Bella Adams
ynhâld
show
Harkje nei josels, wat jo no ite wolle, en ik sil jo fertelle wat jo yn jo lichem misse.
Asto wolst:
- Sûkelade, dan ûntbrekke jo magnesium, dat is fûn yn nuten, sied, fruchten en peulvruchten.
- Bread - gebrek oan stikstof. It is yn iten mei in hege proteïne-ynhâld (fisk, fleis, nuten, beanen).
- Kauwen op iis is in teken fan izertekoart (fisk, seewier, fleis, greens).
- As jo jo libben net sûnder in protte kofje en tee kinne foarstelle, dan moatte jo mear iten konsumearje dy't sulver befetsje, dy't fûn wurdt yn mierikswortel, berchjiske en alle soarten koal.
- In sterke winsk om alkohol te drinken kin ûntstean fanwege in tekoart oan proteïne (read fleis, plomfee, seafood, suvelprodukten).
- As jo in protte soda drinke wolle, dan ûntbrekt jo ek kalzium.
- As jo de hiele tiid honger fiele, dan moatte jo omtinken jaan oan iten mei hege tryptofan (tsiis, lever, rozijnen, spinaazje) en tyrosine (read, oranje, griene fruchten en grienten).
- As jo jo appetit folslein ferlieze, ûntbrekke jo B-vitaminen, nammentlik B1 (nuten, sied, lever, peulvruchten) en B2 (tonyn, heilbot, kalfsvlees, kip, varkensvlees en leguminten).
- As jo smoke wolle, dan mist jo lichem wierskynlik silisium (nuten, sied) en tyrosine (read, oranje, griene fruchten en grienten).
Jo wolle gewoan wat ...
- swiet - gebrek oan glukoaze (befette yn fruchten, beien, huning en swiete grienten).
- sâlt - gebrek oan chlorides (fûn yn ûnboiled geitemolke, fisk, en ûnraffinearre see sâlt).
- soer - tekoart oan fitamine C (befette yn roze hippen, sitroenen, kiwi, cranberries, spruiten, bessen, en aardbeien).
- smoken iten - gebrek oan cholesterol (fûn yn redfish, oliven, avocados, nuten).
fatty foods - tekoart oan kalzium (befette yn brokkoli, griene beanen, kwark, sesamzaad). - ferbaarnd iten - gebrek oan koalstof (befette yn farske fruit).
Wat mist yn it lichem as jo wolle ...
- tsiis - tekoart oan kalzium en fosfor (fûn yn molke en brokkoli).
- bûter - gebrek oan fitamine D.
- sinneblom sied - ûntbrekke antioxidant vitaminen (benammen gewoan yn smokers).
- herring - gebrek oan goede fetten.
- seafood - iodine tekoart (gebrûk iodized sâlt).
- iis - tekoart oan kalzium (minsken mei beheinde koalhydraat stofwikseling binne benammen dol op it).
- molke en fermentearre suvelprodukten - tekoart oan kalzium of essensjele aminosoeren - tryptofan,
- lysine en leucine.
- oliven en oliven - gebrek oan natrium sâlten.
- droege aprikotten - tekoart oan fitamine A.
- meloen - gebrek oan kalium, kalzium, fosfor, magnesium, likegoed as vitaminen A en C.
- bananen - tekoart oan kalium of drinke in protte kofje, dêrtroch it gebrek oan kalium (fûn yn tomaten, wite beantsjes, en figen).
- peanuts (peanutbutter) - tekoart oan B-vitaminen (fûn yn nuten, beanen, fleis en fisk).
