Bella Adams
"Fertel my jo bloedtype, en ik sil jo fertelle wat jo makket" - Jo bloedtype fertelt mear oer jo, jo fitnessfoarkarren, jo itengewoanten, jo gefoelichheid foar bepaalde sykten en jo persoanlikheid dan jo miskien fermoedzje.
Ien ding earst: Nee, dit is gjin oar artikel oer it kontroversjele bloedtype-dieet fan Dr. Peter J. D'Adamo, dat jo oanmoedigje om gewicht te ferliezen.
Dit artikel giet oer hoe't ús genen yn it bloed ús behoeften foarmje.
Elk fan ús hat in "genetyske koade" troch ús bloedgroep. Dit jout ynformaasje oer sykten, wêrom wy leaver bepaalde sporten en reagearje op bepaalde foods mei ferhege gefoelichheid of yntolerânsje.
It is dêrom heul nuttich en ynformatyf om jo bloedgroep te kennen. Witte jo it?
Wêrom jo moatte witte jo bloed type
"Fertel my jo bloedtype, en ik sil jo fertelle wa't jo binne" - in Japanske hâlding dy't sûnt de jierren 1920 in firtuele tradysje is. Japanske ûndersikers fûnen doe dat jins persoanlikheid en behoeften nau ferbûn binne mei jins genen. Sels hjoed yn Japan wurdt de bloedgroep noch altyd frege yn guon wurkpetearen. Frjemd? Faaks.
Sportwittenskipper en auteur Sandra Camman spruts oer de bloedgroepkoade op it 08th International Hamburg Sports Congress yn novimber 2016. Wat stelt dat de genetyske ynformaasje dy't yn it bloed befette net allinich ynfloed op ús persoanlikheid en dieetferletten, mar ek ús oefengedrach.
Se fûn dat der in direkte ferbining is tusken bloedtype en in sterk ymmúnsysteem.
Sandra Camman hie sels jierrenlang lêst fan spijsverteringsproblemen en paste op grûn fan de kennis dy’t se opdien har dieet- en oefenprogramma oan op bloedgroep 0. Resultaat: De spijsverteringsproblemen waarden stadichoan ferbettere oant se hielendal ferdwûnen. Se hat sûnt mear enerzjy en kondysje hân.
Se seit fierders yn har boek dat elkenien lêst hat fan op syn minst ien fiedselintolerânsje en dat net alles wat ytber is ek foar elkenien sûn en fernearber is. Indigestion, diarree, bloating en pine kinne symptomatyske gefolgen wêze.
As wy alle dagen iten ite dat wy troch ús genetyske oanlis (bloedgroep) net fertarre kinne, wurdt ús lichem op 'e lange termyn ferswakke en kin it siik wurde - bygelyks yn 'e dikke darm, kransslagaders of panko's.
Dêrtroch wjerlizze de befiningen fan 'e sportwittenskipper de krityk fan' e German Society for Nutrition (DGE) dat de ferbining tusken bloedgroepen en fieding net bewiisd is.
Bloedgroepen: it AB0-systeem
De bloedgroep is de beskriuwing fan 'e yndividuele skaaimerken op it oerflak fan' e reade bloedsellen. Tsjintwurdich binne d'r twa wichtige systemen foar it dekodearjen fan 'e genetyske koade fan in persoan: it AB0-systeem en it Rhesus-systeem. Beide systemen waarden ûntdutsen troch Karl Landsteiner.
Mei de ûntdekking fan it ABO-systeem revolúsjonearre de serolooch de medisinen yn 1901. Hy realisearre dat it ymmúnsysteem reagearret op frjemde anitgenen mei antystoffen, en by it jaan fan bloed klont it bloed fan in ûntfanger soms en brekt ôf. Karl Landsteiner ferdielde doe bloed yn fjouwer bloedgroepen: A, B, AB en 0.
Hy waard yn 1930 de Nobelpriis foar de genêskunde takend foar de ûntdekking fan bloedgroepen.
It rhesussysteem waard ûntdutsen troch Landsteiner yn 1941 en is it op ien nei wichtichste bloedgroepsysteem by minsken nei it ABO-systeem. Der wurdt ûnderskie makke tusken rhesus posityf en rhesus negatyf.
