Emma Miller
Om gewicht te ferliezen, moatte jo gjin "snelle fixes" brûke, om't nei in skerp gewichtsverlies de kilo's kinne weromkomme en dit sil negative gefolgen foar sûnens hawwe.
Hjir binne fiif ytgewoanten dy't jo doelen foar gewichtsverlies hinderje as jo besykje fluch gewicht te ferliezen, neffens Matthias.
"Snelle gewichtsverlies kin liede ta útdroeging, fertrage jo metabolisme, en jo kinne eins spieren ferlieze ynstee fan fet," seit Lauren Manaker, in US-basearre diëtist.
Hokker gewoanten foarkomme dat jo gewicht ferlieze:
Jo konsumearje te min calorieën.
Besunigje op hoefolle jo ite, betsjuttet wierskynlik dat jo it oantal calorieën dy't jo konsumearje drastysk ferminderje, wat jo lichem yn 'e hongermodus kin bringe.
"Jo lichem kin syn metabolisme feroarje as jo net genôch iten krije, wat op 'e lange termyn skealik wêze kin foar jo gewicht," sei Manaker.
Jo drinke net genôch wetter
It besykjen om fluch gewicht te ferliezen kin ek skea oan jo hydratisaasje-ynspanningen.
"Guon minsken fiele toarst foar honger en ite as se echt toarst hawwe. Dit kin liede ta it konsumearjen fan tefolle calorieën, wat liede kin ta gewichtswinning,” seit de saakkundige.
Jo fertrouwe op oanfollingen foar gewichtsverlies sûnder jo dieet te feroarjen
Oanfollingen foar gewichtsverlies binne net effektyf en gefaarlik as it giet om fluch gewicht te ferliezen. Benammen as jo allinich op har fertrouwe om dy ekstra kilo's te ferliezen.
"Suppleminten binne gjin magysk ark foar gewichtsverlies. Oanfollingen nimme sûnder jo dieet te feroarjen sil nei alle gedachten net liede ta de winske resultaten,” seit de nutritionist.
Jo drinke tefolle alkohol
Guon minsken leauwe dat as se minder ite, se mear alkohol kinne drinke, mar dizze oanpak is skealik foar jo ynspanningen foar gewichtsverlies. Alkohol kin lege calorieën befetsje, wat kin liede ta gewichtswinning.
Dêrnjonken kin it drinken fan tefolle alkohol remmingen ferminderje, wat liede kin ta minsken dy't ûnsûne karren meitsje by it kiezen fan wat se ite.
Jo jouwe alles fet op
De measte minsken tinke dat "leech fet" iten kin de kaai wêze foar fluch gewichtsverlies. Mar as jo fetten folslein eliminearje, sille jo har foardielen foar gewichtsverlies eins misse.
"Yn 'e rin fan' e jierren hawwe fetten in minne reputaasje krigen, mar sûne fetten lykas oliveelje en avokado's kinne minsken helpe om fol te fielen en har helpe om har doelen foar gewichtsverlies te berikken," seit Manaker.
