Mia Lane
Dejingen dy't lêst hawwe fan migraine moatte bepaalde iten better foarkomme. Om't it saneamde triggers binne dy't in oanfal útlizze kinne. Lês hjir wêr't jo op moatte sykje.
It kloppet, stekt en is hast net te fernearen: in migraine-oanfal beheint jo deistich libben slim. "Wêrom ik en wêrom no?" Elkenien dy't lêst hat fan migraine stelt dizze fraach. Soms is it antwurd heul ienfâldich - it leit yn ús dieet, om't d'r fiedings binne dy't benammen goed foar jo binne, mar ek guon dy't migraine kinne triggerje.
Jo moatte dizze iten foarkomme as jo in migraine hawwe
Minsken dy't lêst hawwe fan migraine reagearje faak op bepaalde yngrediïnten yn iten, sa is in yntolerânsje foar de aaiwiten histamine of tyramine oantoand. Dizze stoffen kinne ynfloed hawwe op jo pine en moatte foarkommen wurde.
De smaakfersterker glutamate, dy't faak brûkt wurdt yn Aziatyske gerjochten, wurdt ek sein dat it hoofdpijn feroarsaket by gefoelige minsken.
Alkohol as in migraine-trigger
Alkohol is ien fan 'e meast foarkommende triggers fan in migraine-oanfal. Foar in protte minsken hinget it lykwols ôf fan it bedrach: wylst ien glês jûns ûngemurken bliuwt, kin it twadde al in migraine útlizze.
Kontrolearje jo alkoholgebrûk yn relaasje ta in migraine-oanfal. Dit kin ek foarkomme oant 18 oeren letter. Foaral reade wyn moat foarkommen wurde, om't it tanninen en tyramine befettet, dy't migraine kinne befoarderje.
Sitrusfruchten befetsje stoffen dy't migraine feroarsaakje
Ja, sitroenen en sinaasappels binne yn prinsipe sûn en in prachtige boarne fan vitaminen. Mar foar migraine-lijers kinne se sels skealik wêze. De reden hjirfoar is de histamine en tyramine dy't yn citrusfruchten befetsje, dy't migraine kinne útlizze.
Kofje: Reden foar migraine-oanfallen
Kofje is in lestich iten foar migraine-lijers. Foar guon minsken kin kafee it begjin fan in migraine-oanfal stopje - mar foar gewoane kofjedrinkers kin "weromlûke", dus te min kofje, migraine útlizze!
Pasjinten moatte kofje hielendal foarkomme, of it stadichoan konsumearje en net ôfwike fan har gewoanten.
Chocolade hoofdpijn
De leafste sûkelade kin in min effekt hawwe op guon pasjinten: it befettet de migraine-trigger tyramine. Elkenien kin sels útfine hoefolle se ferneare kinne, mar it is dúdlik dat foar de measte minsken allinich in bysûnder grutte hoemannichte sûkelade echt in migraine trigger.
Bananen foar migraine
Foar guon minsken helpe bananen mei in earste migraine troch de magnesiumynhâld, foar oaren bringt de frucht eins in oanfal út. Bananenskinnen binne heech yn tyramine, dus soarch moat wurde nommen om se foarsichtich te ferwiderjen.
Kaas befettet tyramine
Tsiis befettet tyramine en biogene aminen, dy't bloedfetten kinne dilate en sels ûntstekking feroarsaakje. Yn gefoelige minsken kin tsiis in migraine-oanfal útlizze. Yn 't algemien is jonge tsiis better tolerearre as lang ripe tsiis.
Fleis kin migraine feroarsaakje
Foaral worst wurdt beskôge as in migraine-trigger. Dit is om't ferwurke fleis faak hege nivo's fan nitraat befetsje as conserveringsmiddel.
Wês foarsichtich mei beantsjes
Tanninen wurde fûn net allinich yn wyn, mar ek yn alle soarten beanen. De tanninen binne eins bedoeld om planten te beskermjen tsjin rôfdieren, mar spitigernôch driuwe se ek migrainelijers fuort.
Beynfloede minsken dy't de peulfruchten net wolle, kinne ferskate soarten beantsjes besykje - ek hjir reagearret elkenien oars.
