Kelly Turner
Boron is in spoarmineraal dat kin wurde nommen as dieetoanfolling yn 'e foarm fan boraks. Boron befoarderet bonkenfoarming, ferleget osteoarthritis en artritis, ferheget testosteronnivo's, en liket vitamine D better te meitsjen. Fansels is borium ek te finen yn iten, benammen ien.
Boron en borax
Boar is in gemysk elemint (in healmetaal) dat yn bgl. B. natuerlik foarkomt yn 'e foarm fan boraks (it sâlt fan borium). Borax wie eartiids bekend as Tinkle. Offisjeel wurdt it sodium tetraborate decahydrate, dinodium tetraborate decahydrate, of natriumborate foar koart neamd. Benammen de lêste term wurdt faak lêzen (tegearre mei boron) op de byhearrende voedingssupplementen. Boron is de Ingelske term foar boron.
Om't twa boronferbiningen ek wurde goedkard as fiedingsadditieven (mar allinich foar echte kaviaar), binne d'r E-nûmers foar har:
- Borax draacht it E-nûmer E285
- Boric acid hat it E-nûmer E284
Sa kin kaviaar grutte hoemannichten boraks befetsje, nammentlik oant 4 g per kilogram kaviaar, wat oerienkomt mei in borakshoeveelheid fan 4 mg per gram en dus in yndrukwekkende 120 mg boraks per diel kaviaar (30 g). Normaal, mei it gewoane dieet, konsumearret men in bytsje mear as 1 oant 3 mg borium per dei. Om't lykwols heul pear minsken elke dei echte kaviaar ite, is d'r selden in risiko fan chronike oerdosis.
Borax as in hûsmiddel
Borax is eins in âld hûsmiddel. It is maklik oplosber yn wetter en hie ienris in protte gebrûk. It waard bygelyks brûkt tsjin mieren (mongen mei sûker en oplost yn wetter) of tsjin roest (mingd mei jittik of sitroensop).
Borax waard brûkt as in wasmiddel of sêfter. In publikaasje út 1876 leit út dat ferfine boraks "waskjen fan de meast treflike wytheid" produsearret: In hânfol boraks waard tafoege oan sa'n 40 liter hyt wetter, wat betsjutte dat mar de helte fan 'e hoemannichte sjippe nedich wie. Boraks waard ek brûkt foar it waskjen fan hier en it poetsen fan tosken. En om't boraks it wetter sa moai sêft makke, waard it ek yn 'e tsjettel set dêr't it wetter foar tee yn siet.
Boraks yn sulversmederij
Yn 'e yndustry en ek yn' e sulversmederij wurdt boraks ûnder oaren brûkt as flux foar it solderen fan metalen. In lêzer – in sulversmid fan berop – frege oft it wurkjen mei boraks wol gefaarlik wêze koe, bgl. B. koe troch de hûd opnommen wurde. Us antwurd: Neffens dizze stúdzje is hûdabsorption negatyf, oant it punt dat de konklúzje sels stelt dat handschoenen net nedich binne by it wurkjen mei 5% boric acid of borax (elk oplost yn wetter).
Boron is benammen fûn yn plantaardige fiedings
Boron is in alkaline spoare-elemint (dus basis) dat fan libbensbelang is foar planten. Planten kinne net bloeie sûnder boron. Dit betsjut dat borium altyd yn plantaardige fiedings is. It is mooglik dat de boron-ynhâld fan plantaardige fiedings ien fan 'e redenen is wêrom't oerstap nei in plant-basearre dieet sa'n posityf effekt hat op in protte sykten.
Wa hoecht/mei net boron nimme?
As foarsoarch moatte bern en swiere froulju gjin boron nimme. Net iens minsken mei niersykten of fermindere nierfunksjes, sa't dan net mear oertsjûge borium yngewikkeld útskiede kinne. Yn dizze gefallen kinne jo lykwols maklik genôch plantaardig iten ite (wêrûnder pruimen, dy't in bysûnder grutte hoemannichte borium befetsje), dat automatysk in soad borium leveret.
Yn 't algemien wurdt boron maklik opnommen. By sûne minsken wurdt it oerskot binnen 3 oant 4 dagen útsletten, sadat der by normale ynname gjin opslach of accumulation plakfynt.
Elkenien dy't op plantaardige basis yt (bgl. vegan of fegetarysk) en miskien al alle dagen pruimen yt, is nei alle gedachten goed foarsjoen fan borium en hoecht net mear.
