Emma Miller
Pruimen hawwe fenomenale eigenskippen. Pruimen wurde oanrikkemandearre foar darmproblemen lykas flatulinsje, in gefoel fan swierte, opgeblazenheid, en abdominale pine, en regelmjittich konsumpsje fan pruimen kin helpe om constipatie te foarkommen.
Dit is om't pruimen, of droege pruimen, in poerbêste boarne fan glêstried binne, dy't helpt mei intestinale motiliteit. In 100-gram-serving fan pruimen (sawat 10 stikken) befettet sa'n 7 gram glêstried en is in deistige eask foar it lichem.
Kin helpe foar te kommen bonken ferlies
Neffens de lêste oanbefellings fan it Amerikaanske ministearje fan Lânbou, froulju wurde oanrikkemandearre om 22 oant 28 gram glêstried te konsumearjen, wylst manlju 28 oant 34 gram glêstried per dei konsumearje moatte.
"Fiber is mar ien fan 'e protte wichtige foardielen fan pruimen," seit ûndersiker Christopher Mohr. Yn ien stúdzje publisearre yn it akademyske tydskrift Osteoporosis International, fûnen ûndersikers dat it iten fan fiif oant seis pruimen deistich kin helpe foar te kommen bonkenferlies.
Mohr studearre spesifyk prune-konsumpsje troch postmenopausale froulju mei osteoporose. Dejingen dy't seis moanne fiif oant seis pruimen deis konsumeare, koene it ferlies fan bonkenminerale tichtens foarkomme.
"Pruimen moatte yn elk syn dieet wêze"
"Itselde bedrach fan pruimen (fiif oant seis stikken) sil ferbetterje de risiko faktoaren foar hert sykte en ûntstekking, dus pruimen moatte wêze yn jo dieet de hiele tiid," sei de ûndersiker.
Earder waard rapportearre dat wittenskippers fan 'e Universiteit fan Liverpool in ûndersyk dien hawwe dêr't út bliken die dat in protte minsken yn 'e winter faak gewicht krije. Mar saakkundigen sizze dat pruimen dit kinne helpe foar te kommen.
