Bella Adams
It Nije Jier komt gau, en Kryst en reguliere feesten binne net fier efter. Wy binne allegear oanbidde se en dêrom aktyf tariede foar harren: decorate it hûs, keapje nije klean, en set grutte tafels mei allerhanne guod.
It is lestich om sa'n brede kar fan ferskate salades, fleis, desserts te wjerstean ... Wy merken net iens hoe't wy yn 'e wike 1-1.5 kg krije, en guon fan ús noch mear.
Om foar te kommen dat jo nei de fakânsje gewicht krije, jouwe wy jo wat effektive tips:
Iten net oerslaan
Sla gjin folslein moarnsiten of lunch oer, om't jo jûns in nijjiersdiner hawwe.
Dit is de meast foarkommende flater dy't sil liede jo te pounce op alles op 'e tafel. Drink jo deistige tafoeging fan skjin wetter de hiele dei en tidens it miel om swelling de oare deis te foarkommen.
Kies unsweetened alkohol
As jo alkohol drinke, jouwe foarkar oan net-sûte dranken; droege reade wyn is de bêste kar. Ferjit net om 1 gleske wyn mei 2 glêzen wetter ôf te waskjen, sadat jo moarns gjin hoofdpijn krije.
Tariede dieet opsjes foar fakânsje meals
Besykje de gerjochten op 'e tafel mear dieet te meitsjen, bygelyks kinne jo Olive en Shuba meitsje mei natuerlike yoghurt ynstee fan mayonaise, de woarst ferfange mei bakt fleis, en mear griente salades, grille grienten, fisk en kip tafoegje. As jo nei immen syn hûs gean, kinne jo in pear fan dizze selsmakke salades meinimme.
Sjoch jo dielgrutte
In oare manier is om jo dielgrutte te besjen, besykje net mear as 500g te iten. Nim 2-3 oeren pauzes tusken mielen en besykje net te iten yn dizze tiid.
Eat minder snelle koalhydraten
Eat minder snelle koalhydraten: wyt bôle, gebak, snoep en soda befetsje ienfâldige koalhydraten.
Se wurde gau ôfbrutsen, en bloedsûkernivo's geane hurd omheech, mar as gefolch hawwe wy gau wer honger. It is better om de foarkar te jaan oan komplekse koalhydraten: brea makke fan folslein tarwemoal, brune rys en quinoa.
Genôch sliep krije
En ferjit net oer sûne, sûne sliep! It is bewiisd dat gebrek oan sliep in ûnbalâns fan hormonen feroarsaket, ynklusyf de hormonen dy't ferantwurdlik binne foar honger en sêdens. Dêrom, minsken dy't net genôch sliepe ite folle mear, en it gefoel fan folheid komt folle letter.
Stadich ite
Eet stadich: as jo fluch ite, hat jo lichem gjin tiid om te realisearjen dat it fol is. Dus nim dyn tiid, kôgje stadich, en genietsje fan elke hap.
Dus, as jo dizze pear ienfâldige regels folgje, sille jo fakânsjes geweldich wêze, sûnder swier te fielen yn 'e mage, maagzuur, en sûnder ekstra kilo's! Sukses dermei!