It systeem jout oan oft in bepaald antigeen oanwêzich is op de reade bloedsellen. Minsken dy't dit antigeen net hawwe, binne rhesus negatyf.
Neffens it Dútske Reade Krús hat 85 prosint fan de Dútsers in rhesus-positive eigenskip en mar 15 prosint is rhesus-negatyf.
Sidefact: Om de jierdei fan Karl Landsteiner te markearjen, wurdt World Blood Donor Day jierliks hâlden op 14 juny.
De meast foarkommende bloedgroepen
De twa meast foarkommende bloedgroepen fûn yn Dútslân binne bloedgroep A (43 prosint) en bloedgroep 0 (41 prosint). Bloedgroep AB is de jongste bloedgroep, beset troch mar 5 prosint fan 'e befolking.
Minsken mei bloedgroep 0 binne universele donateurs. Dat betsjut dat se bloed jaan kinne oan de oare trije bloedgroepen, mar allinnich it bloed fan in 0-type donor sels krije kinne.
Yn tsjinstelling, bloedtype AB wurdt titele in universele ûntfanger omdat se koenen ûntfange bloed fan alle oare bloedsoarten, mar meie allinnich donearje bloed binnen harren eigen bloed type. Oarsom betsjut dit dat alle oare bloedsoarten it bloed fan it AB-type net transfuzearre krije meie, oars klont it yninoar.
As jo jo bloedtype net kenne, kinne jo in flugge test foar bloedtype keapje by de apteek of online. By de húsdokter kostet in betrouber bloedgroepûndersyk sa'n 25 euro. Soarchfersekeringsbedriuwen dekke de kosten net.
Bloedgroepen: Nutrition, fitness en sûnensrisiko
Mei de kennis oer de fjouwer ferskillende bloedgroepen, harren behoeften en swakkens, kin it fiedingsgedrach, oefeningsnivo en stressbehear ôflaat wurde.
Derneist kinne jo josels ek yn 'e rin fan it artikel herkenne, bygelyks bloedtype 0 en A-type. Dit is normaal. Elke bloedtype erft yndividuele skaaimerken oan har bern.
Der binne mingde bloedtypen
Stel jo heit hat bloedtype 0, jo mem hat bloedtype A. Dan hawwe jo de Dominate A-eigenskip op it earste gromosoom en gjinien op it twadde. Jo hawwe dus bloedgroep A.
Jo kinne lykwols fansels ek trekken krije fan jo heit mei bloedgroep 0. Dêrtroch kinne jo aktiveer wêze en karakterisearre troch in mear atletyske ambysje as immen mei in genotyp-AA - wêr't beide âlden bloedtype A hawwe.
Opmerking: minsken mei bloedtype AB binne al mingde soarten. Se hawwe de A-eigenskip op ien gromosoom en de B-eigenskip op 'e oare.
Bloedgroep 0 is in primordiale bloedgroep. It hat mear antigenen foar patogenen as elke oare bloedgroep.
Minsken dy't ta it type 0 hearre, wurde selden siik en skodzje de kjeldsymptomen gau ôf.
In protte dierprotein, in bytsje gluten
Om't de bloedgroep al yn de stientiid bestie en de minsken doe benammen fleis ieten, produsearje minsken fan bloedgroep 0 in soad magesoer en kinne dierprotein goed benutte.
Se lûke der in soad enerzjy út. Koalhydraat-befette fiedings, benammen tarwe, oan 'e oare kant, blokkearje de metabolike prosessen - flatulens en pine binne it resultaat. In glutenfrije dieet wurdt oanrikkemandearre.
Om metabolike prosessen te befoarderjen, moat in protte wetter dronken wurde.
Sûnt tefolle magesoer wurdt produsearre, wurde minsken mei bloedtype 0 yn 't algemien beskôge as "te soer". Dêrtroch reagearret it 0-type ek op bygelyks peulfruchten lykas kikkererwten, linzen en beantsjes, om't dy yn it alkaline dieet as "soer" klassifisearre wurde.
Dêrnjonken is bloedtype 0 tige gefoelich foar kafee, sadat kofje allinich mei mate dronken wurde moat. It kafee-effekt fan griene tee is wat sêfter, duorret langer en wurdt better tolerearre.
