Bella Adams
Wolle jo jo lichem detoxify en revitalisearje mei in sapreiniging? Hjir fine jo trije resepten foar lekkere detox-sappen en ek de bêste detox-dranken om te folgjen.
Wintertiid is in kâld seizoen. En de feestdagen, krystmerkbesites en ûnsûne lekkernijen jouwe ek lêst op it lichem.
Mei detox sappen kin it organisme bytsje by bytsje ferlost wurde. Mar wat binne de foardielen fan sa'n genêzing? Fit For Fun hat antwurden, resepten en geskikte produkten foar jo fûn!
Detox sappen: Doch it sels of keapje it?
As jo fan plan binne faker te sûpen of detox-sappen te yntegrearjen yn jo deistige routine, is it in goed idee om de drankjes sels te meitsjen. Jo sille lykwols in juicer nedich wêze om dit te dwaan. As jo earst útfine wolle oft in kuur foar jo is, kinne jo begjinne mei kochte flessen. Wy hawwe trije ferskillende fabrikanten foar jo útsocht.
Recipes: Detox-drankjes om sels te meitsjen
Detox juice 1: Griene krêft yn 'e moarn
Griene sappen binne net allinich in fad, om't se eins komme mei briljante foardielen.
Eartiids hate, no leaf: spinaazje. It superfood befettet antioxidanten, vitaminen C en B, en in hege ynhâld fan beta-karotene. Krekt as selderij befettet spinaazje potassium en kalzium. Tafoeging, magnesium en izer wurde ek tafoege. Dizze twa yngrediïnten allinich ferbetterje bloed- en hûdomstannichheden en ûntgifte de lever. As jo appel, komkommer & Co.
yngrediïnten:
- 50 g frisse spinaazje
- 150 g selderij
- 1/2 komkommer
- 1 appel
- 15 g peterselie
- 1/2 kalk
Foai: Foar bêste resultaten, wikselje hurde en sêfte yngrediïnten yn in juicer of puree mei in blender. Ofhinklik fan jo smaak kinne jo in oare oranje tafoegje.
Detox juice 2: Rood en bessen mei in pittige noat.
Jawis, biet stiet nei alle gedachten ek net boppe-oan de list fan favorite sappen. Dochs is it ek in echte fiedingsbom, om't it ryk is yn fitamine B, folsäure, kalium en izer. Kombinearje it mei de spiciness fan gember en de vitaminen fan bramen en appel, en jo hawwe in krêftige reade detox sap. Foar noch mear fitamine C kinne jo in citroen tafoegje - et voila!
yngrediïnten:
- 3-4 lytse beet knollen
- 2 apples
- 150 g bramen
- 1-2 sm gember
Op 'e nij, alternatyf sap beet, appel, gember, en bramen.
Detox Juice 3: The Rehydrator
Om it lichem te rehydratisearjen is it it bêste om citrusfruchten oan te foegjen, neist wetter, om't se ryk binne oan elektrolyten. Yn kombinaasje mei wetter kinne se har effekt it bêste ûntwikkelje. Foar in ekstra plus foegje wy hjir in knipe Himalaya sâlt ta, dat is gewoan ûnferslaanber mei syn spoare-eleminten.
yngrediïnten:
- 2-3 oranjes
- ¼ grapefruit
- ¼ sitroen
- 1 knipe Himalaya sâlt
- 1 beker wetter
- 1 tsp huning
Peil de citrus, sap it en set it sap yn in blender mei sâlt, wetter en huning.
