Krill Oil As In Omega-3 Boarne

Krill oalje wurdt wûn út lytse krabben - de krill - út it Antarktika. De krill libbet op algen, dy't ryk binne oan omega-3 fatsoeren. Dizze fetsoeren geane ek yn 'e krill, dy't no ferwurke wurdt ta in oalje dy't beskôge wurdt as in goede boarne fan omega-3 fatsoeren. Wy by it sûnenssintrum riede oan om de alge oalje direkt te nimmen. It is net allinnich vegan, mar ek duorsum, om't de fereaske algen yn sletten systemen groeid wurde - ek yn Dútslân.

Krill Oil - Yn hokker situaasjes te brûken

Omega-3 fatty soeren kinne brûkt wurde foar de folgjende klachten:

• Hawwe jo lêst fan PMS (Premenstrual Syndrome) en binne jo nocht fan jo moanlikse depresje?
• Wolle jo einlings in pynleaze en ûnkomplisearre menstruaasje - en sûnder hormonale en risikofolle helpmiddels lykas de pil?
• Wolle jo lykwichtige cholesterolnivo's om jo hert te beskermjen?
  Soene jo opluchting wêze as d'r in natuerlik anty-inflammatoare wie dat jo gewrichtspine as oare chronike inflammatoare sûnensproblemen koe ferliede?
• Of sykje jo sels nei in manier om jo hûd, jo harsens, en sels jo hiele lichem te beskermjen fan 'e fergrizingprosessen dy't hjoeddedei safolle minsken teisterje?
• Krill oalje kin helpe mei dit. Jo kinne lykwols ek oerstappe op de fegane alge oalje fan 'e algen Schizochytrium, bygelyks B. dizze * alge oalje, dy't benammen heech dosearre is.

Krilloalje - is krillfiskjen ekologysk?

Krill oalje wurdt wûn út in lytse krab neamd Euphausia Superba. Dizze krab foarmet de grutste biomassa op ierde yn 'e Antarktyske oseaan. De krillmassa wurdt rûsd op ûnfoarstelbere inkele tûzenen miljoenen ton. Mar sa'n 0.03 prosint fan harren wurdt fongen elk jier. Dit fangstkwota is ynsteld troch de Ynternasjonale Kommisje foar it Behâld fan Antarktyske Habitats (CCAMLR) en soarget foar it behâld fan soarten fan Antarktyske krill.

It giet lykwols net allinnich om it behâld fan de soarte, mar ek om hoe't de skea oan see en miljeu ûntstiet by it fongen fan krill. Mar dat jildt op syn minst deselde wize foar fiskjen en skulpen. Krilloalje fan hege kwaliteit wurdt hifke foar swiere metalen, PCB's, pestiziden en oare kontaminanten. De mjitten wearden fan de krillealje lizze allegear ûnder de limytwearden.

Krill oalje mei in goede omega-3-omega-6 ratio

Omega-3 fatty soeren komme yn ferskillende foarmen: de koarte keten omega-3 fatty soeren wurde fûn yn plant-basearre fiedings lykas linnen sied, himp sied, en walnuts, en lytse hoemannichten yn griene leafy grienten; De lange keten omega-3 fatsoeren sitte yn fisk en krill, mar ek yn fleis en suvelprodukten (yn wikseljende hoemannichten).

It soe ideaal wêze as it lichem itselde bedrach fan omega-3 fatty soeren hie as omega-6 fatty soeren. In omega-3/omega-6-ferhâlding fan 1:4 of 1:5 wurdt ek as tige goed beskôge. Hjoed, lykwols, oant 20 kear mear omega-6 fatty soeren wurde konsumearre as omega-3 fatty soeren.

Omega-6 fatty soeren wurde fûn yn fleis, aaien, suvel, en granen produkten en de measte plantaardige oaljes (bgl. sinneblom oalje, mais oalje, saffloer oalje, ensfh). Antarktyske krill leveret omega-3 fatty soeren en omega-6 fatty soeren yn in ferhâlding fan 15:1.

Krill oalje, fisk oalje, of alge oalje - wat is better?

