John Myers
D'r binne gjin medisinen foar fettige lever. Om in fette lever wer sûn te meitsjen is de bêste manier troch it goede dieet.
De fette lever is in sykte fan de beskaving, de oarsaken dêrfan sitte foar in grut part yn de moderne wize fan libjen: ferkeard dieet – benammen tefolle koalhydraten – en tekoart oan oefening. Obesitas, mar ek alkoholmisbrûk, en bepaalde medisinen befoarderje de sykte.
De wichtichste dieet tips foar fatty lever
- Deistich fieding moat basearre wêze op grienten, folle proteïne (bgl .
- De lever wurdt ferlost troch de “Logi-metoade”: Logi stiet foar “Low Glycemic and Insulinemic Diet”, dus in dieet dat it bloedsûker- en ynsulinenivo leech hâldt. Lege koalhydraten binne dêrom krúsjaal (gebak, brea, pasta fan alle soarten, rys).
- As der überhaupt koalhydraten binne, dan sa kompleks mooglik, dus heech yn fezels: folbrûd, folsleine pasta, folsleine koarnrys ynstee fan de lichte ferzje.
Yn it gefal fan fettige lever, observearje meals en rêstdagen
De lever hat pauzes nedich tusken iten. De âlde regel fan it iten fan in protte lytse mielen kin de leversellen oerweldigje. Dit is hoe't de lever komt te rêsten:
- Eat mar 3 mielen deis. Gjin yn-tusken meals / snacks.
- Om de lever te ûntlêsten, besykje intermittent fêstjen: mar 2 mielen deis (bgl. om 10 oere en 6 oere), dan in pauze fan 16 oeren. Of: Calorie fêstjen mei mar 800 calorieën deis op 2 reliëf dagen yn 'e wike.
- 1 oat dei yn 'e wike helpt ek om de fette lever te genêzen. Allinich oatvlokken mei minimale tafoege smaak meie moarns, middeis en jûns iten wurde (ynstruksjes foar oatdagen).
Fersterkje darmflora en leverfunksje
1 teeleppel inuline ien kear deis hat in posityf effekt op de darmflora, hat in posityf effekt op minne bloedlipiden, en fersterket de leverfunksje. De prebiotyske fiedingsstof wurdt ek natuerlik fûn yn oerfloed - benammen yn salsify, Jeruzalem artichoke, artichokes, sichorei, of pastinaken. It is ek wichtich om genôch te drinken - kaloriefrije dranken lykas wetter en tee (leafst dandelion en yarrow).
