John Myers
It spek moat fuort: dat is net de ienige manier wêrop in protte minsken tinke oan it Nije Jier. As resept foar sukses is der altyd sprake fan it stimulearjen fan fetferbrâning. Mar is dat ek mooglik en sa ja, hoe?
Kinne jo it fetferbaarnen ferheegje?
Guon tips klinke geweldich, mar yn 'e praktyk blike se gau út te wêzen waarme loft. Dit is faak it gefal as it giet om gewichtsverlies: as jo bepaalde iten ite, wurdt sein dat jo fet ferlieze. Diëten mei in protte sitroen, ananas en papaya op it menu, bygelyks dranken lykas griene tee en krûden lykas gember moatte wurkje as fetbrâners.
Spitigernôch wurket dat net. Spicy iten ferbrânt calorieën yn in hoemannichte dat is amper it neamen wurdich en in iensidige, calorie-fermindere dieet set it lichem yn in steat fan tekoart: as jo ite normaal wer, it krijt alles werom twa kear en trije kear en de beruchte jojo effekt komt yn.
Sport as in natuerlike fet burner
It goede nijs is dat jo fetferbaarnen kinne stimulearje, mar net yn isolemint mei bepaalde iten, mar troch oefening. Oefening aktivearret it metabolisme en it lichem brûkt de enerzjy dy't jo it jouwe troch koalhydraten, fet en proteïne. Jo hoege net oerenlang te fytsen of nije persoanlike rekords yn te stellen by it joggen. Matige oefening, wêrby't jo net hielendal út 'e azem komme en jo pols net raast, is genôch.
It leafst kombinearje jo úthâldingssporten mei fitness- en krêfttraining, om't elke gram spiermassa mear calorieën ferbrânt: sels as jo sliepe of op 'e bank sitte. Trouwens, as jo benammen buikfet wolle ferbaarne, sille crunches en ferlykbere oefeningen allinich it net dwaan. It totale pakket moat goed wêze, wat betsjut dat jo mear enerzjy moatte brûke dan jo ynnimme mei iten.
It iten en drinken kin ek fetferbaarnen stimulearje
Oefenje regelmjittich, dus lizze de basis om fetferbrâning te stimulearjen. In lykwichtich dieet en de goede dranken bouwe hjirop. In ienfâldige hûsmiddel is in protte drinke. Wetter en net-sûte tee besparje calorieën yn ferliking mei swiete dranken en kinne jo helpe om gewicht te ferliezen.
Meal timing kin ek meitsje in ferskil. Eet gjin bars of sokssawat foar it oefenjen, mar hâld in gat fan twa oeren tusken jo lêste miel en jo lêste miel. Slaen it net nei in workout, yt normale dielen. In proteïne-ryk iten is de foarkar boppe koalhydraat-ryk iten om spierregeneraasje te befoarderjen en de fetferbrâning dy't noch hieltyd stimulearre wurdt net te fertragen.
