Emma Miller
Op 5 jannewaris fiert de wrâld de Ynternasjonale dei fan it lossen. It is as wie dizze datum spesjaal útfûn om ús te herinnerjen dat te folle iten is net sûn, en it lichem moat in skoft jûn wurde. In geweldige manier om dit te dwaan is in dei fan rêst te hawwen. It sil helpe om kwyt te reitsjen fan in swiere mage nei in feestlik feest en sels gewicht te ferliezen.
Jo kinne dagen fan dieet dwaan net allinich nei de fakânsje. Neffens fiedingsdeskundigen jout it lossen it lichem ek in druk om gewicht te ferliezen. Losdei kin ien kear yn 'e wike wurde útfierd en dan elke wike werhelle. Op dizze manier kinne jo trije kilogram yn 'e moanne kwytreitsje - it wichtichste ding is om moderaasje te observearjen yn' e takomstige dieet, net te overeat, en net te overeat op 'e oare deis nei de lossingsdei.
De dei fan it lossen - 5 regels
Foar alle lossingsdagen binne d'r in pear basisregels:
- Jo kinne net mear dan twa kear yn 'e wike losse dagen dwaan.
- Ofbrekke yntinsive workouts op dizze dei.
- Eat in miel alle 2.5-3 oeren.
- Ferjit net om wetter te drinken - 2-2.5 liter per dei.
- Brûk gjin diuretika en laxeermiddelen.
Ferjit net dat de lossingsdei in dei is foar it lichem, dus jo moatte it net oerladen mei ûnnedige dingen.
Hoe kinne jo in lossingsdei regelje - 5 opsjes
Wy biede ferskate opsjes foar losdagen, dy't jo mei-inoar ôfwikselje kinne.
Dei fan lossen op kefir
- Wat jo nedich hawwe: 1.5 liter kefir
Hoe te lossen: oerdeis moatte jo allinich kefir drinke. It hoecht net te skjin te wêzen, jo kinne kefir 1.5% fet nimme.
Losdei op kwark mei griente en fruit
Watsto nedich hast:
- Cottage tsiis (fet ynhâld net mear as 5%) - 500 g
- Griente - 600 g.
Tip: Jo kinne elke griente yn rau of kocht foarm nimme, útsein woartels, bieten en ierappels.
- Fruchten - 400 g
Tip: fruit moat net swiet wêze, bygelyks applen, grapefruit en pearen.
- Plantaardige oalje (foar dressing) - 2 tbsp.
Hoe te lossen: oerdeis yt kwark mei griente en kwark mei fruit. Jo kinne ek 1-2 glêzen kefir drinke, krûden en griene tee drinke.
Unloading dei op boekweit pap mei griente
Watsto nedich hast:
- boekweit pap - 400 g
- Griente - 1 kg.
Tip: Jo kinne elke griente yn rau of kocht foarm nimme, útsein woartels, bieten en ierappels.
- Plantaardige oalje (foar dressing) - 2 tbsp.
Jo kinne tafoegje in lyts oantal paddestoelen, en nuten (3 pcs.). Oerdei drinke griene en krûdetee.
Losdei op kipfilet
Wat jo nedich hawwe: 500 g sean kipfilet.
Hoe te lossen: oerdeis is d'r in kipfilet, en jo kinne it kombinearje mei griene grienten. Jo kinne ek tee drinke (swart of grien) of wetter mei sitroen.
Unloading dei op fleis of fisk mei griente
Watsto nedich hast:
- Lean fleis, pluimvee of fisk - 400 g
- Griente - 1 kg.
Tip: Jo kinne elke griente yn rau of kocht foarm nimme, útsein woartels, bieten en ierappels.
- Plantaardige oalje (foar dressing) - 2 tbsp.
Jo kinne 2 beker griene tee en 2 beker krûdethee per dei drinke.
