Magnesium, it fjirde meast oerfloedige mineraal yn it lichem, spilet in wichtige rol by it aktivearjen fan mear as 300 gemyske reaksjes. Magnesium is ferantwurdlik foar sûne bonkengroei, behâld fan spierfunksje, regulearjen fan lichemstemperatuer en absorbearjen fan kalzium. Wittenskippers fermoedzje ek dat magnesium ADHD, bipolêre steuringen, Alzheimer's en mentale ferfal kin foarkomme.
Sykten feroarsake troch in tekoart oan magnesium
Spitigernôch is der in slim tekoart oan magnesium en oare mineralen yn it iten fan hjoeddeistich dieet, dat is de reden dat in magnesiumtekoart no heul gewoan is. In tekoart oan magnesium beynfloedet hast elk diel fan it lichem en kin him manifestearje yn hoofdpijn, rêchpine, spierspasmen, hertritmie, hege bloeddruk, PMS, osteoporose, nierstiennen, slapeloosheid, eangst, depresje, jeuk en numbness yn 'e ledematen en constipatie.
Magnesium is ek in tige effektive ymmúnmodulator - magnesium aktivearret ús ymmúnsysteem. Magnesiumtekoart wurdt dêrom ek yn ferbân brocht mei steuringen yn it ymmúnsysteem, sadat bygelyks de symptomen fan ferskate sykten lykas hyperthyreoïdie, fibromyalgie, multiple skleroaze of it syndroom fan Raynaud opwekke of sels fergriemd wurde kinne.
Dêrnjonken is in magnesiumtekoart ek ferbûn mei iere fergrizing, om't magnesium de ferdigening fergruttet tsjin frije radikalen, dy't ús sellen ferâldere.
Magnesium, ADHD en Alzheimer's
Magnesium spilet in wichtige rol yn in protte kognitive funksjes yn ús lichem. Dêrom is in magnesiumtekoart ek ferbûn mei kognitive steuringen lykas ADHD, Alzheimer's of Parkinson's.
Yn wittenskiplike stúdzjes mei bern dy't lije oan ADHD, waarden signifikante ferbetteringen yn symptomen berikt mei magnesium. Yn oare wittenskiplike stúdzjes hawwe wittenskippers in ferbining fûn tusken kalzium, magnesium en Alzheimer's, wat suggerearret dat in lykwichtige ferhâlding fan dizze mineralen fan enoarm belang is foar harsensfunksje.
Magnesium en kalsium
Lykas alle mineralen en spoare-eleminten, magnesium hat ek in soarte fan tsjinstanner of partner - calcium. Magnesium is essensjeel foar genôch kalziumgebrûk. Hoewol't wy wurde hieltyd herinnerd hoe wichtich it is om te konsumearjen calcium, is it spitigernôch komselden as ea neamd yn dit ferbân dat it lichem moat ek wurde foarsjoen fan foldwaande hoemannichten magnesium (omdat dit mineraal is nedich foar de opname fan calcium is perfoarst nedich) .
Tefolle kalsium kin sels negative effekten hawwe op jo sûnens. Suvelprodukten, bygelyks, dy't ryk binne oan kalzium, kinne ferantwurdlik wêze foar oerkonsumpsje fan kalzium - as de konsumint ek net tagelyk genôch magnesium ferbrûkt. De oanname dat bonkenferlies komt troch in kalziumtekoart is no ferkeard bewiisd. Krektoarsom, tefolle kalzium yn it lichem is ferantwurdlik foar in ferhege risiko fan osteoporose, nierstiennen, hertoanfallen en arteriosklerose. Om optimale opname fan it mineraal te garandearjen, moatte kalsium en magnesium altyd nommen wurde yn in ferhâlding fan 2 oant 1 (fia iten of oanfollingen).
Magnesiumtekoart troch tefolle kalzium
Om't magnesium nedich is om kalsium op te nimmen, kin yn in protte gefallen in magnesiumtekoart ek weromfierd wurde nei oermjittige kalziumyntak. As der in soad kalzium is, wurdt ek in protte magnesium brûkt foar kalziumopname. Mar dit magnesium mist dan wer op oare plakken yn it lichem, dêrom kin der gau in magnesiumtekoart ûntstean.
Foarkom magnesiumtekoart
It moderne dieet ûntbrekt normaal genôch hoemannichten fiedingsstoffen en mineralen lykas magnesium. Giffen en tafoegings yn ús iten foarkomme ek dat it organisme de al lytse hoemannichten magnesium en oare fiedingsstoffen en mineralen absorbearret. Alkohol, kafee en sigaretten spylje ek in negative rol.
Om derfoar te soargjen dat it lichem fan genôch magnesium foarsjoen wurdt, moat men foaral in protte heechweardige en natuerlike fruit en grienten konsumearje. Iten mei in hege ynhâld fan magnesium binne bygelyks spinaazje, avocado's, bananen, amandels, cashewnoten, pinda's, rozijnen, beantsjes, bakte ierappels (mei har fel), brune rys of linzen.
Om't de ôfrûne hûndert jier op grutte skaal fiedingsstoffen oan ús lânbougrûnen lutsen binne, is it no hiel lestich om genôch magnesium en oare mineralen, en spoareleminten fia it dieet te krijen. Elkenien dy't lijt fan tekoartsymptomen nettsjinsteande in sûn dieet, kin it lichem mei de ekstra fereaske hoemannichten fan it mineraal leverje troch heechweardige en natuerlike fiedingssupplementen.
Leave a Reply