Krêftige training oant útputting
Se binne barsten fan enerzjy, selsfertrouwen en ambysje. Soms binne se ympulsyf en prate foardat se tinke. Minsken mei dizze bloedgroep binne net tefreden mei sporten oant se harsels in oere - leafst alle dagen - folslein útput hawwe. Allinne op dizze manier fiele se lykwichtich, om't adrenaline effektyf frijkomt.
Sporten mei hege ynfloed binne ideaal: funksjonele training, HIIT-workouts, lange runs, kompetysjes en teamsporten.
Yn 2017 fûnen wittenskippers fan 'e Universiteit fan Verona yn in stúdzje dat runners mei bloedtype 0 rapper binne as runners mei bloedtypen A, B en AB.
Har konklúzje: leeftyd, wyklikse training en bloedtype 0 steane foar 62.2 prosint fan 'e totale fariânsje yn goede rinnende prestaasjes.
Selden lije serieuze sykten - mei ien útsûndering
Troch de hege produksje fan magesoeren hawwe minsken mei bloedtype 0 in bysûnder gefoelich maag-darmkanaal. Undersikers hawwe fûn dat dizze bloedgroep benammen in ferhege risiko hat foar it ûntwikkeljen fan chronike gastritis.
Dit is lykwols hast de ienige swakte fan it 0-type. It is oars in tige robúste bloedtype. Bygelyks, minsken fan it type 0 hawwe minder kâns op kardiovaskulêre sykte - dit wie de konklúzje fan Amerikaanske wittenskippers ûnder lieding fan prof. Lu Qi fan 'e Harvard School of Public Health yn Boston, dy't hast 90,000 minsken folgen foar mear as 20 jier yn twa grutte stúdzjes.
Lykas oan it begjin al neamde: bloedgroep A is it meast ferspraat – 43 prosint fan de Dútsers heart ta it type A. De bloedgroep ûntstie yn 'e neolityske tiid, doe't minsken har iten foar it earst krigen fan 'e lânbou.
De berne fegetarysk
Hjirtroch metabolisearje minsken fan bloedtype A plant iten optimaal. Om't minsken yn dy tiid minder bisteprodukten ieten, waard de foarming fan maagsoeren ek fermindere. Dêrtroch binne persoanen fan bloedgroep A minder by steat om dierprotein te metabolisearjen.
It resultaat: ûnfolsleine proteïnefertarring yn 'e darm, wat sellen en it bloed ferstoppe kin. It A-type kin sa no en dan berikke foar maklik fertearber proteïne yn 'e foarm fan fisk en plomfee.
Foarsichtigens is oan te rieden by it iten fan suvelprodukten, om't dy de foarming fan slym yn bygelyks de sinussen gâns fergrutsje. Eigners fan bloedtype A hawwe faak lêst fan ferhege LDL-cholesterolnivo's en hege bloeddruk. Stúdzjes hawwe ek fûn dat bloedtype A lykas AB en B in ferhege risiko fan trombose hawwe.
Sêftige, koarte workout
Sûnt it type A in folsleine holle persoan is, dogge ferskate ûntspanningspauzes oerdeis him goed om de batterijen op te laden en de hyperaktive geast te kalmearjen.
Minsken mei bloedtype A hawwe natuerlik in ferhege frijlitting fan cortisol, dus kompetitive sporten soene kontraproduktyf wêze en noch mear stress produsearje. Oanrikkemandearre sporten binne: fytse, stadich rinnen, Nordic walking, yoga, meditaasje en sêfte krêfttraining.
Dit is de bêste manier om spanning, stress en krampe spieren te ûntlêsten.
In training moat net langer duorje as 30 minuten, boppedat binne twa oant trije dagen sporten yn 'e wike genôch.
11 prosint fan de Dútsers hat bloedgroep B en binne ek eigners fan in rap oanpassend ymmúnsysteem.
As minsken mei dizze bloedgroep lykwols út it mentale lykwicht komme, bygelyks troch stress op it wurk, komt har sûnens fuortendaliks te lijen. Dêrom hawwe se in struktuer en in "flow" nedich op it wurk, yn it priveelibben en yn sport.
Suvelprodukten tastien, tarwe "no go
Minsken fan dizze bloedgroep tolerearje kowemolkprodukten tige goed, om't it antygenen hawwe lykas bloedgroep B sels. Dochs is der ek TE FOLLE koemolke, tsiis, yoghurt en bûter. It lichem reagearret dêrop mei ferhege nivo's fan ûntstekking, benammen yn 'e slijmvliezen.
