Bella Adams
Koarte deiljocht oeren, monotone kleuren, lege temperatueren, sterke wyn, ferhege morbiditeit, en in tekoart oan farske grienten en fruit binne de wichtichste stressors foar ús lichems yn 'e winter. Wy kinne it helpe oanpasse oan it winterseizoen, wylst effisjinsje en ferset tsjin sykte behâlde, troch in adekwaat dieet en drinkregime te garandearjen.
Bygelyks, yn 'e kjeld produsearret it lichem mear waarmte foar ferwaarming en besteget dêrom mear enerzjy. Guon dêrfan sil wurde nommen út adipose weefsel reserves, mar in grut part moat komme út iten.
De wet is dat hoe yntinsiver de biogemyske reaksjes yn it lichem, hoe mear waarmte wurdt produsearre foar ferwaarming. Dêrom sille iten mei hege kalorie dy't lange spiisfertarring nedich hawwe, it lichem mear waarmte en genôch enerzjy jaan foar oare aktiviteiten. Dit binne foaral dierlike aaiwiten. It is oan te rieden om fiskgerjochten twa oant trije kear yn 'e wike te iten, en op oare dagen - kalfsvlees, kalkoen, kip en suvelprodukten yn foldwaande hoemannichten.
In wichtige komponint fan 'e wintertafel moat komplekse kohrhydraten wêze - moalprodukten en granen en nôt. Griente en fruchten binne ûnmisber yn 'e winter, mar se binne seizoenen, om't se de maksimale hoemannichte vitaminen befetsje, benammen A, E en C.
Dizze omfetsje woartels, sipels, knoflook, bieten, ierappels, koal, pompoen, raap, applen en pearen. Sauerkraut, komkommers en tomaten sille tige nuttich wêze, om't se in protte fitamine C behâlde. Bieren en fruchten dy't yn 'e simmer beferzen binne, sille it winterdieet perfekt oanfolje.
Yn 'e winter is it net oan te rieden om it bedrach fan fet yn it dieet te ferminderjen. Eat bûter, lard, en plantaardige oaljes.
Droege fruchten en nuten sille jo helpe om jo dieet fluch te ferrykjen mei glukoaze en fruktose, fetten, glêstried en vitaminen. Fansels is it winterdieet heech yn kaloaren en sil jo wierskynlik net helpe om gewicht te ferliezen, mar it is needsaaklik om normaal metabolisme te garandearjen mei ferhege enerzjyútjeften, adekwaat funksjonearjen fan it ymmúnsysteem, en it fereaske nivo fan fysike en mentale prestaasjes. Kuierjen yn 'e frisse winterloft en wintersport sille jo helpe om yn foarm te bliuwen.
It iten fan faak iten, mar yn lytse dielen, sil jo beskermje fan tefolle iten. In goede drinkregimen sil jo ek helpe om net oan gewicht te winnen.
Yn 'e winter moat it drinkregime oanpast wurde oan' e eigenaardichheden fan it seizoen. Earst fan alles, omdat it lichem aktyf ferliest wetter troch de hûd (kâld en wyn droech it út). Ek wurdt urination yntinsiver foar it doel fan ferwaarming (nierfunksje wurdt begelaat troch it generearjen fan grutte hoemannichten waarmte). Troch de mûle sykhelje, ferlieze wy wetter troch ferdamping. Dêrom moat skjin drinkwetter yn 'e winter konsumearre wurde tegearre mei waarme bouillon, tee en kofje, dy't jo fluch waarmje en jo fol fiele. Jo kinne jo lichem ek wetter jaan troch mandarinen, sinaasappels of komkommers te iten.
By froast waar, foar in aktive dei yn it park of op in helling, sille de juste klean, hertlik iten en tagong ta waarme dranken jo lichem waarm hâlde.