In protte minsken hawwe fiskoaljekapsules nommen om te foldwaan oan har behoeften oan omega-3 fatty soeren. De fatty soeren yn fisk oalje binne yn 'e foarm fan triglycerides. Yn krillealje binne se bûn oan saneamde fosfolipiden en soene dêrom makliker wêze moatte foar it minsklik lichem op te nimmen en te brûken as fetsoeren fan fiskoalje.

De selmembranen fan ús likernôch 100 triljoen lichemsellen besteane út fosfolipiden. Yn kombinaasje mei bepaalde aaiwiten beskermje dizze molekulen de sel tsjin alle tsjinslaggen dy't har fan bûten ôf komme kinne, bygelyks B.-gifstoffen, soeren, sykteferwekkers en benammen frije radikalen.

Yn ús harsens binne de selmembranen benammen ryk oan fosfolipiden. Dit kin ien reden wêze dat de fosfolipiden út krilloalje sa goed wurde opnomd en ferwurke.

Mar alge oalje is nei alle gedachten folle geskikter as fisk oalje. By leghennen resultearre it fieden fan 1-2 prosint fan de algen Schizochytrium dy't brûkt waard foar de algeoalje in hegere omega-3-nivo's yn 'e aaien as it fiedjen fan 4 prosint fiskoalje.

Stopje de ûntstekking yn jo lichem

Yntusken wurdt it sterk fermoeden dat in protte fan 'e groanyske sûnensproblemen dy't hjoed-de-dei sa wiidferspraat binne, te krijen hawwe mei "smeulbrannen", dat wol sizze oan chronike ûntstekkingen dy't faaks net opmurken wurde troch de troffen of miskien sels yn 't foarste plak feroarsake wurde.

De oerstreaming fan ús lichem mei omega-6 fatty soeren yn kombinaasje mei in tekoart oan omega-3 fatty soeren is ien fan de bydragen oan dizze inflammatoire prosessen. De resultearjende chronike sûnensproblemen omfetsje de folgjende:

• Atherosklerose en kardiovaskulêre sykten
• Kanker
• sûkersykte
• Rheumatyske sykten lykas arthrosis en artritis
• chronike inflammatoare darmsykte (sykte fan Crohn, ulcerative kolitis)
• mageswieren
• Nervous steuringen lykas depresje en de sykte fan Alzheimer

Omega-3 fatty soeren, dy't in anti-inflammatoire effekt kinne hawwe, moatte dêrom yntegrearre wurde yn it terapykonsept foar elke chronike sykte om de oerienkommende ûntstekking te ferleegjen.

Foarbyld fan rheumatisme en gewrichtspine

Gewrichtspine troch chronike gewrichtsontstekking kin it libben net mear leuk meitsje. It ûnderdrukken fan de pine mei help fan medisinen mei in protte side-effekten is gjin oplossing en lit de freugde fan it libben net echt weromkomme.

De oarsaak bliuwt en al gau moat de doasis fan pijnstiller ferhege wurde. Krill-oalje kin in prachtich yngrediïnt wêze yn holistyske rheumatisme, arthrosis, of artritis-terapy, dy't noch rapper sukses soarget.

In (net publisearre) searje tests lieten sjen dat gewrichtspine - sels sûnder fierdere maatregels - nei mar 7 dagen fan krilloalje ynnommen waard, oant 24 prosint (neffens de pasjinten).

Lykwols, in oare boarne fan lange-keten omega-3 fatty soeren kin ek brûkt wurde, bygelyks B. de algen oalje. In dûbelblinde stúdzje mei 38 reumapasjinten út 2018 liet sjen dat it nimmen fan 2100 mg DHA (in omega-3 fatty acid) út alge oalje oer in perioade fan 10 wiken late ta in fermindering fan gewrichtsswelling en in ferbettering fan reuma (yn 'e echografie detectable) led.

Foarbyld fan atherosclerose

De freze arteriosclerose (saneamde ferhurding fan de arterijen) wurdt offisjeel de skuld fan cholesterol. De oarsaak fan patologyske ôfsettings op 'e muorren fan bloedfetten is lykwols nei alle gedachten net cholesterol.

