John Myers
Hoefolle Ayran in dei sûn is is in wichtige fraach. De Kaukasyske drank, dy't ek tige populêr is yn dit lân, wurdt faak brûkt om diëten te helpen gewicht te ferliezen. De frisdrank is tige leech yn calorieën.
Hoefolle Ayran te drinken in dei
Fansels, hoefolle Ayran jo wolle drinke in dei is folslein oan jo. As jo lykwols alle dagen grutte hoemannichten fan it drank konsumearje, moatte jo in pear dingen yn gedachten hâlde:
- Ayran befettet in protte sâlt yn ferliking. De drank befettet 0.8 gram sâlt per 100 milliliter. De DGE advisearret maksimaal seis gram sâlt deis te brûken. As jo oer in lange perioade tefolle sâlt konsumearje, riskearje jo hege bloeddruk, nierproblemen en in feroaring yn it mikrobiom yn 'e darm.
- Mei 750 milliliters Ayran hawwe jo de deistige boppegrins berikt. Ferjit net dat oare iten en iten ek sâlt befetsje. Jo moatte dêrom minder as trijekwart fan in liter Ayran per dei konsumearje.
- Heech sâltferbrûk wurdt lykwols allinich in soarch as jo regelmjittich in protte Ayran konsumearje. As jo foar ien kear in protte fan 'e drank drinke en de kommende dagen ek in sâlte dieet ite, moatte jo net rekken hâlde mei gefolgen op lange termyn.
