Bella Adams
Dreamfiguer mei WW Freestyle - wurket it? Us redaksje hat har eigen ûnderfinings sammele. Plus: ynformaasje oer it konsept, punten, kosten, app en gearkomsten.
It is it bekendste dieet fan allegear en hat tûzenen brûkers holpen - yn Dútslân en ynternasjonaal - om in gefoel-goed gewicht te berikken: Weight Watchers.
Mar it Amerikaanske bedriuw fynt himsels op 'e nij út - en feroaret himsels: WW.
Mei syn WW Freestyle-programma bliuwt it lykwols oan syn belofte stean: fluch, maklik en lekker gewicht te ferliezen.
It registrearre merk WW is ommers trije kear testwinner yn de kategory "Bêste programma om gewicht te ferliezen" - en it programma moat jo ek better sliepe en oer it algemien lokkiger fiele.
Mar wurket dat echt?
Hoe't it Weight Watchers-prinsipe wurket
Weight Watchers is gjin klassike dieet, mar in feroaring fan dieet. Dejingen dy't begjinne mei Weight Watchers moatte dizze fjouwer stappen folgje om nei har winske gewicht te kommen:
- In deiboek byhâlde
De moeren en bouten fan 'e dieetferoaring binne om in regelmjittich deiboek te hâlden fan alles wat jo ite - itsij skriftlik yn in boekje beskikber op' e gearkomste of yn 'e app. - Telle SmartPoints
Elk iten en drinken wurdt tawiisd in oantal punten ynstee fan calorieën. Dizze SmartPoints binne de munt yn 'e Weight Watchers-wrâld: yn stee fan calorieën telt elk iten en drinken foar punten. Elke dielnimmer hat in yndividuele puntenbudzjet dat se elke dei kinne konsumearje. Dit budzjet wurdt berekkene út leeftyd, hichte, gewicht en geslacht. Dêrneist is der in wyklikse ekstra. - Mealplanning
Meals, mielútnoegings en oankeapen wurde fan no ôf pland. Stipe wurdt fersoarge troch de app mei in protte resepten, Weight Watchers-kookboeken, en ynformaasjemateriaal lykas winkellisten fan 'e gearkomsten. - Mei help fan de app en de mienskip
It deiboek kin fia de app digitaal hâlden wurde. Oanfoljende ark lykas in barcodescanner foar winkeljen yn 'e supermerk, resepten, en in mienskip foar ûnderlinge motivaasje meitsje diel út fan it oanbod.
WW Freestyle: It nije programma Weight Watchers
It programma fan Weight Watchers hjit WW Freestyle en belooft maklik en fleksibel te brûken.
Wat mei ik yn ien dei ite?
Foarbyld berekkening: In roll mei bûter en Gouda hat al 13 punten, en in cappuccino mei hiele molke hat twa punten. Dat betsjut dat foar in trochsneed moarnsbrochje mear as de helte fan it deistich budzjet fan 30 punten brûkt wurde soe.
Better: in fette kwark mei frambozen en agavesiroop, dy't mar trije punten fertsjinnet.
De SmartPoints helpe om in leech-kalorie, lykwichtich en sûn dieet te iten. Hoe mear sûker en verzadigd fet in iten befettet, hoe heger de SmartPoints-wearde; de mear protein, de legere. Makket net út as veggie, rap of útwurke: WW Freestyle hat it juste mielplan foar elkenien.
Wat binne iten fan nulpunten?
D'r binne ek Zero Points-iten: dit binne fiedings mei leech kalorie dy't de basis moatte foarmje fan jo dieet. Se telle gjin punten, dus se hoege net te wurde woegen en helpe jo jo fol te iten yn moderaasje.
Weight Watchers programma-ûntwikkelder Julia Peetz leit út: “Dielnimmers kinne sûnder punten ite oant se fol binne. Troch se te brûken as basis foar mielen en snacks ûntstiet in ideale basis foar in sûn, lykwichtich dieet."
Dizze iten omfetsje:
- Fisk
- Tofu
- Skin molke yoghurt
- De measte fruit en grienten
- eieren
- grienten
- Hin
Jo kinne sels allinich Nulpunten iten yn in dei ite. Grykske yoghurt mei fruit, frittata mei gerookte tofu en paprika, en pollock mei woartels en basilikum crème foar it iten - klinkt net sa slim, wol?