Chronyske inflammatoire prosessen - lykas útlein troch guon saakkundigen - soe liede ta lytse ferwûnings en triennen yn 'e bloedfetten muorren, dy't dan wurde reparearre troch it lichem mei help fan cholesterol.

Cholesterol wurdt dêrom troch it organisme allinich brûkt as helpmiddel yn in needsituaasje. Cholesterol kin lykwols in probleem wurde. Nammentlik as de skuorren al lang reparearre binne en dochs hieltyd mear cholesterol oan besteande ôfsettings plakt.

Mar wêrom binne de barsten yn 'e bloedfetten muorren tape oer en net reparearre - dat soe meitsje folle mear sin? It minsklik lichem soe graach reparearje de bloedfetten muorren. Mar hy kin net om't er net de nedige materialen hat.

Ferskate fitale stoffen (bgl. fitamine C en fitamine E) binne nedich sadat kollageen – de wichtichste boustien fan de vaskulêre muorren – foarme wurde kin en yn nije vaskulêre muorren ynboud wurde kin.

It gewoane dieet fan hjoed-de-dei jout lykwols faak mar in pear fitale stoffen, wylst tagelyk de moderne libbenswize (stress, stimulâns, drugs, medisinen, miljeu-gifstoffen, ensfh.) in mannichfâld fan fitale stoffen ferbrûkt, sadat der neat oerbliuwt foar "lytse dingen" lykas reparearjen fan bloedfetten.

Trije maatregels foar arteriosklerose

Atherosclerose moat dus op in folslein oare manier oanpakt wurde as mei cholesterolferleegjende medisinen:

• Maatregel 1 betsjut: ûntstekking ferminderje troch fetsoeren te balansearjen (dat wol sizze omega-6 yn it dieet ferminderje en omega-3 ferheegje)
• Maatregel 2 betsjut: it fergrutsjen fan it tal fitale stoffen (mei in sûn, natuerlik dieet ryk oan fitale stoffen, dat mooglik oanfolle wurde kin mei heechweardige fiedingssupplementen)
• Maatregel 3 betsjut legere cholesterol natuerlik, wêrby't maatregels 1 en 2 al hearre ta it holistyske konsept presintearre yn dizze keppeling foar it regulearjen fan hege cholesterolnivo's.

Net allinnich arteriosclerose reagearret treflik op maatregels 1 en 2. Alle oare "smeulbrânen" (chronike ûntstekkingssykten) moatte ek "útstutsen" wurde mei dizze twa basismaatregels.

Ferrasse jo dokter mei optimale cholesterolnivo's

Yn in klinyske stúdzje fan 2004 ûndersochten Kanadeeske ûndersikers fan 'e Universiteit fan Montreal, McGill University, en it Riverview Medical Center yn Montreal it effekt fan Neptunus krill oalje op ferhege cholesterolnivo's. De stúdzje waard publisearre yn it medyske tydskrift Alternative Medicine Review. It wie ek nijsgjirrich yn dizze stúdzje dat de wize fan aksje fan fisk oalje waard ek ûndersocht yn ferliking mei krill oalje.

De ûndersikers ferdielden 120 pasjinten mei hyperlipidemy (ferhege cholesterol en triglyceridenivo's) yn fjouwer groepen:

• Groep A krige 2000 mg of 3000 mg krill oalje deistich (dielnimmers mei in BMI minder dan 30 krigen 2000 mg, dielnimmers mei in BMI grutter dan 30 krigen 3000 mg)
• Groep B krige 1000 mg of 1500 mg deistich (opnij ôfhinklik fan BMI)
• Groep C krige 3000 mg fisk oalje
• Groep D krige in placebo

De doer fan 'e stúdzje wie 3 moannen. Sawol krilloalje en fiskoalje ferlege totale cholesterol, LDL ("minne") cholesterol, en triglyceride, wylst beide HDL ("goede") cholesterol ferhege. De resultaten wiene lykwols better foar de dielnimmers dy't krilloalje namen as dejingen dy't fiskoalje namen.

