreden fiele op in noflike en duorsume manier.
- Konjac poeder fermindert appetit en foarkomt begearten
Yn 'e tredde stap beynfloedzje de glucomannanen yn konjacpoeder de appetit - lykas ûndersikers fan Mahidol University yn Bangkok / Tailân fûnen yn in stúdzje yn 2009 - op' e folgjende manier:
Glucomannan ferleget ghrelinnivo's. Ghrelin is in hormoan. As it ghrelinnivo heech is, hawwe jo in grutte appetit en honger. Oan 'e oare kant, hoe leger it ghrelinnivo, hoe minder jo ite. Dus de lege ghrelin-nivo's fan it konjac-poeder ferminderje de appetit. Jo ite automatysk lytsere dielen en hast gjin appetit foar dessert.
Om't it konjacpoeder ek wurket as jo sober binne, dus it ghrelinenivo permanint leech hâldt, kin it de hiele dei begearte foarkomme en sadwaande de kalorie-yntak minimalisearje.
Konjac poeder - Sân sûnensfoardielen
Konjac-poeder kin net fergelike wurde mei oare gewichtsverliesprodukten. Omdat wylst in protte dieet supplementen hawwe serieuze kant effekten, konjac poeder is in all-natuerlike manier om te ferliezen gewicht. Tagelyk hat it konjacpoeder op syn minst sân oare sûnensfoardielen:
Konjac poeder ferleget cholesterol en bloedfet
Neffens 14 stúdzjes, konjac poeder signifikant en betrouber ferleget cholesterol en bloed fet nivo.
Konjac poeder om bloedsûkernivo's te kontrolearjen
It bloedzuckernivo wurdt ek geunstich beynfloede troch it konjacpulver. Nei mar fjouwer wiken fan it nimmen fan konjac glucomannan (3 g deistich), in stúdzje die bliken dat de ferheging fan bloedzuckernivo's nei iten kin wurde fermindere mei konjacpulver.
Konjac poeder foarkomt insulinresistinsje
Likemin beskôgje wittenskippers oan 'e Universiteit fan Toronto it nimmen fan konjac glucomannans om tige oan te rieden om ynsulineresistinsje (pre-diabetes) te foarkommen.
Konjac poeder regulearret spiisfertarring
Konjac glucomannan is bekend om te binen oan grutte hoemannichten wetter. Yn 'e darm foarkomt dit eigendom diarree. Mar it foarkomt ek constipatie, om't glucomannan darmbeweging stimulearret en helpt om darmbewegingen te fasilitearjen.
Dit alles, fansels, sûnder negative kant effekten. Konjac poeder kin ek jûn wurde oan bern (net berntsjes!) Foar dit doel as se hydratisearre wurde hâlden.
Konjac poeder soarget foar de darmflora en intestinal mucosa
Konjac-poeder hat in prebiotysk effekt en soarget derfoar dat de foardielige darmbaktearjes fermannichfâldigje kinne - lykas ûndersikers út Taiwan fûnen. Dêrnjonken konstatearren de ûndersikers dat de hoemannichte fatty soeren mei koarte keten yn stoel tanommen.
Koarte keten fatty soeren tsjinje as enerzjyboarne foar de intestinal mucosa sellen. Har oanwêzigens jout oan in sûnere intestinal mucosa en ek in geunsticher ûntwikkele darmflora.
De oanwêzigens fan divertikula (protrusions fan 'e intestinal mucosa) - oft inflammatoire of net - liket gjin obstakel te wêzen foar it brûken fan konjac poeder.
Krektoarsom. Undersikers fûnen yn ien stúdzje dat konjac glucomannan liede ta grutter therapeutysk súkses yn divertikulitis dan it gefal wie sûnder konjac te nimmen.
Konjac poeder foarkomt kanker
Wat ek fantastysk is, is it feit dat konjac poeder de aktiviteit kin ferminderje fan wat bekend is as β-glucuronidase. Dit enzyme is keppele oan kolonkanker, dus konjacpoeder kin sels helpe om it te foarkommen.
Konjac poeder fersterket it ymmúnsysteem
Glucomannan is geweldige selbeskerming, om't se it nivo fan malondialdehyde ferminderje. Dizze stof is heger, hoe mear it organisme wurdt bedrige troch oksidative stress (frije radikalen).
Tagelyk fersterket konjacpulver de wite bloedsellen (de plysjemacht fan it lichem) en fergruttet de eigen antyxidantproduksje fan it lichem, sadat konjacpulver helpt om it ymmúnsysteem yn 't algemien te fersterkjen.
Ferlieze gewicht mei konjac poeder - de applikaasje
As jo wolle ferlieze gewicht mei konjac poeder en genietsje fan de oare eigenskippen fan de konjac woartel, jo hawwe trije opsjes:
- Slimming mei konjac poeder
Konjac poeder wurdt nommen trije kear deis op syn minst in heal oere foar meals. Nim op syn minst 1 gram konjacpulver en drink 1 oant 2 glêzen wetter, elk 250 milliliter.
- Gewichtsverlies mei konjac-kapsules
Konjac-kapsules binne foar al dyjingen dy't it poeder net yn it wetter roerje wolle, mar leaver de kapsules slikke. By de kapsules moat lykwols ek genôch wetter dronken wurde. Konjac-kapsules wurde trije kear deis nommen op syn minst in heal oere foar iten.
- Ferlies gewicht mei konjac noedels
In diel fan konjac-noedels (100 oant 125 g) leveret al 5 g glucomannan en dekt sa maklik de deistige eask fan dizze spesjale fiedingsfaser, dy't nedich is foar gewichtsverlies.
Sûnt it noodle diel wurdt meastentiids iten as ûnderdiel fan in inkele miel, kinne jo ek nimme 1 g fan konjac poeder of it oerienkommende bedrach fan konjac kapsules foar de oare twa meals.
Konjac Noodles: Nul koalhydraten en 8 calorieën
Wêrom helpe noodles jo gewicht te ferliezen? Fansels helpe se jo allinich gewicht te ferliezen as it konjac-noedels binne - ek wol shirataki-noedels neamd.
Konjac-noedels hawwe gjin fiedingswearde, dus befetsje se noch fet, noch aaiwiten, noch brûkbere koalhydraten en dus amper kaloaren. Se leverje allinich glêstried (glucomannan) en wetter - neat mear.
Konjac-noedels dogge dêrom as glucomannan en helpe by gewichtsverlies op deselde manier as konjac-poeder of konjac-kapsules. Konjac noedels lykje hast op noedels, allinich meitsje se jo fol en tefreden, beheine jo appetit en helpe jo lichemsgewicht te ferliezen.
Konjac noodles binne alkaline en glutenfrije
Trouwens, konjac noedels binne basisnodels. Se binne glutenfrije, fetfrije, lege koalhydraten (hast koalhydraatfrij), hawwe in nul glycemyske lading, befetsje minder kaloaren dan komkommers, en kinne yn mar ien minút wurde taret.
