John Myers
Gemiddeld hat it lichem tusken de oardel en twa liter floeistof deis nedich. Goed ferdield oer de dei kin drinken jo sels helpe om gewicht te ferliezen. Mar it gefoel fan toarst is net altyd betrouber.
Drink in protte moarns
In glês wetter by wekker kin jo helpe om fitter te fielen. Wylst it lichem it wetterferbrûk yn 'e sliep ferminderet, kinne de reserves moarns noch brûkt wurde - benammen nei in te koart nachtsliep. Dan makket it lichem net genôch frij fan in hormoan dat it wetterferbrûk yn 'e sliep ferminderet.
It dekken fan in grut part fan 'e deistige flüssigensbehoefte yn' e moarn kin oermjittige toarst en hoofdpijn yn 'e middei foarkomme.
Drink wylst it iten
Drinken foar en tidens iten ferminderet de appetit en kin dêrmei helpe by gewichtsverlies. Honger en toarst binne nau besibbe oan it brein. Dit kin liede ta minsken fiele honger ek al it lichem nedich fluids. As jo honger krije, advisearje saakkundigen earst in glês wetter te drinken en dan te wachtsjen om te sjen oft jo honger fiele.
D'r is gjin bewiis dat drinken de spiisfertarring ferbettert of magesoer ferdwynt.
Toarst nimt ôf mei leeftyd
As jo toarst fiele, sinjalearret jo lichem dat it flüssigens nedich is. Fan 'e lette jierren '20 wurdt it sinjaal hieltyd ûnbetrouberder. De toarst kin him dan fiele, bygelyks troch sirkulaasjeproblemen, gebrek oan konsintraasje of hoofdpijn.
Om soksoarte symptomen foar te kommen, moatte jo as jo âlder wurde de hiele dei geregeld wetter drinke, sels as jo gjin toarst hawwe. Nei it drinken duorret it sa'n heal oere foar't de floeistof troch it lichem ferdield is en de symptomen ferdwine.
