Emma Miller
Hieltyd mear minsken hawwe te krijen mei kardiovaskulêre sykten. Hert sykte is ien fan 'e liedende oarsaken fan' e dea wrâldwiid, dus "hearties" moatte goed soargje foar har sûnens.
D'r binne wittenskiplik bewiisde stappen dy't jo kinne nimme om langer te libjen, ynklusyf mear bewust wêze fan wat jo ite.
Resint ûndersyk suggerearret dat it opnimmen fan mear plant-basearre fiedings, benammen dy ryk oan omega-3 fatty soeren, yn it dieet kin de kaai wêze foar it fergrutsjen fan de libbensferwachting fan minsken mei kardiovaskulêre sykte.
Yn in analyze publisearre yn 'e Journal of the American College of Cardiology, Alex Sala-Vila, Ph.D., fan it Institute of Medical Research by Hospital del Mar yn Barcelona, en kollega's ûndersocht gegevens fan 905 minsken mei in gemiddelde leeftyd fan 67 Allegear wiene se pasjinten mei hertfalen waans kardiovaskulêre problemen troch ferskate redenen feroarsake waarden.
Pasjinten waarden gemiddeld nei 2.4 jier folge. Yn dy tiid stoaren 85 minsken oan kardiovaskulêre sykte, en 140 stoaren oan oare oarsaken. Doe't de ûndersikers pasjinten fergelike mei de heechste en leechste ALA-nivo's, fûnen se dat pasjinten mei hegere nivo's in legere risiko hienen fan earste sikehûsopname foar hertslach, dea fan kardiovaskulêre sykte, en dea troch alle oarsaken.
"Ynklusyf bepaalde ALA-rike fiedings, lykas walnuten, yn it dieet fan elke persoan, oft se HF hawwe of net, kin liede ta [kardiovaskulêre] foardielen boppe de ferûnderstelde effekten op [hertfalen], "sei de saakkundige.
Hemp sied, chia sied, en flaaks sieden befetsje net allinnich plant-basearre omega-3 fatty soeren, mar ek antioxidants dy't helpe te bestriden ûntstekking, saakkundigen sizze.
Jo kinne se sprinkle op oatmeal, tafoegje se oan salades, mingje se mei smoothies, of brûke se as nutbûter op sandwiches.