Hoe wurkje de Weekly Extra en ActivPoints?
Fleksibiliteit biedt in yndividuele wyklikse ekstra (14 oant 42 punten) dy't ekstra brûkt wurde kin: ien kear foar útfallers, soms foar in gleske reade wyn of om it deistich budzjet oan te foljen. Oant fjouwer punten út it normale budzjet kinne wurde bewarre deistich en byskreaun oan de wyklikse ekstra - yn it gefal dat der in grutte partij komt foar dêr't jo nedich hawwe in buffer.
Sport en oefening jouwe ekstra ActivPoints, stypje flugger gewichtsverlies, en meitsje jo better fiele oer jo lichem.
Hoefolle kostje Weight Watchers?
Ien moanne foar it totale pakket fan gearkomste mei de coach, app, en online gebrûk kostet 43.00 euro en is beskikber yn 3-, 6- en 12-moanne ferzjes. Online lidmaatskip en app-gebrûk allinich binne beskikber foar 25.00 euro per moanne.
Weight Watchers produkten
Foar it programma sels, Weight Watchers ferkeapet kookboeken, iten, koken doazen, keuken gadgets, en fitness gadgets fia in eigen winkel te stypjen it gewicht ferlies proses. Bygelyks, snacks mei maksimaal fjouwer Smartpoints of bôle, sauzen en pap.
Mar WW wol mear wêze en breidt it programma foar wellness en sûne libbensstyl út.
Koartlyn kinne jo ek it Wellness Wins-programma boeke: In beleanningsprogramma dat jo ynspirearret om stap foar stap sûne gewoanten te libjen, en helpt jo jo doel rapper te berikken.
Sûne mielen of fysike aktiviteit kinne ynruile wurde foar beleanningen, lykas koptelefoan of in sporttas.
Ferskillen: Weight Watchers Digital vs Studio
Hokker model jo kieze hinget ôf fan jo type. Guon dielnimmers hawwe de wyklikse Weight Watchers-gearkomste (studio) nedich om har itengedrach te dielen en te disiplinearjen.
Tidens de gearkomsten kin de coach fragen yndividueel oanpakke en ien-op-ien stipe jaan oan de groep as der problemen ûntsteane.
Digitaal: WW Freestyle App en Digitaal
Dejingen dy't Weight Watchers Online brûke, krije it programma útlein yn yndividuele stappen, fia fideo en mei súksesferhalen fan testimonials. Mealplannen, ynklusyf winkellisten, helpe jo te begjinnen.
Yn it hert fan it programma stiet it deiboek, dêr't alles yn iten en dronken wurdt, en ActivPoints foar sport en beweech.
In databank mei mear dan 8,000 resepten helpt as ideeën foar koken op binne. Typyske restaurantgerjochten wurde skoard ûnder de kop "Eat Out". Mear dan 63,000 iten wurde yn 'e database neamd. Dielnimmers wikselje ideeën út yn in tige aktive mienskip. Online binne jo fleksibeler, mar op jo eigen en mooglik minder rjochte.
De Weight Watchers-app is in mobyl ark foar ûnderweis. Lykas by de online ferzje, kinne jo tagong krije ta de deiboek, mienskip en reseptendatabase fia smartphone of tablet. In oare praktyske funksje is de barcodescanner, dy't kin wurde brûkt om de punten fan yndividuele iten yn 'e supermerk te kontrolearjen. De app is net beskikber sûnder online lidmaatskip.
Nij yn 'e app: mindfulness- en meditaasje-oefeningen dy't minsken helpe te ûntspannen yn it deistich libben.
Studio: Mear motivaasje troch gearkomsten
Weight Watchers lit yn in ûndersyk sjen dat dielnimmers op in gearkomste acht kear mear gewicht ferlieze as op har eigen, om't se harsels mear dissiplineare. Dus dejingen dy't tegearre gewicht ferlieze binne mear súksesfol. De gearkomsten motivearje ek de dielnimmers om op de bal te bliuwen en net te slipjen.
