John Myers
Is it wier dat lynoalje mei kwark te iten wurde moat?
Kwark mei lynoalje is in tradisjoneel gerjocht út Lusatia en it Spreewâld en fierder. Quark befettet in part fan maklik beskikber proteïne, dat bydraacht oan it behâld en bouwen fan spieren. Dêrnjonken is leechfette quark populêr om't it in bytsje verzadigd fet befettet en dêrom leech yn kalorieën.
De kombinaasje fan quark mei lynoalje is benammen populêr ûnder atleten om't it in protte aaiwyt en goede omega-3 fatsoeren befettet, dy't beide wichtich binne foar spierbou. De kombinaasje hâldt jo foaral lang fol om't it fet yn 'e lynoalje derfoar soarget dat it aaiwyt stadiger opnommen wurdt. Dit betsjut dat it lichem oer in langere perioade maklik beskikber proteïne hat. Dêrtroch komplementearje de twa iten inoar tige goed. De iten hawwe lykwols ek ûnôfhinklik fan elkoar foardielen.
Nuttige eigenskippen fan linseed oalje
Linseed oalje hat in heech oanpart fan omega-3 fatty soeren. De omega-3 fatty soeren binne essensjeel en spylje ek in wichtige rol yn spierbou. Se hawwe ek in posityf effekt op de stream eigenskippen fan it bloed, bloeddruk en lipide stofwikseling. Flaxseed oalje kin ek brûkt wurde yn oare kâlde gerjochten lykas salade dressings. Guon minsken sette it sels yn swiete iten lykas fruchtkoarst. It is net geskikt foar ferwaarming. Troch de hege ynhâld fan omega-3 fatty acid, linnen oalje rancid flugger as oare oaljes. Dêrom moat it binnen ien oant twa moannen konsumearre wurde. Om bederf te foarkommen, moat it kocht wurde yn lytse fleskes en opslein yn in koel, tsjuster plak. Yn tsjinstelling ta oare oaljes hat it sin om sels de lynoalje yn 'e kuolkast te setten.
