Paul Keller
Dieet kin beynfloedzje acne. It is net de oarsaak, mar it kin jo hûd slimmer meitsje. In spesjaal dieetplan is dêrom nuttich.
Dieet kin liede ta ekstra pimples yn akne - of oarsom, it ferbetterjen fan de teint signifikant. De ferbining tusken ferskate iten en akne is no bewiisd. De ynfloed ferskilt lykwols fan persoan ta persoan.
It feit dat dieet in rol spilet yn akne is foar de measte pasjinten fanselssprekkend. In protte kinne sels spesifike fiedings neame nei it iten dêr't de puistjes útkomme. Wittenskip hat ek bewiisd dat d'r in keppeling is tusken akne en dieet. Dat betsjut lykwols net dat iten echte akne trigger. Yn it gefal fan faak akne vulgaris is bygelyks in hormonale feroaring meastentiids de wichtichste oarsaak. Dêrom kin it feroarjen fan it dieet foar akne de sykte net genêze. It kin lykwols fersteurende symptomen ferliede.
Hoe moat it dieetplan útsjen foar akne?
Hoe konsekwinter it dieetplan wurdt útfierd foar akne, hoe grutter de kâns dat de teint sil ferbetterje. Yn prinsipe moatte de troffen minsken omtinken jaan oan de saneamde glycemyske lading (GL): De glycemyske yndeks (GI) beskriuwt hoe fluch it bloedsûkernivo omheech sjit by it iten fan in bepaald iten. Hoe heger it is, hoe slimmer it iten is foar in akne-dieet. De glycemyske lading beskriuwt ek it GI-bedrach. In heul hege GI betsjut dat sels in lyts bedrach fan iten in hege bloedsûkernivo feroarsaket. Dat is benammen it gefal mei yndustrieel produsearre iten.
Dit is hoe't it akne-mielplan der útsjen moat:
1. Sûker foarkomme:
Yndustriële sûker is net sûn foar akne. Sûkerige sodas binne krekt sa min foar jo hûd as snoep. De kombinaasje fan sûker en fet, lykas iis en sûkelade, is benammen ûngeunstich. Oandacht: In soad sûker kin ek ferburgen wurde yn klear produkten lykas ketchup of pizza.
2. Folsleine produkten ynstee fan wyt bôle en lichte pasta:
Wit bôle & co. befetsje saneamde ienfâldige koalhydraten. Se wurde troch it lichem oars ferwurke as komplekse koalhydraten, dy't it lichem krijt fan folsleine nôtprodukten. Folle nôt is dus sûner.
3. Foarsichtich mei suvelprodukten:
D'r binne in protte weardefolle fiedingsstoffen yn suvelprodukten. D'r is lykwols bewiis dat molke akne slimmer meitsje kin. De troffen moatte dêrom omtinken jaan oan hoe't har hûd op dizze fiedings reagearret en as nedich har akne-dieet oanpasse.
4. Kies fetten fan hege kwaliteit:
Oft it bedrach fan fet akne beynfloedet is kontroversjeel. Saakkundigen binne it lykwols iens dat de kwaliteit fan de fetten in rol spilet. Dejingen dy't troffen binne moatte net tefolle ûnfersêde fetsoeren brûke, dy't benammen yn bisteprodukten te finen binne. Dêrneist moatte saneamde trans fatty soeren hielendal net op in akne dieet plan. Se wurde benammen fûn yn ferwurke gerjochten lykas fries, pizza en chips.
Hoe goed helpt dieet tsjin akne?
De eardere befinings binne tsjinstridich. Bygelyks, yn ien stúdzje fûnen ûndersikers dat guon dielnimmers signifikant mear útbrekken ûntwikkelen doe't se fastfood ieten. Foar oaren wie der gjin ferskil. Konklúzje: Hoe grut de ynfloed fan dieet op akne is, ferskilt fan persoan ta persoan.