De WW-gearkomsten wurde hâlden yn hiel Dútslân, en jo kinne online útfine wannear en wêr't de folgjende gearkomste plakfynt. Mar se betsjutte ien mear gearkomste yn 'e wike en hegere kosten - 25 euro mear yn 'e moanne.
Online ark lykas it deiboek en de app wurde automatysk opnommen yn 'e moannepas.
Foar- en neidielen fan Weight Watchers
Dit binne de foardielen fan it WW-dieet
- Gewichtsverlies mei Weight Watchers is in wittenskiplik basearre, yn 't tiid hifke metoade foar doelgericht gewichtsverlies. Mei on- en offline ark wurdt men yngeand stipe by it ferliezen fan gewicht en leart men op 'e lange termyn in manier fan iten dy't yndividueel op 'e dielnimmer ôfstimd is.
- Mei it Weight Watchers-puntensysteem binne sawol it bedrach as it type en gearstalling fan mielen maklik te folgjen. En: De smaak fan de resepten is super.
- De fleksibele ynterpretaasje fan it puntenplan makket lykwichtige fieding mooglik yn 'e rjochting fan ideaal gewicht. Automatysk berikt men nei sûn iten, om't dit minder punten en in grutter sêdingsgefoel betsjut.
- Ek minsken dy't net folle dissipline hawwe wurde motivearre troch de wyklikse kontrôles en de coach yn 'e groep.
- Oefening en fitness wurde byskreaun as ActivPoints, wat liedt ta in sûne libbensstyl.
- It programma wurdt jierliks bywurke en bywurke.
Dit binne de neidielen fan it dieet
- De gearkomsten binne djoer, in moannepas kostet 42.95 euro, en it wurdt goedkeaper mei in langer lidmaatskip.
- De gearkomsten binne tige ôfhinklik fan de kwaliteit fan de coach, dy't gjin fiedingsdeskundigen binne, mar eardere dielnimmers dy't sels gewicht ferlern hawwe mei Weight
- Watchers wurde yntern oplaat.
- Gearkomsten wurde regelmjittich sluten, sadat jo net altyd fleksibel binne yn jo kar.
- It enoarme oanbod fan Weight Watchers-produkten fan kookboeken oant stappentellers en keukenskalen oant ûntelbere gemakprodukten is heul kommersjeel.
- As jo der net konsekwint oan hâlde, sil jo gewicht wer omheech gean.
Vegan en Weight Watchers - is dat mooglik?
Veganist wêze is al lang net mear in trend, mar wurdt libbe troch hieltyd mear minsken. Yn supermerken binne veganyske alternativen in must yn it standertassortiment en folgje hieltyd mear nije produkten. Yn 'e tuskentiid kinne jo oeral resepten fine dy't gjin dierlike yngrediïnten brûke.v
Dit is ek net trochjûn troch WW en in fegane libbensstyl wurdt dêr stipe mei geweldige resepten, saakkundige tips en gidsen.
Op it WW-blog fine jo in protte lekkers om te besykjen, fansels vegan!
Ferslach: Us ûnderfining mei Weight Watchers
Anke Sörensen, de redaksje, die de selstest: se woe 12 kilo kwyt. Sykje út oft se slagge is yn har ûnderfiningsrapport.
Weight Watchers: Tips en ûnderfiningen mei it puntensysteem
Okee, ik sil it besykje. Ik bin derfan oertsjûge dat Weight Watchers gjin koarte termyn dieet is, mar in lange termyn dieetferoaring basearre op de rjochtlinen fan 'e DGE (German Nutrition Society). En dat der frijheid is, ik kin alles ite as it yn de begrutting past.
Ik notearje plichtsich elke snoepbar yn it deiboek en blêdzje troch de Weight Watchers-app as ik op syk bin nei resepten, suggestjes of punten foar iten of in miel yn in restaurant.
Kompatibiliteit mei it deistich libben: earste suksessen ...
Ik plan lytse stappen en skriuw myn doel op: 12 kilo moat omleech! Dus ik gean fuort:
- Ik koekje twa kear safolle as eartiids, en as ik winkelje gean, einigje ik mei massa's grienten, fruit en leechfette kefir yn myn karre.