Detox juice 4: De tropyske minerale bom
Dit detox sap is in echte mineraalbom mei syn hege ynhâld fan kalium, kalzium, fosfor en izer. Dêrnjonken is der provitamin A, lykas vitaminen fan 'e B- en C-groepen. De komkommer skynt mei syn hege wetterynhâld en draacht ek by oan fitamine K. Tropyske ananas is in wolkom feroaring fan 'e gewoane grienteapen. En it bêste fan alles, mint kin ek de hoofdpijn ferhelpe, dy't spitigernôch faaks foarkomme as bywurking by it fêstjen. Dit drank is dus in win-win-situaasje, sa te sizzen.
yngrediïnten:
- 1/2 ananas (sawat 350g)
- 3/4 komkommer (sawat 200g)
- 50 g frisse spinaazje
- 15 g mint
Mix alle yngrediïnten - en foegje wat wetter of as alternatyf oranje sûch ôfhinklik fan jo foarkar.
Detox juice 5: De reiniger
Farske woartels, appels, selderij, en bietensap helpt om de lever te reinigjen en dêrom ek de regenerative en genêzende krêften fan 'e hûd te befoarderjen. Karotten, neist beta-karotene, befetsje silikonen dy't sûne hûd en nagels leverje. Fruchten en grienten mei karotenoïden jouwe ek in roze teint en jouwe de hûd in ljocht SPF as beskerming tsjin 'e sinne.
yngrediïnten:
- 2 karotten
- 1 bietyk
- 2 stielen selderij
- 1 appel
- ½ sitroen
Sap alle yngrediïnten byinoar en tsjinje mei iis.
Hoe wurket in sapkuur?
By in sapkuur wurdt njonken wetter en net-swiete tee ek kâld yndrukt fruit en grienteap dronken - en oant seis glêzen mei tuskenskoften fan sa'n twa oeren. Opsjoneel kinne ek lichte soppen yntegrearre wurde yn 'e kuur fan it deistich libben. Sâlt wurdt bygelyks folslein mijd.
Hoe lang jo wolle meitsje dyn cure, is oerlitten folslein oan jo en jo ynterne pig hûn, want tidens it sap chamfering fêst iten en lytse deistige loads wurde ôfsjoen. Foar begjinners moat foarearst in koarte perioade pland wurde. Foardat jo genêze moatte jo nikotine, kafee, alkohol en dierproteinen al foarkomme, om de konverzje te fasilitearjen. Mei yngeande tarieding en goede fysike tastân sil de detox-kur in posityf effekt hawwe op it lichem, geast en siel.
It is ek de muoite wurdich om sappen yn jo deistige dieet op te nimmen. Foar hokker gelegenheid it oanbelangjende resept geskikt is, kinne jo hjir fine.
Detox-kuren: wat is it foardiel?
It lichem wurdt alle dagen belêste mei medisinen, pestiziden yn it dieet, ûnsûne ytgewoanten, en mooglik nikotine en alkohol. Sapreinigingen sille de natuerlike reinigingsprosessen fan it lichem stimulearje om dizze fersmoargingen te eliminearjen. As jo faak lêst hawwe fan wurgens of lusteloosheid, kinne detox-sappen jo helpe om jo enerzjybalâns te regeljen. Op dizze manier sille jo de hiele dei fitter en dynamysker wêze. Derneist kin de genêzing prachtich yntegreare wurde yn jo deistige routine. En jo moatte ek net sûnder sport en oefening dwaan: yoga, pilates en lange kuiers binne de ideale oanfolling.
Troch har te hâlden fan alkohol, nikotine, kafee, fastfood en dierprodukten, kin jo lichem wer it goede lykwicht fine. Derneist is de kuur it ideale útgongspunt foar in mear bewuste libbensstyl.
Kin ik gewicht ferlieze mei Detox-sappen?
In kursus fan detox sappen allinich is net geskikt foar gewichtsverlies. Fansels feroarsaket de koarte termyn ôfwaging fan fêst iten gewichtsverlies. Dit komt lykwols earder troch wetterferlies en spierôfbraak. En om't it lichem yn in stressfolle situaasje is, helje it de fetreserves nei it fêstjen. Sa is in net winske Jojo-effekt te foarsjen. Dochs is in detox-sapkuur in ideale opmaat foar in feroaring yn dieet en in sûnere libbensstyl, wêrby't gewichtsverlies perfoarst mooglik is.
