Emma Miller
Yn oerfloed kin it mear skea dwaan as goed. Kofje kin antioxidant en anty-inflammatoare effekten hawwe op it lichem. Neffens Nina Riggins, MD, direkteur fan it Sintrum foar Headaches en Brain Injury oan 'e Universiteit fan Kalifornje, San Diego, en lid fan' e American Neurological Association, ferbetteret kofje alertens, konsintraasje en stimming.
Boppedat kin moderate kofje-konsumpsje it risiko ferminderje fan neurodegenerative omstannichheden lykas Alzheimer's en Parkinson's, neffens in resinsje publisearre yn april 2017 yn 'e Archives of Medical Science.
En al dizze foardielen kinne jo wêze as jo kofje op 'e goede manier drinke. Ja, d'r is in goede manier en in ferkearde manier om it te dwaan. En dat lêste kin gefaarlik wêze foar jo harsens. Hjir besprekt Dr Riggins gewoane kofje-relatearre flaters dy't jo kognitive kapasiteiten kinne minimalisearje, en ek wat te dwaan ynstee om jo harsens yn topfoarm te hâlden.
Tefolle drinke
Wylst kofje yn moderaasje beskermjende eigenskippen kin hawwe foar harsens sûnens, kin it tefolle mear skea dwaan as goed.
In gefal yn punt: in stúdzje fan juny 2021 troch Nutritional Neuroscience fûn dat it drinken fan mear dan seis bekers kofje per dei waard assosjeare mei in lytser totale harsensvolumint en in 53 prosint ferhege risiko op demintens.
Te let drinke
Jo kinne it enerzjyfersterkende kafee brûke om jo te helpen omgean mei de middeisslach, mar dy lette beker kin jo te senuweftich meitsje ynstee fan jo te kalmearjen foar bêd. Dat komt om't kafee, dat in stimulant is, yn jo bloedstream bliuwt lang nei't jo jo lêste slokje hawwe nommen.
Neffens Dr Riggins is de heale-libben fan kafee likernôch fiif oeren. Dit betsjut dat it twa kear sa lang kin duorje om jo systeem folslein te reinigjen - 10 oeren. Dit is wêrom it drinken fan kofje oerdeis kin problematysk wêze foar sliep. En hjir is it ding: min sliep is min foar harsens sûnens. Neffens it Nasjonaal Heart, Lung, and Blood Institute kin sliepferkearing liede ta problemen mei learen, fokus en reaksjetiid.
Neffens de National Institutes of Health kinne sliepleaze nachten yn 'e rin fan' e tiid sels de accumulation fan beta-amyloïde ferheegje, in proteïne yn it harsens ferbûn mei kognitive beheining en de sykte fan Alzheimer.
In protte sûker
Sûkerige kofje drinke kin jo harsens gjin goed dwaan. Yndied, in stúdzje fan july 2019 yn it tydskrift Clinical Interventions in Aging fûn dat oermjittich sûkerkonsumpsje by âldere folwoeksenen assosjeare is mei minne kognitive funksje. Neffens Harvard Medical School kin elke persoan mei groanysk hege bloedsûkernivo's de grutte fan 'e harsens ferminderje, syn funksjonaliteit beynfloedzje en liede ta sykte fan lytse skippen.
Abrupt kwyt fan de gewoante
Besykje jo kafee-gewoante te beheinen? It kin better wêze om josels stadichoan ôf te weinen. As jo in gewoane kofjedrinker binne, kinne jo ûntlûkingssymptomen ûnderfine as jo it direkt opjaan. "As dialyse kafeïne út it lichem ferwideret, kin in persoan kafeïne weromlûke hoofdpijn ûntwikkelje," seit Dr. Riggins.
Dêrnjonken kin it rappe weromlûken fan kafee ek liede ta konsintraasjeproblemen, neffens de Cleveland Clinic.