- Mei tank oan de nije Weight Watchers kookboeken, ljocht, famylje-friendly meals binne op myn plaat yn it wykein, en ik nim pre-cooked meals nei it kantoar ynstee fan it iten fan in broadsje by de coffeeshop.
- Latte macchiato wurdt eliminearre en ferfongen troch cappuccino (besparret 4 punten).
- Ik kompensearje foar slips mei sport en notearje myn gewicht online elke wike. Mei sukses: in moaie bocht nei ûnderen, nettsjinsteande kryst- en âldjiersnacht.
Elke trije kilo ferlern wurdt beleanne mei in stjer, 5 prosint mei in smiley, en 10 prosint mei in kaairing fan de coach. Nei 4 moannen binne 8 kilo fuort - ik wol 4 mear, dan haw ik myn doel berikt.
... en tuskenlizzende krises mei Weight Watchers
Wis ik haw slumped. Dan yt ik sûkelade (elk stik 1 punt), sneup om de pindaflips hinne en kom yn in minne stimming om't it gewicht stagnearret. Meastentiids skriuw ik dan in frustrearre WhatsApp oan myn freondinne, notearje myn sûnden yn it deiboek en kom de oare deis wer op koers.
Of yt mar in 0-punts grientesop jûns as ik tefolle snacke haw. It wurdt slimmer as myn freondinne swakket, har deiboek boykott, en op ynventyf wize fan gearkomsten weikomt. Hja moat der ek wer op werom! Om't ik allinich wol noch gjin Weight Watchers ...
Myn earste Weight Watchers-gearkomste
Ik bin earst skeptysk oer de gearkomsten. Myn freondinne besiket my te oertsjûgjen. "Jo steane altyd iepen foar dit soarte dingen. Ik wol it net allinnich dwaan." Iepen? My? Gjin spoar.
Myn ferdigeningswurken rattelje: dit kostet tiid en jild, wêr moat ik de bern pleatse, hoe moat ik in oare ôfspraak passe? En foar Kryst is folslein de ferkearde tiid om gewicht te ferliezen! "Der is altyd wat," hâldt se oan. Ek wier, al jierren woe ik ôfslanke en der bart neat. Nettsjinsteande alle tsjûgenissen fan ferneamdens yn 'e advertinsjes, bin ik bang foar kontakt foar de gearkomste: "As wy dêr allinich hurkje tusken lûde frustrearre dikke froulju, gean ik fuort."
By it binnenkommen bin ik noflik ferrast: de kliïntel is breed mingd, fan skoalfamkes oant sakefroulju oant âldere froulju, en alles is fertsjintwurdige yn Hamburg-Wellingsbüttel. Guon binne hielendal slim (wat wolle se hjir?), de measten binne sterk om rûn, manlju binne seldsum.
Foarearst komt elkenien mei klean en skuon oan op 'e weach. Wat goed dat ik hjoed ballerina's haw. It gewicht wurdt privee notearre en de coach beantwurdet koart persoanlike fragen. In wykliks ûnderwerp wurdt besprutsen yn de groep, dan wurdt it programma útlein oan ús nijkommers.
Selshelpgroep mei ynsider tips
Elke wike is wijd oan in fiedings- of seizoens tema (lykas "gewicht ferlieze op it wurk"). No begryp ik wêr't de slanke froulju wei komme. Dit binne Gouden leden dy't har winske gewicht berikt hawwe en fergees de gearkomste bywenje, sadat se net yn âlde dieetpatroanen falle. Hiel motivearjend: D'r binne in protte fan harren by Weight Watchers - mei tips foar ynsider.
De iene springt alle dagen in oere op har trampoline en de oare rydt moarns foar it wurk in healoere op de ergometer en is sûnt augustus al 12 kilo kwyt.
Ik fiel my yn it earste oere in bytsje nuver as bin ik yn in stipegroep, mar der wurdt teminsten in soad lake. Op it lêst klinkt gewichtsverlies mei Weight Watchers hielendal net min.
Ik bin net sa alwetend as ik fielde as redakteur. Ommers, ik learde hjoed dat in fatsoenlike skot oalje yn 'e panne is gelyk oan fjouwer eetlepels. Mar foar sautéing is ien teeleppel genôch.
