Bella Adams
Better dan elk dieet: Krij in pear kilo lichter mei ús Detox-plan - folje mei nije enerzjy en fiel lokkich!
Is der echt gif yn ús lichems?
Guon sizze: Ja, der binne soeren en gifstoffen dêr't it lichem net mear mei oan kin. De oaren fersmite de term gifstoffen as ôffalprodukten yn relaasje ta ús stofwikseling folslein. Gjin saak, lykwols, wa hat gelyk yn de saakkundige skeel - it is goed foar elkenien in skoft. Benammen nei weelderige feestdagen mei in soad fet en alkohol, ha wy graech nei reliëf en opluchting – ek om de krystdagen tefolle kilo’s fluch en op in sûne manier kwyt te reitsjen.
De ideale tiid dus foar ús Detox-kur:
Foar ien wike sette wy de koers foar in nij lichem begjinnend mei smoothies, sûpen en salades. It hiele stofwikseling wurdt ferljochte, jo ferlieze gewicht, krije nije enerzjy en fiele jo gewoan fitter. Dit wurdt garandearre troch it farieare plant-basearre dieet mei in protte sel-beskermjende anty-oksidanten en leech-kalorie-yntak.
Lange pauzes tusken mielen stypje it proses: as it metabolisme net konstant belêste wurdt mei digestive taken, kin it mear enerzjy besteegje oan selreparaasje. It hiele organisme profitearret fan dit.
Detox foar sûnens
Molekulêr biolooch prof. Frank Madeo fan de universiteit fan Graz is ta nijsgjirrige ûndersyksresultaten kaam. Hy hat ûndersocht wat der by ûntgifting yn de sel bart. As in sel in tekoart oan iten fielt, begjint it te sykjen nei alternative enerzjyboarnen. It ferwurket dan "sellulêre pún" dy't om 'e sel hat sammele. Dit is benammen clumped of oksidearre aaiwiten of fetten. Dit proses wurdt autofagy neamd (rûchwei: "selskonsumpsje"). It is in klassyk reinigingsproses dat ferâldering kin fertrage en beskermje tsjin kanker. Madeo liedt op it stuit in stúdzje oer de effekten fan periodyk fêstjen (ien dei fêstjen, ite wat jo de folgjende fiele).
Syn tip: "koarter ite."
Normaal ite wy fan likernôch 7 oere (moarnsiten) oant likernôch 10 oere (lêste snack of drankje), in span fan 15 oeren. Wy moatte dizze tiid ynkoarte oant net mear as tsien oeren (de grutst mooglike gat tusken it lêste miel yn 'e jûn en moarnsiten de folgjende deis). Op dizze manier sliepe wy better en ferlieze wy makliker gewicht.
Detox is goed foar ús!
Detox is eins gewoan de nije kollektive term foar moderne fêstjen. D'r hawwe altyd fazen west fan kulinêre ûnthâlding yn alle kultueren, dy't regelmjittich weromkomme. Kristenen kenne de Peaske fast, en moslims de Ramadan. De detox-trend hat fêstjen yntegrearre yn 'e libbensstyl. Oft mei leauwe of gewoan omdat: Detox is goed foar ús! Wy hoege lykwols net in soad jild út te jaan – bygelyks oan trendy, djoere sappen. Dat is ommers in lúkse dy't foar in (hege) priis komt: Foarbereide detoxdranken as kuur kostje tusken de 30 en 60 euro deis – dêr't dan stilich ferpakt fruit- en grientesappen foar direkt by hûs besoarge wurde.
Better en goedkeaper: Ferwurkje griente en fruit sels, sels soms ta in waarme sop. Dan is it makliker foar jo om troch te gean (benammen yn 'e winter!), jo besparje in soad jild en hawwe echt farske dingen op jo bord.
Alkaline dieet - wêrfoar?