Boron en har funksjes yn it lichem
It is offisjeel steld dat boron net nedich is foar minsklike sûnens, dus net essensjeel. Yn alternative medisinen wurdt boron lykwols beskôge as in mikronutriïnt dy't in protte ekstreem wichtige funksjes hat yn it minsklik lichem. Boron is wichtich
- foar bonkensûnens (bonkenfoarming en regeneraasje)
- foar wûne healing
- foar de formaasje fan sekshormonen (it ferheget testosteronnivo's yn manlju en estrogennivo's yn froulju nei menopoaze)
- foar de aktivearring fan fitamine D
- foar de opname fan kalzium en magnesium
- Sûnt boron hat anty-inflammatoire effekten, kin it pine yn mienskiplike steuringen (osteoarthritis en artritis), mar ek harsenfunksjes ferbetterje.
- It spoare-elemint hat sels kanker-remmende eigenskippen.
Wat feitcheckers en konsumintesintra sizze oer boron
Der wurdt faak sein (bgl. troch de konsumintesintra of de saneamde feitcheckers) dat de oerienkommende ûndersiken mei borium in vitro (yn de reagearbuis) of mei bisten dien binne, sadat de effekten net op minsken oerdroegen wurde kinne. De stúdzjes binne ek útfierd mei tige hege doses borium, dy't yn werklikheid net op minsken brûkt wurde kinne, om't se dan skealik wêze soene.
Wy presintearje dêrom benammen klinyske stúdzjes (wêr't beskikber is), dat wol sizze mei minsken en allinich dy mei de gewoane borondoses. Om't yn werklikheid is oantoand dat boron genôch effektyf is yn folslein harmless doses fan 3 oant 10 mg.
Boron foar de bonken
Yn natueropaty is borium al lang beskôge as in wichtich spoare-elemint foar bonkensûnens en wurdt dêrom brûkt yn 'e behanneling fan osteoporose. Dus boron kin ien fan 'e wichtichste redenen wêze wêrom't pruimen wurde beskôge as DE iten foar de bonken. Mei 2.7 mg per 100 g binne se ûnder de fiedings dy't benammen ryk binne yn borium.
Yn ûndersiken út 2016 koe bygelyks deistich konsumpsje fan pruimen it bonkeferlies foarkomme dat faaks foarkomt as gefolch fan bestralingstherapy. By froulju (nei de menopoaze) waard yn 2011 ek oantoand dat it konsumpsje fan pruimen de bonkentichtens fergrutte en de oermjittige wearden dy't oanjaan op osteoporose kinne ferminderje. Wy rapportearje yn detail de bonkensûne effekten fan pruimen yn ús artikel Bonen beskermje mei pruimen.
Al yn 1985 liet in stúdzje fan postmenopausale froulju sjen dat it nimmen fan 3 mg borium (as boraks) deistich foar 28 dagen de útskieding fan kalzium yn 'e urine mei 44 prosint fermindere, wat betsjut dat it lichem mear kalsium beskikber hat foar ynkorporaasje yn' e urine. bonken tank oan boron.
Magnesium is op syn minst like wichtich foar de bonken as kalsium. Om't magnesium in kofaktor is foar bepaalde enzymen fan it kalsiummetabolisme yn 'e bonken. Dêrom is 60 prosint fan alle magnesium yn ús lichem fûn yn 'e bonken. Magnesium is lykwols ek belutsen by de enerzjyfoarsjenning foar de sel, dus moat genôch magnesium foarsjoen wurde, benammen by in groanyske sykte lykas osteoporose.
Boron ferminderet net allinich (lykas by kalsium) de útskieding fan magnesium, mar ferbetteret ek syn opname út 'e darm en syn yntegraasje yn' e bonken. Dêrnjonken remt borium de ôfbraak fan estrogen en ferheget sadwaande it estrogennivo by froulju nei de menopoaze en kin op dizze manier ek beskermje tsjin osteoporose. It estrogennivo dat typysk falt yn 'e menopoaze is in wichtige oarsaak fan bonkenferlies. Estrogens stabilisearje de bonken en foarkomme dat de bonkendichtheid ôfnimt.
Fansels is vitamine D ek essensjeel foar goede bonkensûnens. Sels hjir is bor aktyf en ferbetteret it vitamine D-effekt. By bisten dy't lije oan vitamine D-tekoart, koe boroanfolling de bonkengroei stimulearje en sels dysfunksje ferbûn mei vitamine D-tekoart ferminderje.
Fierder dierstúdzjes (2008 en 2009) lieten sjen dat bonkengenêzen signifikant remmen waard mei in boriumtekoart, wat net it gefal wie by in goede boroanfier. Om't bor befoarderet de aktiviteit en proliferaasje fan osteoblasten (bonke-foarmjende sellen) en aktivearret de mineralization fan 'e bonke sûnt it u. is belutsen by de regeling fan de oerienkommende genen en de hormonen dy't wichtich binne foar bonkenfoarming (estrogen, testosteron, fitamine D).
