Emma Miller
Dieet en desserts kinne wurde kombinearre. Guon desserts binne net allinich tastien foar gewichtsverlies, mar binne sels nuttich. Se ferheegje jo stimming en ferbetterje jo maag-darmkanaal.
Fruit jelly
Kalorie: 50-70 kcal / 100g, ôfhinklik fan it type fruit en it bedrach fan sûker.
Jelly is net allinich leech-kalorie, mar ek heul nuttich. Jelly kin makke wurde op basis fan gelatine, pektine, of agar-agar - alle trije stoffen binne tige brûkber foar de darmen en bonken. Earder skreaunen wy oer wêrom't gelatine nuttich is.
Reade winkel-kocht jelly kin ek oanwêzich wêze yn in dieet, mar it is better om it dessert sels te meitsjen. Om dit te dwaan, bringe alle sûch of kompot oan in ko, en oplosse de gelatine yn it waarme sap. Foar 20 ml sap sille jo 500 gram gelatine nedich hawwe. Foegje alle fruit of beien ta en lit se yn 'e kuolkast om ôf te koelen.
Marmalade
Kalorie: sawat 80 kcal / 100 g.
Marmelade-resepsje is fergelykber mei jelly, mar mei in hegere konsintraasje fan gelatine of pektine. Fruitmarmelade is goed foar de bonken, digestive tract en nervous systeem. Mar it is net maklik om natuerlike marmelade te finen yn 'e winkel.
Om de foardielen fan 'e woastyn te maksimalisearjen, is it better om it sels te meitsjen. It is net dreech: mingje 6 lepels sûker, 2 lepels sitroensop en 30 g gelatine yn 200 ml waarme appel- of bessenkompot. Giet yn foarmen en koel.
Homemade plombière
Kalorieën: 250 kcal / 100g yn in klassike resept, oer 100 kcal / 100g yn in dieet resept.
Homemade iis befettet gjin skealike fet of moal komponinten. Molke, room, djerr en sûker - alles is heul ienfâldich en neat net nedich. Sûnder skea oan jo figuer, kinne jo ite sa'n dessert 2 kear yn 'e wike.
Marshmallow
Kalorie: 120-200 kcal / 100 gram, ôfhinklik fan it bedrach fan sûker.
Marshmallow ferwiist nei jelly desserts, de foardielen dy't wy hawwe al neamd. De kalorike wearde is heger as dy fan jelly en marmelade, mar marshmallow is folle mear en it wurdt net in protte iten.
Marshmallows dy't yn 'e winkel kocht binne binne kalorikker en kinne yn heul lytse dielen iten wurde. Homemade marshmallows wurde makke fan slop kipprotein, appelpuree en gelatine. As de applen swiet binne, kinne jo gjin sûker tafoegje en de kalorike wearde fan it dessert sil ôfnimme.
Oatmeal pankoeken
Kalorie: 130 kcal / 100 g.
Oatmeal pancakes binne maklik te meitsjen en heul modieuze snoepjes, dy't populêr wurden binne ûnder jonge minsken. In protte jeugdkafees hawwe sokke desserts op har menu. De kalorike ynhâld fan oatmealpannekoeken is leger as dy fan tradisjonele pankoeken, wylst se tige hertlik binne en in folslein moarnsiten kinne ferfange.
Yoghurt
Kalorie-ynhâld: 60 kcal / 100 g yn yoghurt sûnder tafoegings.
Yoghurt is tige goed foar de mage troch syn hege ynhâld fan melksûrbaktearjes. De yoghurt sels is leech-kalorie, dus jo kinne grûnkoekjes, sûkelade, cereal, fruit en beieren tafoegje. Jo kinne ek gelatine tafoegje oan yoghurt en meitsje in yoghurt pannacotta.
