Bella Adams
Gewicht ferlieze mei in swangerskip hormoan? Klinkt gek en it is, sizze saakkundigen. It hCG-dieet belooft maksimale fetferbrâning - as jo side-effekten akseptearje.
It feit dat de measte Hollywood-stjerren gjin muoite sparje om in perfekte figuer te krijen is neat nij. Se switte by hurde workouts, ferhongere harsels of besykje de gekste diëten.
Altyd aktueel: it hCG-dieet, of ek wol metabolisme-kur of Hollywood-dieet neamd, dat de Britske dokter Dr Simeons ferneamd makke.
Bekende dames lykas Renée Zellweger en Catherine Zeta-Jones beweare dat se mei súkses gewicht ferlern hawwe mei de kontroversjele metoade foar gewichtsverlies.
Fiedingseksperts warskôgje lykwols foar de dieetmetoade.
Hoe wurket it hCG-dieet?
Mei de hCG nimt Diät Abnehmwillige deistich mar 500 kilocalorieën foar himsels. Parallel dêrmei wurdt de oanhingers fan 'e Diätmethode elke dei in bepaalde doasis fan it swangerskip hormoan hCG (minsklike Choriongonadotropine) tadien, om't dit neffens de fetdepots fan Dr. Simeon ôfnimme moat.
It hormoan wurdt ynjeksje, mar as alternatyf kinne drippen, tabletten of nasale sprays nommen wurde. As metabolismekuer kinne de ynjeksjes tsjintwurdich ek ynruile wurde foar globules. Fet, koalhydraten, alkohol en sûker binne taboe tidens it dieet.
It dieet wurdt útfierd oer in perioade fan op syn minst trije wiken, folge troch trije wiken fan de saneamde stabilisaasje faze, dêr't de calorie-yntak wer ferhege wurdt.
Mear oer de fjouwer fazen tidens de genêzing foar metabolisme fine jo hjirûnder.
hCG hormoan: hoe't it wurket
It basisidee fan 'e stofwikseling makket gebrûk fan' e geniale skaaimerken fan it swangerskip hormoan hCG (minsklike choriongonadoptrin). Dit hormoan wurdt produsearre troch swiere froulju om derfoar te soargjen dat it ûnberne libben yn har liifmoer altyd genôch fiede wurdt.
Normaal yt de poppe tegearre mei de mem - mar as in oanbodgap optreedt, soarget hCG foar it lichem fan 'e mem om fetzellen ôf te brekken om de omboude enerzjy oan' e poppe troch te jaan.
It basisidee fan Dr Simeons is dat hCG fetzellen oanfalt, sels as der gjin poppe is - it hinget allinich ôf fan it hormoan dat wurdt nommen en in leech-kalorie-dieet wurdt folge.
Dan de tekoart waarnommen troch it hormoan triggers de killer kommando: It metabolisme wurdt stimulearre - fandêr de namme metabolisme cure - en de fet sellen steane op 'e hitlist.
As alternatyf binne d'r ek hormoanfrije hCG-bollen te keapjen. Se tasizze deselde effekten.
Fjouwer fazen: Dit is hoe't de metabolisme-kur wurket
Mei de stofwikseling nimme jo gjin hormonen nonstop, mar wurkje mei ferskate fazen.
De earste faze bestiet út twa oplaaddagen, wêryn jo ite wat jo wolle. Tagelyk begjinne jo hCG te nimmen en nei de laden dagen geane jo op in dieet mei leech kalorie. Dizze dieetfaze duorret 21 dagen en moat net mear as 500 kaloaren per dei op jo plaat sette.
In dieet mei hege proteïne soarget derfoar dat jo net te honger hawwe. Om symptomen fan tekoart te foarkommen, kinne fiedingssupplementen oan te rieden wêze.
De dieetfaze wurdt folge troch in stabilisaasjefaze fan 21 dagen, wêrby't jo stadichoan wer mear ite meie. De hCG-bollen wurde no net mear nommen.
Stap 1: De laden faze
Laadfaze - de namme seit it al: Altyd suver mei, want jo moatte graach 4000 calorieën per dei nimme, om jo stofwikseling goed yn 'e kursus te bringen. Sa meie jo ite en dat stiet yn skril kontrast mei de folgjende wiken.
It iennichste dat ferbean is is alkohol, om't it it metabolisme remt. It is ek wichtich om yn de earste faze in protte te drinken: sa'n trije oant fjouwer liter wetter deis.
