John Myers
ynhâld
show
Ingredients
- 2 Knoflook kruidnagel hakken
- 1 Gehakte sipel
- 2 teaspoon Bûter
- 150 ml Grientebou
- 700 g Farske spinaazje
- Sâlt, piper, nutmeg
- 2 Discs Fisk ... grutte en ferskaat as winske
- 2 Discs Lemon juice
- 2 Skinned tomaten
- 50 g Geraspte tsiis .. in bytsje mear ôfhinklik fan jo winsken
- 50 g Guon farske oregano
ynstruksjes
- Smelt de bûter yn in panne, foegje sipel en knoflook blokjes en sauté (nimme 1 leppel fan sipel en knyflok blokjes) en dan deglaze mei de bouillon. Foegje de wosken en skjinmakke spinaazje oan 'e bouillon en lit it ynstoarten, stowe foar ca. 3 minuten en seizoen goed mei sâlt, piper en nootmuskaat.
- Set de spinaazje en bouillon yn in fette bakfoarm. Seizoen de fisk mei sâlt, piper en sitroensop en set boppe op 'e spinaazje en plak yn' e oven foarferwaarme oant 160 ° C. Nei 15 minuten, snij de skinned tomaten yn blokjes en fersprieden se tegearre mei de geraspte tsiis en de sipel / knoflook blokjes op 'e fisk en koekje foar in oar 5 minuten.
- As jo wolle, foegje in pear farske oreganoblêden oan 'e tomaatblokjes
Nutrition
Tsjinje: 100gKaloaren: 104kcalKoalhydraten: 0.4gProtein: 0.2gFet: 11.4g
