John Myers
Alteast as jo goed sliepe wolle. Wy ferklearje hoe't ús dieet ynfloed hat op sliep.
Smyt ferskowingswurk jo sliepritme echt út lykwicht? Begroetet Jetlag jo nei lange-haul flechten? En lizze jo nei in belibjende dei op kantoar noch oeren wekker? Japanske wittenskippers hawwe de oplossing! En dat hat neat mei slieppillen te krijen, mar mei it goede iten. Harren stúdzje, publisearre yn it tydskrift Cell Reports ein july 2014, lit sjen dat wat wy ite beynfloedet ús slieppatroanen.
In protte dieeten advisearje it foarkommen fan koalhydraten yn 'e jûn. Dus gjin pasta, gjin ierappels, gjin rys ... om't se soargje dat ús lichem mear ynsuline produsearret. En dat blokkearret fetferbaarning. Tagelyk makket insulin jo ek wurch. Wat dat oanbelanget binne kohrhydraten yn 'e jûn perfekt om jo te helpen yn' e sliep te fallen, hawwe ûndersikers fan Yamaguchi en Saga University fûn.
Pasta makket jo wurch
Om nettsjinsteande skiftwurk of jetlag ûntspannen yn sliep te fallen, kinne wy de nedige sliep befoarderje mei ynsulinestimulearjend, koalhydraatryk iten - en sa foarkomme dat ús sliep- en wekkerfazen út lykwicht komme. Foar in fit begjin fan 'e dei, moatte wy wer mije koalhydraten by moarnsiten. Dus better gjin rollen, pankoeken, of sûkerige cornflakes yn 'e moarn.