Stap 2: Kaloriereduksje
Nei it feest is it tiid om serieus te wurden. De twadde faze duorret trije wiken. Per dei binne net mear as 500 calorieën tastien, guon oanbieders fan in hCG Diät binne wat "losser" mei 800 kcal per dei.
Molke, alkohol, sûker, sûker, pasta, brea en ierappels. De skûtels moatte sa fier mooglik sûnder fet wurde taret, dus olive-oalje, bûter en kokosmolke binne ek taboe.
Ynstee dêrfan is der meager fleis en mager fisk, tofu, tempeh, lupineprodukten, aaien, fruit lykas bosbessen, appels of sinaasappels (spitigernôch binne druven en bananen weilitten fanwegen it hege sûkergehalte), grienten, leechfet. kwark en sa.
It dieet mei hege proteïne soarget derfoar dat jo net te honger hawwe en dat der gjin net winske spierferlies is.
Neist dit tige strange dieet sille jo no ek it hCG-hormoan nimme.
Om symptomen fan tekoart te foarkommen, kinne fiedingssupplementen oan te rieden wêze.
Stap 3: Stabilisaasjefase
No wurde de hCG-hormonen net mear nommen.
It metabolisme moat stadichoan werom nei normaal yn 'e stabilisaasjefaze. Konkreet betsjut dit dat it oantal kaloaren stadichoan tanimme oant de deistige eask wer berikt wurdt.
Sûne fetten meie no wer konsumearre wurde - en koalhydraten mei mate binne ek goed.
As rjochtline foar de calorie ferheging kin tsjinje ca. 100 kilocalorieën per dei. Dit is om it freze yo-yo-effekt te foarkommen.
Stap: Underhâld faze
De stabilisaasjefaze wurdt folge troch de ûnderhâldsfaze - it soe spitich wêze as de ferlerne kilo's gau wer werom wiene.
Konkreet betsjut dit: Alle iten is wer tastien, mar jo moatte benammen griente en aaiwyt ryk iten ite.
De yndividuele enerzjyeask moat net oerhelle wurde en ek moat men net wer yn syn âlde fiedingspatroanen falle - dan bliuwt langduorjend súkses ûntbrekke. In lykwichtich dieet yn kombinaasje mei oefening en sport helpt om foargoed ôfskied te nimmen fan de ferlerne kilo's.
Hokker vitaminen tidens it hCG-dieet?
De klassike hCG-kuer neffens Dr Simeons fertrout op it swierwêzenshormoan hCG om it metabolisme ek te brânen. Oare metabolisme diëten dogge sûnder de ynname fan it hormoan of ferfange it mei hormoanfrije alternativen, dy't in ferlykbere effekt bringe moatte.
In protte fan 'e hCG-tariedingen befetsje vitamine B12 om it metabolisme te stypjen.
Sûnt it dieet is tige leech yn calorieën en beheinende, oanfollingen kinne wurde nommen om foar te kommen mooglike fiedingsstoffen tekoartkommingen.
Bygelyks, krityske fiedingsstoffen yn it metabolisme dieet omfetsje omega-3 fatty soeren en bepaalde fet-oplosbere vitaminen.
De measte metabolisme diëten riede ek de folgjende oanfollingen oan:
- MSM, organyske swevel: Is bedoeld om in tekoart oan swevel te foarkommen. Sulphur befoarderet detoxification fan it lichem as it bynt skealike stoffen en draacht se út it lichem mei urine.
- OPC, druven sied-ekstrakt: ryk oan anty-oksidanten en natuerlike anty-inflammatoaren.
- Multivitamine oanfollingen: se befetsje vitaminen, mineralen en soms omega-3 en 6 fatty soeren.
- Eiwitpoeder: it brûken fan proteïnepoeder is in ienfâldige en rappe manier om de proteïne-ynhâld yn syn dieet te ferheegjen en te verzadigjen nettsjinsteande leech-kalorie-count, bygelyks as in proteïne shake.
Moatte jo it hCG-dieet besykje?
Help, noch mar trije wiken oant jo simmerfakânsje? It metabolike dieet, lykas oare crashdiëten, hat as doel om sa gau mooglik in protte gewicht te ferliezen. It is handich foar dyjingen dy't wat ûnwelkome leafdeshandgrepen kwyt wolle foar in spesifyk barren.
De kuur is net geskikt foar bern en teenagers, swiere froulju, en alle minsken dy't hurd wurkje fysyk fanwege de strange calorie easken.
Ien ding moat jo lykwols dúdlik wêze: In genêzing foar metabolisme is hurd - en ferbûn mei ferjouwing.
