Bella Adams
Iere maitiid mei de earste waarme sinne, wyn en skientme ynspirearret kreativiteit en planning. Mar wat as jo in protte ideeën hawwe, mar gjin enerzjy? Binne jo lichem en geast wurch fan 'e routine en projekten dy't jo al begon binne? Fiel jo jo sûnt de winter depressyf of apathysk?
Hoe kinne jo krêft werom krije en enerzjy krije troch fieding
It earste wat wy kinne dwaan is iten leverje! Ja, jo wize mei rjocht op dat frjemde grienten net garandearre binne feilich te wêzen. Mar dochs, foegje salades fan leafy greens, komkommer en radys ta oan jo mielen.
As jo gjin frjemde griente ite op in lege mage en in bytsje ite, is d'r net folle kâns op skea, mar jo sille grif genietsje fan in knapperige, kleurige salade oanklaaid mei olive-oalje en besprinkele mei flaaks, sesam, pompoen, chia-sieden of gehakte nuten.
In sûn alternatyf is om jo eigen krûden op 'e finsterbank te groeien. Wylde knoflook en griene sipels sille ek in goede oanfolling wêze oan it dieet fan in "squeezed" persoan.
Droege fruchten foar snacking, hurde tsiis, mager fleis, en suvelprodukten sille in boarne fan proteïne en fiedingsfasers wêze. Folsleine kerrels sille helpe om skerpe fluktuaasjes yn glukose te foarkommen, dy't perfoarst it funksjonearjen fan it fermindere senuwstelsel net ferbetterje, en foar in lange tiid enerzjy leverje.
Foods ryk oan magnesium, kalium, izer, selenium, B-vitaminen, en anty-oksidanten binne wat sil werstelle ús lichems! Faak binne wurgens en ôflieding de resultaten fan in tekoart oan wetter yn it lichem.
Soargje foar jo drinkregimen. Gegevens oer it fereaske bedrach ferskille, mar 1.5-2 liter wetter oerdeis, neist oare dranken, sil genôch wêze.
Útputting, in konstant gefoel fan wurgens, en in tekoart oan enerzjy binne net allinnich it gefolch fan in tekoart oan fiedingsstoffen of basis calorieën. It is ek it gefolch fan ûnfoldwaande sliep, gebrek oan frisse lucht en beweging, en gebrek oan feroaring fan aktiviteit. Yn dit gefal moatte jo jo tiid opnij planne (op syn minst besykje it), en wat fan jo wurk en ferantwurdlikheden delegearje oan in oar (fansels binne d'r risiko's dy't immen net kin omgean, mar jo witte noait ...) assistinten.
Mar as wy in libbensplan hawwe en de perspektiven foar ús aktiviteiten sjogge, moatte wy ússels út in deade batterij komme kinne. Aerobatics, dy't foar elkenien te berikken is, is om josels regelmjittich op te laden. De middels binne ienfâldich: in ferskaat, fiedend dieet mei in oerwicht fan fruit en griente, fysike aktiviteit foar wille, goede sliep en in soad sinne en loft, en adekwate libbensorganisaasje.
