Bella Adams
Hoe kinne jo fluch de kanten kwytreitsje dy't lelijk boppe de taillebân fan jo broek of rok útstekke? Hoefolle muoite en tiid nimt it om it winske effekt te berikken mei jo eigen wilskrêft en fysike aktiviteit en foar altyd kwyt te reitsjen fan dizze flater?
Hoe gewicht te ferliezen yn 'e kanten - fieding
Hokker iten moatte wurde útsletten fan jo dieet om gewicht te ferliezen op 'e plakken wêr't jo gewicht moatte ferlieze? Stúdzjes litte sjen dat fet yn it lichem accumulearret troch maklik fertearbere koalhydraten, dy't noch gjin honger befredigje en gjin foardiel leverje. Buns, taarten en koeken moatte wurde útsletten fan it dieet. Mar jo moatte betinke dat it lichem koalhydraten nedich is en se kinne wurde krigen fan granen en griente.
Jo kinne ek foar in part opjaan fruit wylst op it dieet
It haadgerjocht foar froulju en famkes dy't har kanten kwyt wolle is in griente salade. Tomaten, komkommers en koal, krûde mei in bytsje oliveelje, binne krekt wat jo nedich hawwe. It is oan te rieden om Sineeske koal te brûken, net wite koal. It hat goede smaak en digests flugger. In salade mei leech-kalorie, glêstried kinne jo foarkomme dat jo mear kalorie-proteiniten ite kinne.
Wat brea oanbelanget, moatte jo it foarkomme, om't it in maklik fertearbere koalhydraat is.
Jo kinne mar in bytsje ite fan folslein nôt brea. It is noch better om brea te ferfangen troch flatbreads, om't se heech binne yn glêstried en leech yn kaloaren - sawat 14 kcal per flatbread.
Foar fleis, yt pluimvee (kip of turkije), om't dit fleis wurdt beskôge as leech-kalorie.
Eet net te folle proteïne, om't it it metabolike proses kin fersteure. As foar grienten, moatte jo ite courgette, applen, seewier, peterselie, dille en oare krûden.
Wat tee oanbelanget, is it better om griene tee te drinken as swarte tee, en tink om hoefolle wetter jo per dei moatte drinke.
Fansels moatte jo fastfood, chips en fried iten opjaan.
Hoe gewicht te ferliezen oan 'e kanten - fysike aktiviteit
- De meast effektive oefeningen foar gewichtsverlies oan 'e kanten:
- De meast effektive oefening is hula hooping. Jo moatte de hoepel elke dei foar 30 minuten draaie.
- Bends yn ferskate rjochtingen, 50 kear oan elke kant. Jo moatte de oefening dwaan wylst jo stean, fuotten skouderbreedte útinoar, hannen by de taille.
- Tou springen, hoewol jo it sûnder kinne dwaan.
- Jo moatte op syn minst 5 minuten springe, de tiid elke dei mei 1 minút ferheegje.
- Swing jo skonken wylst lizzend. Jo moatte op jo kant lizze en jo skonken op en del ophelje, de oefening 15-20 kear foar elke skonk dwaan.
Dit binne de basisprinsipes wêrmei jo gewicht yn 'e flanken kinne ferlieze, mar nettsjinsteande dit sil it resultaat net yn in dei wurde berikt. Jo moatte geduld wêze en wurkje oan jo lichem en fieding.
