John Myers
It leauwe dat in protte kalzium liedt ta sûne bonken en beskermet tsjin breuken op âlderdom is wiidferspraat. It is net foar neat dat de measte minsken safolle suvelprodukten ite. Se binne derfan oertsjûge dat se wat bysûnders goeds dogge foar harsels en har bonken mei alle kalzium. Kalzium is ek echt in wichtich mineraal. Elkenien dy't lykwols neist de normale eask kalzium ferbrûkt - itsij fia kalziumryk iten as fiedingssupplementen - kin har bonken gjin geunsten dwaan en beskermet har ek net tsjin breuken.
Mear kalsium helpt de bonken net
Benammen âldere minsken wurde hieltyd oanrikkemandearre om in protte kalzium te brûken om it ferhege risiko fan fraktueren op âlderdom te ferminderjen. Twa stúdzjes publisearre yn 'e hjerst fan 2015 yn' e British Medical Journal BMJ hawwe lykwols no sjen litten dat ferhege kalziumyntak net geskikt is foar it befoarderjen fan bonkensûnens of sels it foarkommen fan bonkenfraktueren.
Dêrom moatte therapeuten har pasjinten net langer advisearje om mear kalzium te brûken om fraktueren te foarkommen.
De belutsen ûndersikers leauwe dat eardere oanbefellings om de kalciumyntak te ferheegjen boppe normale easken om bonken te fersterkjen moatte driuwend opnij besjoen wurde.
Mear kalzium út molke of tabletten is net nedich
Standertrjochtlinen suggerearje in kalziumyntak fan op syn minst 1000 oant 1200 mg per dei foar âldere froulju en manlju. Dit wurdt sein om bonkendichte te ferbetterjen en fraktueren te foarkommen. As gefolch, in protte minsken ite grutte hoemannichten suvelprodukten of nimme kalsium oanfollingen om oanrikkemandearre kalziumnivo's te berikken.
Faak nimme se dan lykwols folle mear kalzium op as se nedich binne en komme gau út op in oerdosis. Suvelprodukten lykas tsiis jouwe foaral in soad kalzium, sels yn lytse hoemannichten, sadat jo fluch tefolle kalzium ferbrûke kinne mei in dieet ryk oan suvelprodukten allinich, dat noch net erkend is as in probleem yn 'e konvinsjonele medisinen.
Om't guon eardere ûndersiken útwiisden hiene dat in hege kalziumyntak fia isolearre kalziumpreparaten (kalsiumbruistabletten, ensfh.) it kardiovaskulêre systeem in spanning bringe koe en ek it risiko op it ûntwikkeljen fan nierstiennen ferheegje, wie de oanbefelling yn earste ynstânsje sels trochjûn better dekke de calcium oanbod mei in calcium-ryk dieet, ie yt in protte suvelprodukten.
Mar no is it erkend dat sels in dieet dat te ryk is oan kalzium (in protte suvelprodukten) gjin positive effekten hat dy't it neamen wurdich is yn termen fan bonkensûnens.
Mear kalsium beskermet net tsjin bonkenfraktueren
In team fan ûndersikers út Nij-Seelân ûndersocht de saak troch te analysearjen fan alle randomisearre kontroleare triennen en observaasjeûndersiken fan minsken oer 50 dy't har kalziumyntak op ien of oare manier ferhege, itsij troch dieet as oanfollingen.
Yn har earste stúdzje fûnen se dat it ferheegjen fan kalziumkonsumpsje allinich in minimale 1-2 prosint ferbettering fan bonkendichte resultearre, wat net genôch wie om it risiko fan fraktueren te ferminderjen.
Dit waard befêstige yn 'e twadde stúdzje. Dêr waard dúdlik oantoand dat in ferhege kalziumopname hielendal gjin effekt hie op it risiko op fraktueren, dus men kin mei in kalziumryk dieet de bonken net beskermje tsjin fraktueren.
Wat echt beskermet dyn bonken
Kommentaar op 'e Nij-Seelânske stúdzjes sei professor Karl Michaëlsson fan' e Uppsala Universiteit yn Sweden dat in protte minsken bang wêze soene foar side-effekten fan massale kalziumoanfolling, mar koene gjin foardielen ferwachtsje.
Us lêzers, oan 'e oare kant, binne al lang ynformearre en witte dat geweldige bonkensûnens folslein oare maatregels fereasket dan oermjittige kalziumyntak fan suvelprodukten of kalziumtabletten.
Om't kalsium allinich gjin nut hat foar de bonken as oare fitale stoffen en betingsten ûntbrekke dy't it kalzium yn it foarste plak nei de bonken ferfiere soene. Ek hawwe bonken net allinich kalzium nedich.
