Bella Adams
Lykas wy allegearre witte, is ien fan 'e wichtichste boarnen fan gewichtswinning wat wy ite, wannear't wy it ite, en hoefolle wy ite. Regelmjittich net-neilibjen fan in goede en sûne dieet sil ûnûntkomber liede ta gewichtswinning.
En as jo fan plan binne om gewicht te ferliezen, besykje it sûnder dieet te dwaan. Jo kinne net gewicht ferlieze op dieet allinich.
It gewicht komt gau werom. Begjin rjochts te iten.
Fansels hawwe wy in protte jierren de gewoante foarme om "wat en wannear wy wolle" te iten. En de oergong nei goede fieding sil earst nochal ûngemaklik wêze.
Dranken hawwe ek calorieën!
It is naïv om te tinken dat gewoane swarte kofje en kofje mei crème, bygelyks, itselde effekt hawwe op jo figuer. Dranken hawwe ek calorieën, en dat dogge se! Jo kinne nei de efterkant fan it label sjen, op 'e kalorietafel, en in protte leare oer jo favorite lattes, frappes en cappuccino's.
Dêrom moatte jo altyd de kalorie-ynhâld fan dranken yn gedachten hâlde; om gewicht te ferliezen sûnder dieet en skea oan jo sûnens, moatte jo it konsumpsje fan hege-kalorie-dranken kontrolearje op deselde manier as itenferbrûk.
Krij de "ballast" kwyt!
"Gewicht ferlieze sûnder dieet" en "gewicht ferlieze troch troch te gean alles op in rige yn elke kwantiteit te iten" binne wat ferskillende dingen. Benammen as guon fan 'e iten yn jo "alles op in rige" gjin foardiel foar it lichem bringt.
Sweet soda, chips, crackers, popcorn, koolzuurhoudende alkoholistyske cocktails fan mysterieuze komôf, kauwen snoep dat liket op rubber yn konsistinsje ... Koartsein, al dy produkten wêrfan de "gearstalling" nea moatte wurde lêzen foardat jo se ôfmeitsje.
Fansels kinne jo op feestdagen of spesjale gelegenheden jo oerjaan oan alles wat jo wolle. Mar it is better om sa'n "junk food" út jo deistige menu út te sluten, foaral as jo fan plan binne om gewicht te ferliezen sûnder skea oan jo sûnens, en sûnder dieet of in protte muoite.
It meast nijsgjirrige ding sil nei in skoft merkber wurde.
Sadree't fansels keunstmjittich en skealik iten wurde eliminearre út it dieet of ferfongen troch sûn tsjinhingers, op in stuit sil dúdlik wurde dat jo net wolle "junk" mear. En dan, sels op feestdagen, sille jo de foarkar net allinich jaan oan lekker, mar ek oan sûn iten.
Magyske appetizers
Wy hawwe it net oer hapkes, mar foaral oer grienteplakken of salades sûnder mayonaise. As jo echt gewicht wolle ferlieze, besykje dan fereale te wurden op dizze gerjochten: leafde foar har sil jo helpe om jo dierbere doel te berikken.
Trouwens, dit is in geweldige manier om te folle iten te foarkommen - ite in grientesalade of in oare kalorie-snack oan it begjin fan jo miel. Jo mage wurdt fol mei leech-calorie foods, do silst fiele fol, en as gefolch, do silst ite minder troch it miel.
As jo bygelyks allinich salades mei mayonaise hâlde op in restaurantmenu, freegje dan gewoan om hielendal gjin dressing of foar sitroensap of jittik. Yn 'e rin fan' e tiid sille jo wend wurde oan dizze saladedressing, en it sil nuver wêze dat jo sa leaf hawwe fan salades mei mayonaise.
Learje sauzen omgean!
Alle fiedingsdeskundigen sizze mei ien stim: jouwe sauzen op, jouwe sauzen op... No, hoe kinne jo se opjaan as fleis sûnder oanklaaiïng op rubber liket en fisk op sompemodder?
De oplossing foar it probleem is ienfâldich: sauzen koekje, mar ynstee fan se royaal oer it skûtel sels te jitten, set dan in lytse panne njonken jo plaat. En wylst it iten, dip jo foarke yn 'e saus foardat jo noch in hap fan it skûtel nimme. Dan, wylst it kôgjen, harkje goed nei de smaak, en besykje de kleur fan jo favorite saus te fangen. As jo de saus eartiids oer elke hap gienen, dan kin it earst net maklik wêze ... Mar dan sille jo der oan wend wurde, en jo sille tagelyk jo favorite gerjocht mei de saus kinne priuwe en folle minder derfan konsumearje, signifikant ferminderjen fan it oantal calorieën jo yt.
Gewicht ferlieze sûnder dieet troch jo libbensstyl te feroarjen
Meitsje it drok, nim jo gedachten fan iten ôf, en stopje hieltyd nei te tinken oer wat jo ieten foar moarnsiten, lunch of diner, en hoefolle kaloryen it hat! Oft jo ôfsjitte wolle of it fuorthâlde wolle, mei of sûnder diëten, de kâns is 90% dat de wichtichste reden foar jo problemen mei iten is dat jo it te waarm omgeane, dat jo der tefolle belang oan fine! Stopje konstant obsedearjen oer iten en oergewicht - en ûnsûne honger sil fan himsels ferdwine. En gewichtsverlies sil folle makliker wurde!
Sjoch in tichterby hoe't de measte "natuerlik" tinne minsken libje. Se libje gewoan har libben, studearje, wurkje, wurde fereale, kommunisearje mei oare minsken, en bouwe in húshâlding - en tinke net oer wat en wannear't se ite en hoefolle calorieën it befettet. En faak kinne se it iten ferjitte, gewoan om't se net genôch tiid hiene of har harsens mei wat oars dwaande wiene. Kinne jo jo foarstelle dat jo iten ferjitte? Nee, net mei opsetsin wegerje om te iten om "út te laden", mar ferjitte te iten om't jo oer wichtigere dingen tinke?
As jo antwurd nee is, tink dan asjebleaft oer. Besykje te begripen wêrom't iten sa'n rol spilet yn jo libben dat d'r neat is dat jo it ferjitte kin.
Miskien misse jo wat nijsgjirrige aktiviteit, hobby, of iets dat jo folslein en folslein soe dwaande hâlde. Sjoch yn dit gefal nei dizze aktiviteit, sykje nei dingen dy't jo mear ynteressearje as iten! It libben is te ferskaat om te wenjen oer de problemen fan oergewicht en fieding, nettsjinsteande hoefolle jo weagje! En echte gewichtsverlies sûnder diëten, of miskien sels mei diëten, sil allinich begjinne as jo dit realisearje.