Koarn, kip, sesam en weet blokkearje it metabolisme. Negative stress feroarsaket oermjittige cortisolproduksje yn it B-type, krekt sa't it docht yn it A-type.
Dêrtroch hat cortisol in sterke ynfloed op it itengedrach en makket dat minsken faker nei sûkerich iten berikke.
Balâns is de kaai
Om yn in sportroutine of fitnessstream te kommen, hat it B-type gjin krêfttraining nedich.
It B-type is útput by duorsume sporten lykas rinnen, swimmen, aquafitness, fytsen of yn cardio fitnesskursussen.
Dit wurdt folge troch ûntspanning yn 'e foarm fan massages of sauna sesjes. Regelmjittige training fergruttet tagelyk stresstolerânsje - sport is dan in geweldige balâns.
Om yn in flow-state te kommen en net stress te krijen - itsij yn sport as op it wurk - helpe sels lytse moarnsrituelen: in run, in kuier, muzyk of yoga-oefeningen.
Gefoel foar pankoaze sykte
De Dútske dokter prof. dr. Markus Lerch fan de universiteit fan Greifswald en syn medysk team bewiisden dat der in direkte ferbân is tusken pankoazesykte en bloedtype B. It type B hat in 2.5 kear hegere bloeddruk as it type B.
It B-type hat in 2.5 kear ferhege risiko fan pankoazesykte as bloedgroep 0.
De AB-bloedgroep bestiet mar 1200 jier en mar 5 prosint fan de befolking hat it. Minsken fan it AB-type hawwe in sterk ymmúnsysteem en kinne bygelyks gau mutearjende firussen bestride.
Dêrneist wurde se omskreaun as yntelliginte, enerzjyk en holle minsken. Se kombinearje sawol positive as negative skaaimerken fan bloedtype A en bloedtype B.
Gesonde miks tusken proteïne en koalhydraten
Bygelyks, persoanen mei bloedtype AB produsearje sa min magesoer as it type A, sadat se fleis net goed metabolisearje kinne en it flugger omset yn fet.
Krekt as by it type B, mais, sesamzaad, boekweit en nierbeanen feroarsaakje tanommen insulinsekresje. Dêrtroch kin it helpe as proteïne en koalhydraten net tegearre yn ien miel konsumearre wurde. Test sels hokker suvelprodukten en fleis goed foar jo binne.
Sportkompetysje soarget foar stress
Bliid om te rinnen, heale maraton "nee tank". Minsken mei bloedgroep AB hawwe de neiging om mear stress te produsearjen tidens sportkompetysjes - se fine de test fan sterkte heul onaangenaam.
Se stribje der tsjinoer nei in noflike ôfwikseling tusken de tsjinstellingen fan bygelyks rinnen en yoga of dûnsjen en meditearjen. It is de perfekte miks om stress te ferminderjen of te foarkommen dat it op it earste plak ûntstiet. Benammen foar it ferhege risiko op it ûntwikkeljen fan demintens binne previntive oefenprogramma's foardielich. De perfekte sporten foar bloedgroep AB: rinnen, koarte fitnesssesjes, fytse, dûnsje, aquafitness, yoga en meditaasje.
Bloedtype AB hat in ferhege risiko fan sykte
Wittenskippers oan 'e Universiteit fan Vermont fûnen yn in stúdzje fan 30,000 ûnderwerpen dat minsken mei bloedtype AB in 82 prosint heger risiko hawwe op it ûntwikkeljen fan demintens as oare bloedtypen.
Faktor III, in aaiwyt dat bloedstolling kontrolearret, spilet hjir in wichtige rol. Om dizze reden moatte bloedsûker, cholesterol en bloeddruknivo's regelmjittich wurde kontrolearre foar it AB-type, om't de bloedgroep ek oanstriid ta ferhege LDL-cholesterolnivo's.
Dêrnjonken hat it seldsume AB-bloedtype in ferhege risiko fan koronary hert sykte. Har risiko is 23 prosint heger as bloedgroep 0. Dit wie de konklúzje fan in stúdzje fan prof. Lu Qi fan 'e Harvard School of Public Health yn Boston mei 90,000 minsken.
