Fitness: Resept foar Cheesecake mei lege koalhydraten

Feest hoecht net altyd heech yn calorieën te wêzen. Us resept foar fitness cheesecake hat mar twa gram fet per stik. It bakte guod komt sûnder basis en is leech-carb. Krekt it goede resept foar figuer-bewuste minsken.

Jo hawwe dizze yngrediïnten nedich foar de fitness cheesecake

In stik koeke hat 116 calorieën, 12 gram proteïne, en 2 gram fet. Fan de folgjende yngrediïnten krije jo 12 stikken:

• 4 aaien
• 1 ripe banaan of sêft fruit fan jo kar (bgl. aardbeien)
• 750 gram leechfettige kwark
• 4 tablespoons agave nektar of rys siroop
• 30 gram aaiwyt poeder vanille
• 30 gram flakke amandels
• Kokosnota-oalje foar it fetjen fan de bakpanne

Tarieding fan de low-carb cheesecake

Preheat de oven oant 175 graden boppe- en ûnderwaarmte.

• Peil de banaan en set it yn in mingdeksel. Dan mash de frucht mei in gabel.
• Beat yn 'e aaien en heakje de agavesiroop en de leechfettige quark oan it mingsel.
• Brûk in whisk of hânmixer om te mingjen.
• Sprinkle yn it proteïnepulver en mingje de beslach oant der gjin klonten binne.
• Fet in springfoarm (26 sm diameter) en folje it mei it klear daai.
• Earst, bak de taart foar in heal oere. Nei dizze tiid, dekke it mei aluminiumfolie en lit it yn 'e oven foar in oare 25 oant 30 minuten bakke.
• Roast de flakke amandels yn in panne sûnder fet en sprinkelje se oer de klear taart.