John Myers
Minder snoep ite is in populêre resolúsje foar in protte minsken. It is lykwols faak lestich om troch te gean. Fyn hjir hoe't jo op 'e lange termyn minder snoep kinne konsumearje.
ynhâld
show
Eat minder snoep - Dizze tips sille helpe
It goede nijs earst: In folsleine mijen fan snoep is normaal net nedich. As jo oars omtinken jouwe oan in sûn, lykwichtich dieet, binne snoep ek sa no en dan perfekt goed. Yn 'e measte gefallen is it iten sûnder sûndigjen yn elk gefal lestich om te fieren, om't ferboden allinich de winsk nei snoep fersterkje.
- As jo cravings krije, wikselje dan oer nei alternative iten. Fruit, farsk of droech, wurket goed foar dit. Ferfine jo fruit mei nutebûter makke fan hazelnuten of amandels om in filling effekt te krijen.
- Meitsje molke sûkelade en skeakelje ynstee oer nei donkere sûkelade mei in hege kakao-ynhâld. Dit hat minder sûker en tagelyk in legere ferslavingspotensiaal.
- Keapje gjin snoep as jo nei de wyklikse winkel gean. Want as der neat yn 'e hûs is, dan kinst neat hapke ast dyn goede foarnimmens troch pure krewearjen oerboord smite wolst.
- Soargje derfoar dat jo in sûn dieet ite. Fokus op iten dy't gjin sterke ynfloed hawwe op bloedsûkernivo's. Want as dit rap nimt ta en dan wer falt, is de folgjende razende appetitoanfal ûnûntkomber. Folle nôtprodukten lykas in soad fruit en griente en sûne fetten foarkomme dat.
- Wês taret op honger. Hawwe altyd in sûne snack by jo en binnen berik. Knäckebread mei sprieding, grientestokken mei hummus of fruit en nuten binne dêr geskikt foar.
Dêrom moatte jo minder snoep ite
It opjaan fan snoep foar de lange termyn kin soms frustrerend wêze. Dochs moatte jo net opjaan, om't it ferminderjen fan sûker yn it dieet in oantal foardielen hat.
- Produkten dy't in soad sûker befetsje, folje jo op 'e lange termyn net op, om't se it bloedsûkernivo fluch omheech geane. Nei in koarte tiid krije jo wer in hapke.
- In protte ferwurke produkten befetsje al sûker, sels as jo it miskien net fermoedzje. Sûker is altyd ferburgen efter nammen lykas dextrose, lactitol, maltodextrin en maltose. Sa loont it om te besunigjen op it ekstra snoep en dus it totale sûkerferbrûk.
- Sûker befoarderet serieuze sykten lykas hert sykte, diabetes type 2 en obesitas.
- It konsumearjen fan raffine sûker foarkomt de produksje fan it hormoan leptine. Dit hormoan makket jo fol fiele nei it iten. As jo dus minder sûker yt, hawwe jo automatysk minder appetit foar snoep.
- Sûker is heech yn calorieën en befoarderet gewichtswinning. As jo jo sûkerferbrûk ferminderje, sille jo wierskynlik in pear pûn ferlieze - en trouwens.