As jo doel is om yn twa moannen noch yn jo nije bikini te passen, op 'e lange termyn gewicht te ferliezen en sûn te libjen: Hannen fan it hCG-dieet. Itselde jildt foar oare crash-diëten lykas it Thonon-dieet.
hCG-dieet: gefaren en side-effekten
Mei in fermindering fan 'e deistige kalorie-yntak nei 500, is mooglike ûnderoanbod foarprogrammearre. Betsjut: It lichem kin net genôch vitaminen, mineralen en fiedingsstoffen opnimme.
Neffens de German Society for Nutrition kin dit ûnder oare liede ta hertritmestoornissen. Dêrnjonken wurde depresje, wetterbehâld, hoofdpijn en wurgens faker rapporteare as side-effekten fan 'e stofwikseling.
Om dizze reden warskôgje saakkundigen tsjin it hCG-dieet. It Dútske Obesitas Genoatskip riedt de metoade sels sterk ôf.
Op it mêd fan gewichtsreduksje is hCG ek net goedkard. Normaal wurdt it hormoan brûkt troch dokters mei froulju mei winsk foar bern.
Jo-Jo-effekt mei hCG-dieet?
In gewichtsverliessukses mei it hCG-dieet is wis mei dizze lege-kalorie-yntak, mar wa't dêrnei syn normale itengedrach wer opheft, hoecht net lang te wachtsjen op it jojo-effekt. Tidens it hCG-dieet skeakelt it lichem nei in besparringsmodus.
As men yt dan nei de Diät wer normaal, slacht it lichem alles op, en slacht it freze Jo Jo-effekt.
Konklúzje: hCG-dieet oan te rieden of net?
1954 útfûn Dr Simeons de HCG Diät, en sûnt doe wurdt útlein wer en wer oan 'e trend. Oant no ta is d'r lykwols gjin dúdlik bewiis dat it dieet eins wurket en dat it swangerskipshormone foar gewichtsverlies soarget.
Mei dizze ekstreme fermindering fan it kaloriefoarried ferliest de Abnehmwilligen dochs by gewicht, sûn is dizze radikale metoade lykwols hielendal net.
D'r binne op it stuit gjin wittenskiplike stúdzjes oer it feit dat it hormoan hCG gewichtsverlies stipet. De foar in part yndrukwekkende Abnehmerfolge fan 'e Diätanhänger kin neffens DGE ferklearre wurde troch de sterk enerzjyfermindere Diät, dy't tegearre mei de administraasje fan it hormoan giet.
Oft in ynvestearring yn hCG-druppels, Globulis of oare helpmiddels foar iten - dy't trouwens te keapjen binne foar steile prizen op ynternet en yn 'e apteek - sels de muoite wurdich is, is dêrom tige twifelich.
De German Society for Nutrition advisearret sterk tsjin behanneling mei it hormoan hCG foar gewichtsreduksje.
Beoardieling troch nutrition expert Katherine Zeratsky
Voedingsdeskundige Katherine Zeratsky fan de Mayo Clinic advisearret de stofwikselkuer tsjin op de webside fan de ferneamde Amerikaanske klinyk. Har effektiviteit is noch net wittenskiplik bewiisd, beklamme de saakkundige.
Dat jo gewicht ferlieze mei in fermindere kalorie-yntak fan 500 oant 800 calorieën is yn elts gefal dúdlik - dat soe sels barre sûnder it hormoan.
Yn prinsipe moatte diëten dy't fluch liede ta ekstreem gewichtsverlies kritysk besjoen wurde, om't it freze jojo-effekt foarprogrammearre is.
Se helpe net om it dieet duorsum te feroarjen en bewuster te iten. Wa't sûn en duorsum ôfnimme wol, komt net om har ytgewoanten op 'e proef te setten en te feroarjen.
Dêrnjonken warskôget Katherine Zeratsky foar de side-effekten fan hCG-yntak. Dizze omfetsje wurgens, yrritaasje, ynderlike ûnrêst, depresje, wetterbehâld, en, by manlju, swollen boarsten, lykas mear serieuze gefaren lykas it risiko op bloedklots en trombose.
Konklúzje
As jo ite sa min calorieën oer in lange perioade fan tiid, kinne jo feroarsaakje lange-termyn skea oan jo lichem. Dus as jo sûn en permanint gewicht wolle ferlieze, is it better om jo dieet te feroarjen, genôch reguliere oefening te dwaan, en tagelyk genôch kaloaren te konsumearjen, ynstee fan op in dieet te gean mei swangerskipshormonen, wêrfan de effektiviteit net is bewiisd .