Boron is in anty-inflammatoare
It is al lang bekend dat chronike ûntstekking oanwêzich is yn hast alle sûnensproblemen. Se drage by oan 'e ûntwikkeling fan' e respektivelike sykte, befoarderje har foarútgong en foarkomme genêzingsprosessen. In bekende mjitwearde foar inflammatoire prosessen is bygelyks B. de CRP-wearde.
Hy stiet u. ferbûn mei in ferhege risiko op boarstkanker, arteriosklerose, diabetes type 2 (insulinresistinsje), fatty lever, prostaatkanker, longkanker, depresje, koronary hert sykte, beroerte, arthrosis, rheumatisme, en sels obesitas. De remming fan ûntstekking is dêrom it fokus fan hast elke terapy.
Boron kin hjir in effektive oanstrider wêze, om't borium de nivo's fan typyske inflammatoire markers ferleget, lykas CRP of TNF-alfa, dat is in pro-inflammatoire neurotransmitter dy't de produksje fan kraakbeen-degradearjende enzymen stimulearret en pynlike gewrichten feroarsaket. Wy beskriuwe oare natuerlike manieren om de ferhege inflammatoare markers te ferminderjen ferbûn mei artrose yn ús artikel oer holistyske terapy foar artrose.
Yn in lytse stúdzje út 2011 mei 8 manlike frijwilligers, waarden de CRP- en TNF-alfa-nivo's signifikant fermindere mei boron. Nei in wike fan deistige 10 mg borium (yn 'e foarm fan boraks, dus natriumboraat), wiene TNF-alfa-nivo's mei 20 prosint fallen, CRP-nivo's mei sawat 50 prosint, en IL-6-nivo's (interleukin-6 is in oare inflammatoare messenger) ek mei hast 50 prosint.
Is de ferkeap fan boraks yllegaal?
Elkenien dy't borium as fiedingssupplemint ynnimme wol, wurdt hieltyd wer ferteld dat de ferkeap fan borium of borax ferbean is. Yn feite kin boraks as in los poeder net mear ferkocht wurde foar ynname. Mei Rjochtline 2008/58/EC fan 21 augustus 2008 krige borax it gefaarsymboal foar giftich en waard yndield yn 'e groep fan kankerferwekkende, mutagene en fergiftige foar reproduksjestoffen fan kategory 1 of 2.
It wurdt dêrom ferklearre troch oanbieders mei de notysje "foar technyske doelen". Sûnt jo kinne eins maklik oerdoasis op it poeder en - benammen mei goedkeape borax - de kwaliteit is ûnwis, wy riede capsules dy't befetsje maksimaal 3 mg borium per capsule. De ferkeap fan boraks of borium is dêrom net ferbean.
Borax en it konsumintsintrum
Lykas gewoanlik warskôgje de konsumintesintra as it giet om voedingssupplementen ek foar boraks, mar net om't de saakkundigen dêr witte dat it skealik is, mar om't se – lykas altyd – fan betinken binne dat de stúdzjesituaasje net genôch is. Noch de foardielen noch de risiko's binne genôch ûndersocht, seit de EFSA (European Food Safety Authority). Dêrom kin boron net oanrikkemandearre wurde as fiedingssupplement.
De ferhanneling oer borium is lykwols wat betiizjend oan 'e kant fan it konsuminteadvyssintrum: Yn it foarste plak seit it dat borium gjin essensjele (vitale) fiedingsstof is "neffens aktuele nutritionary medicine assessments". It wurdt lykwols hjirûnder útlein dat boron in ultra-trace-elemint is en de deistige eask is dêrom minder dan 1 mg. As in stof lykwols net essensjeel is, dan is der gjin ferlet fan, dat wiist it konsuminteadvyssintrum hjirûnder noch fierder oan.
It is bekend dat planten borium nedich binne, mar der is noch gjin "dúdlik bewiis fan in fysiologyske funksje" foar minsken. It is dêrom net bekend oft borium nedich is foar minsken. Apotheker Uwe Gröber skriuwt lykwols yn syn artikel (2015) foar it Journal of Orthomolecular Medicine dat alle ûndersiken dy't beskikber binne oer boron safolle positive effekten hawwe op minsklike sûnens dat it elemint as essensjeel klassifisearre wurde koe.
De konsumint sintrum fierder: Der soe ek gjin goedkard reklame útspraken foar borium. Dit punt is neat nij en wurdt troch it konsumintsintrum oan hast alle fiedingssupplementen hechte. Lykwols, krekt om't de autoriteiten net tastean gjin reklame útspraken betsjut net dat de oerienkommende remedie hat gjin effekt, allinnich dat de besteande bewiis fan syn effekt wurdt net akseptearre omdat it is bgl. B. wurdt benammen bestudearre mei sellen of bisten.