Bygelyks, binnen 90 dagen foelen LDL-bloedlipidnivo's 37 prosint yn groep A, 32 prosint yn groep B, en hast 5 prosint yn 'e fiskoalje minsken. Dat de hegere doasis krilloalje wurke wat better, mar wie dochs leger as de doasis fiskoalje, wat mar in fraksje fan it foardiel joech.

Algen oalje om cholesterol en bloedlipidenivo's te ferbetterjen

Algen oalje ferbetteret ek cholesterolnivo's en ek triglyceriden (bloedfetten). Yn in stúdzje (op rotten), fisk oalje wie net by steat om te ferleegjen bloed lipid nivo, mar algen oalje wie.

In 2011 resinsje fan alge oalje liet sjen dat it cholesterolnivo's ferhege yn minsken sûnder kardiovaskulêre sykte, wat fansels ferrassend wie. It koe lykwols wurde observearre dat de lipidepartikels fan cholesterol grutter waarden. De lytse lipidepartikels binne lykwols gefaarlik. By it beoardieljen fan it kardiovaskulêre risiko is it cholesterolnivo allinnich dus net bepalend, mar ek de kwaliteit fan it cholesterol (grutte of lytse dieltsjes).

Krill oalje yn PMS it premenstruele syndroom

Yn 2002 hawwe ûndersikers fan 'e Universiteit fan Montreal, McGill University en oare medyske sintra fan Quebec in randomisearre, dûbelblinde stúdzje útfierd fan it brûken fan krilloalje om symptomen fan premenstrueel syndroom te ferlitten. It waard publisearre yn 'e Alternative Medicine Review yn 2003.

Nei 90 dagen waard krill oalje fûn om sawol de fysike as emosjonele symptomen fan PMS te ferminderjen.

Hast fuort nei it ynnimmen fan de krilloalje, ûnderfûnen de dielnimmers minder buikkrampen yn 'e menstruaasje, wiene minder wurch, hienen minder gas, hienen minder hoofdpijn en wiene signifikant minder stomme. Perioadebegearte fermindere ek, pynlike boarsttearens fermindere, en PMS-relatearre depresje en eangst ferbettere.

Krill Oil: Omega-3 fatty soeren en astaxanthine

Krill oalje befettet net allinich omega-3 fatty soeren, mar ek astaxanthine, in natuerlike antioxidant. De hoemannichte astaxanthin is lykwols lyts en is mar 100 µg astaxanthin per deistige dosis krilloalje (meastentiids 1000 mg). De antioxidant beskermet weardefolle fatty soeren út oksidative ûntbining. As jo ​​​​lykwols astaxanthin wolle nimme as fiedingssupplemint om te genietsjen fan de eigenskippen en effekten fan astaxanthin, dan is dizze dosis te leech. De normale deistige dosis astaxanthin is sawat 8000 µg (8 mg).

Antioxidanten kinne oksidative stress / frije radikalen ynaktivearje en sa har skealike effekten beheine. As der gjin anty-oksidanten yn it organisme sitte, kinne frije radikalen liede ta selskea, dy't – foar in beskate mjitte – net “allinne” (chronike) sykten feroarsaakje, mar ek bydrage oan de foarming fan rimpels.

Selske skea yn it harsens makket dat it mentale fermogen minder wurdt en is wierskynlik – tegearre mei chronike ûntstekkingen en in tekoart oan fitale stoffen – bot belutsen by de ûntwikkeling fan demintens.

Selske skea oan 'e muorren fan' e bloedfetten troch oksidative stress feroarsaket de skriklike ôfsettings (arteriosklerose). It oanbod fan genôch anty-oksidanten is dêrom tegearre mei omega-3 fetsoeren in wichtige previntive maatregel.

Hoefolle krill oalje deistich?

In deistige dosis krill oalje is oer it algemien 1000 mg, nommen mei iten. Guon fabrikanten riede oan om te begjinnen mei 2 oant 4 kapsules (elk 500 mg) per dei - dus oant 2000 mg - en de dosis fan 'e tredde wike opnij te ferminderjen en allinich 1 oant 2 kapsules per dei te nimmen.

Krill-oalje produseart gjin fisk-smaak, lykas tradisjonele fiskoalje soms dogge.