Alkaline fieding is foaral wichtich tidens in detox-kuren. Fanwege de normale seleksje fan ús iten, stress, hektyske iten, en ite tefolle kin liede ta in groanyske over-acidification fan it organisme. Dit is op syn beurt de oarsaak fan in protte klachten - lykas wurgens, darm- en hûdproblemen, reuma, en allergyen. Normaal kinne ús detoxifikaasjeorganen (sjoch hjirûnder) oerstallige soeren eliminearje. Mar soerfoarmjende faktoaren nimme faaks oer yn ús hjoeddeistige libbensstyl, en it lykwicht wurdt fersteurd. Soerfoarmjende faktoaren omfetsje alle dierlike fiedings. Sûker, kofje, alkohol, en alle foarmen fan stress binne ek soerfoarmjend. Alkalisearjen, oan 'e oare kant, is praktysk alle plantaardige fiedings. Benammen grienten, krûden, salades, ripe fruchten, kâld yndrukte natuerlike oaljes, wetter en krûdetee. As oanfolling binne d'r nuten, leguminten en granen.
Tip foar jo detox-kuren
Lever
Tegearre mei de galblaas is it it sintrale detoxification-orgaan. It metabolisme fan koalhydraat, fet en proteïne fynt beslissend plak yn 'e lever. It regelet de pH-wearde yn it bloed. It is normaal ekstreem by steat om te regenerearjen, mar as it groanysk oerladen is (bygelyks troch tefolle fleis, alkohol, kofje, obesitas en stress), kinne allergyen, reuma en oare autoimmune sykten foarkomme.
Hjir is hoe't jo de lever helpe kinne: in deistige leverwrap yn 'e Detox Week flattearret dit hurdwurkjende oargel. Meitsje in fochtige, waarme doek op 'e lever (ûnder de rjochter ribben). Set in flesse mei waarm wetter boppe, wrap it hiele ding mei in droege doek en rêst foar 15 minuten. It is it bêste om dit middeis te dwaan of foardat jo op bêd gean.
Term
Geweldich, mar de darm is it grutste kontaktgebiet fan ús lichem mei de bûtenwrâld (yn 'e foarm fan iten). It moat ûnderskied meitsje tusken "goed en min", it kanalisearret iten yn 'e sellen en ferfiert alles nutteloos en skealik út it lichem. As de darm fersteurd of ferswakke is, lijt it hiele ymmúnsysteem.
Dit is hoe't jo de darm helpe: it hâldt fan itenbrekken as it tiid hat. Dêrneist: klaai mei syn mikrofine struktuer bynt net winske stoffen en helpt te elimineren se (nommen oplost yn wetter yn 'e moarntiid).
Nieren
De nieren helje alles út it bloed dat der net by heart, lykas oerstallich wetter, gifstoffen en soerresten. Bepaalde soeren (lykas urinesoer), dy't ûntstien binne by de fersmoarging fan dierlik iten, kinne allinnich troch de twillingorganen út it lichem helle wurde.
Sa helpe jo de nieren: se moatte altyd trochspoeld wurde mei genôch helder wetter om optimaal te funksjonearjen. Dêrom, foaral yn 'e detox-faze drink in protte stil wetter. It leafst 3 liter deistich.
Lungs
As jo dit witten hiene: jo skiede ek soeren út troch de longen. Yn feite is it útademen fan koaldiokside de rapste manier om soeren kwyt te reitsjen. Mar dit wurket allinich mei dyjingen dy't wurde foarme út plantaardige iten.
Dit is hoe't jo jo longen helpe: Oefenje yn 'e frisse loft, djip sykheljen yn en út mei in tanimmende snelheid.
Fel
Detoxification fynt ek plak troch de hûd. Wa’t sa no en dan lêst hat fan puistjes kin dat befestigje. Dit is lykwols al in needoplossing foar it lichem as de oare organen oerbelêste binne.
Dit is hoe't jo de hûd helpe: yn 'e detoxwike, net tefolle soarch foar de hûd. Borstelmassaazjes mei natuerlike haren as in Ayurvedyske seide handschoen om hûdmetabolisme te stimulearjen binne ideaal. Peelings (mar sûnder miljeu-skealike mikrosfearen, mar mei natuerlike abrasive dieltsjes) en reinigingsmaskers stypje ek de detoxifikaasje en fernijing fan 'e hûd.