Utsein dat der in oantal minsklike ûndersiken mei boron binne, volstaat it konsuminteadvyssintrum mei sel- en bistestúdzjes as bewiis fan sabeare bywurkingen (sjoch ferwizings by it konsuminteadvyssintrum). As men lykwols bistestúdzjes brûke wol om de positive eigenskippen fan in stof oan te toanen, dan wurdt sein dat de resultaten fan bistestúdzjes net nei de minsken ekstrapolearre wurde kinne.
Hoe giftich is boron?
Der wurdt sein dat 1 oant 3 g fan in boronferbining per kilogram lichemsgewicht deadlik wêze kin. Dus as jo 60 kilo weagje, kinne jo josels mooglik fergiftigje mei mar 100 g boraks. Mar wa yt 100 g boraks? De gewoane yntak is 3 mg, op syn heechst 10 mg boron. Dêrom lêst men faaks: Slimmer is de stadichoan fergiftige troch oanhâldende boriumopname. Om't boron hopet yn it lichem en wurdt mar stadich troch de nieren útsketten. Symptomen fan fergiftiging soene oer de tiid ferskine. Jo kinne lêze oer hoe ûnwierskynlik dit is yn 'e folgjende paragraaf.
Mooglike symptomen fan fergiftiging troch boron
Elkenien dy't feitlik boar oerdosearret, moat fansels symptomen fan fergiftiging ferwachtsje. Mar itselde ding bart as jo oerdosis op oare stoffen. Dus boron is hjir neat spesjaal. Overdoses binne altyd in probleem, nettsjinsteande de stof. Dêrom betsjut it wurd ek OVERdose. Dus it is te folle. As jo lykwols borium nimme wolle, dan dosearje jo it yn 'e JUST doasis, dus 3 mg yn kapsulefoarm deis of jo ite yn' e takomst oars (plantebasearre).
In oerdosis fan boron kin hoofdpijn, diarree, wurgens, krampen, hûdûntstekking, menstruale steuringen, hierferlies, sirkulaasje-ynstoarten, oedeem, epilepsy, betizing, en folle mear feroarsaakje. Om dizze symptomen te ferskinen moatte jo 2 oant 5 g borsäure of 3 oant 6.5 g boraks deistich foar moannen konsumearje. Foar boraks is it bedrach heger, om't de borynhâld yn boraks mar sawat 11 prosint is, wylst yn borsäure de borynhâld sawat 17 prosint is.
Konklúzje: moatte jo boron nimme of net?
Dus wat moat men no dwaan? Moatte jo boron nimme of net? Sjoch earst de seksje hjirboppe: "Wa moat gjin boron nimme". Dat wurdt sein, sjoen alle beskikbere gegevens, stúdzjes en warskôgingen (tsjin oerdoses), liket it ridlik te fermoedzjen dat boron foaral nuttich is as jo der net genôch fan hawwe konsumearre.
As jo dus al geregeld iten op plantaardige basis yt, dus in protte grienten, nuten en droege pruimen/pruimen, dan binne jo nei alle gedachten goed foarsjoen fan borium.
As jo oars ite en chronike kwalen hawwe, is in feroaring yn dieet yn alle gefallen de muoite wurdich - net allinnich fanwegen de mooglik ferhege borium ynhâld, mar ek fanwege de protte oare foardielen fan in plant-basearre dieet (vitaminen, mineralen, anty-oksidanten, plant) stoffen, bitterstoffen, glêstried, ensfh.). Us fiedingsplannen sille jo helpe by de oergong!
Derneist kinne jo mear pruimen ite (as jo se ferneare kinne) of besykje in boroanfolling as genêzing (3 oant 10 mg per dei). Jo moatte binnen fjouwer oant seis wiken in effekt sjen.
Stopje dan lykwols de boron om te sjen oft de geunstige effekten fan jo nije dieet betsjutte kinne dat in oerienkommende fiedingssupplement net mear nedich is. Wês wis dat jo ek oare wichtige maatregels beskôgje yn 'e terapy fan chronike sykten (sjoch folgjende keppeling)! Want borium is grif net DE wondermiddel!
Fansels, as jo al op plantbasis binne en noch in chronike tastân hawwe wêrmei't boron nuttich kin wêze, kinne jo ek in boroanfolling besykje (3 mg per dei) op koarte termyn.
Tink lykwols altyd earst oer mooglike oare oarsaken fan jo symptomen. Want hjir jildt itselde: In boartekoart allinnich sil it probleem net wêze.
